содержание:
- Почему так важно пить воду каждый день?
- Сколько воды вы должны пить каждый день?
- Что влияет на потребности человека в воде?
- 1. Деятельность
- 2. Окружающая среда
- 3. Болезни или состояния здоровья
- 4. Беременность и кормление грудью
Как вы знаете, более 50% нашего тела состоит из воды. Итак, нам нужно пить достаточно воды. Выполненные потребности в воде могут поддержать ваше здоровье. Сколько воды нам нужно? Конечно, вы часто слышали сообщение о питье 8 стаканов воды в день. Однако относится ли эта сумма ко всем?
Почему так важно пить воду каждый день?
Знаете ли вы, что каждая система в вашем теле нуждается в воде для поддержки своей работы? Например, кровь содержит жидкости для доставки питательных веществ к клеткам вашего тела, вода также необходима для избавления от токсинов, выделяемых жизненно важными органами тела, вода также создает влажную среду для ушей, носа и горла. Итак, органы вашего тела работают хорошо. Кроме того, вода также полезна для предотвращения почечных камней и запоров.
Если организму не хватает воды, клеткам организма будет сложнее выполнять свою работу. Вы также можете стать обезвоженным. Это может истощить вашу энергию и сделать вас уставшим. Исследование, опубликованное в «Журнале питания» с участием женщин, доказало, что недостаток 1,36% жидкости после тренировки может повлиять на настроение и концентрацию, а также может вызвать головную боль.
Сколько воды вы должны пить каждый день?
Судя по всему, потребности каждого человека в воде могут быть разными. Даже если вы часто слышите сообщения о питье 8 стаканов воды в день, не стоит слишком зацикливаться на этом. Возможно, вам придется пить меньше воды или превышать эту рекомендацию. Но, как правило, пить 8 стаканов воды в день (около 2 литров) может удовлетворить потребности многих людей в воде. Это сообщение также легко запомнить. Таким образом, это сообщение продолжает передаваться вам.
Тем не менее, вы можете судить, сколько воды вам нужно. Потребность в воде варьируется между людьми. Самое лучшее пить каждый раз, когда вы испытываете жаждутак, чтобы ваши потребности в воде были удовлетворены.
Жажда - это сигнал вашего тела о том, что ваше тело нуждается в воде. Узнай каждый признак твоей жажды. Если вы будете следовать этим подсказкам, возможно, вода, которую вы пьете за день, может быть менее 8 стаканов или даже больше. Не нужно заставлять пить 8 стаканов воды, если вы чувствуете, что ваше тело достаточно увлажнено. И вам не нужно сдерживаться, если вы чувствуете жажду после того, как выпили 8 стаканов воды в течение всего дня.
Также посмотрите цвет вашей мочи, чтобы определить, достаточно ли у вас воды или нет. Если ваши потребности в воде не были удовлетворены, ваша моча будет более темного цвета. Это означает, что вы должны пить больше жидкости.
Что влияет на потребности человека в воде?
Есть много факторов, которые влияют на потребности человека в воде. Эти факторы:
1. Деятельность
Если вы выполняете много упражнений, таких как физические упражнения, которые производят много пота, вам нужно пить больше воды. Почему? Больше воды, которая попадает в ваше тело, используется для замещения жидкости вашего организма, которая теряется с потом.
2. Окружающая среда
В жаркую или влажную погоду вам нужно больше воды, потому что вы больше потеете. Кроме того, если вы живете на высоте 2500 метров, вам также может понадобиться больше воды. На этой высоте вы обычно мочитесь чаще и дышите быстрее, так что больше жидкости организма тратится впустую, и вам необходимо заменить их.
3. Болезни или состояния здоровья
Когда у вас температура, рвота или диарея, ваше тело будет выделять больше жидкости. Итак, в это время вам нужно больше жидкости, которая попадает в ваше тело. Тем не менее, некоторые состояния, такие как сердечная недостаточность, заболевания почек и печени, могут привести к ограничению потребления воды.
4. Беременность и кормление грудью
Во время беременности и кормления грудью женщины нуждаются в большем количестве воды, чтобы удовлетворить свои высокие потребности в жидкости. Есть много изменений в организме беременных женщин, так что потребности беременных в жидкости также увеличиваются. Кормящим матерям также нужно больше воды для производства молока.
