содержание:
- Медицинское видео: 2017 Personality 02/03: Historical & Mythological Context
- Почему диеты с низким содержанием жиров увеличивают риск преждевременной смерти?
- Диета с низким содержанием жиров заставляет человека есть продукты с высоким содержанием углеводов
- Сколько жира вам действительно нужно в день?
Медицинское видео: 2017 Personality 02/03: Historical & Mythological Context
Жир упоминается как причина различных опасных заболеваний. Неудивительно, что диета с низким содержанием жиров считается наиболее подходящей диетой для снижения веса или снижения риска опасных заболеваний. Тем не менее, согласно исследованию, диета с низким содержанием жиров повышает риск смерти раньше.
Почему диеты с низким содержанием жиров увеличивают риск преждевременной смерти?
Если вы пытаетесь избегать продуктов с высоким содержанием жиров, чтобы защитить свое здоровье, результаты этого исследования могут быть рассмотрены. Согласно исследованию, проведенному Исследовательским институтом здоровья населения (PHRI) Университета Макмастера и Hamilton Health Sciences в Гамильтоне, Канада, диета с низким содержанием жиров может увеличить риск ранней смерти.
В исследовании приняли участие 135 000 человек в 18 странах и пяти континентах. Те, кто потребляют достаточно жира, едят сбалансированные фрукты и овощи и избегают продуктов с высоким содержанием углеводов, имеют разные результаты и связаны с более низким риском смерти.
Это исследование продолжалось в течение 7,5 лет путем мониторинга ежедневных привычек питания участников исследования. Исследование также показало, что участники исследования, которые получали 60% калорий от углеводов, могли повысить риск смерти на 28%.
Диета с низким содержанием жиров заставляет человека есть продукты с высоким содержанием углеводов
Махшид Дехган, главный исследователь в исследовании, сказал, что снижение потребления жира может привести к увеличению потребления углеводов. Тот, кто не потребляет много жира, но потребляет много углеводов, имеет более высокий уровень смертности.
Это исследование на самом деле сфокусировано на диетических изменениях, сделанных людьми, которые придерживаются диеты с низким содержанием жиров. Согласно Махшиду Дехану, это довольно популярное руководство по диете с низким содержанием жиров снижает общее потребление жиров до уровня менее 30% от ежедневного потребления калорий и потребления насыщенных жиров до уровня ниже 10% потребления калорий. Тем не менее, те, кто находится на диете с низким содержанием жиров, не принимают во внимание, как заменить потребление жиров в пище.
Почему диеты с низким содержанием жира пользуются большим спросом? Потому что этот тип диеты, как полагают, снижает риск сердечных заболеваний и других опасных заболеваний. Однако, одну вещь, которую вы должны помнить, это то, что вашему телу также необходим жир, чтобы нормально функционировать.
Сколько жира вам действительно нужно в день?
Эксперты рекомендуют большинству взрослых получать от 20% до 35% своей суточной калории. Это означает, что если вам нужно 2000 калорий в день, это будет равно 44 граммам 77 грамм жира в день.
Не забудьте прочитать информацию о питании на упаковке продуктов питания. На этикетке питания указано количество граммов жира на порцию и калорий на порцию. Если вы хотите придерживаться диеты с низким содержанием жиров, чтобы помочь контролировать жир, холестерин, углеводы и калории. Убедитесь, что вы получаете все необходимые питательные вещества.
Фрукты и овощи - это продукты с низким содержанием калорий, которые должны быть в вашем списке диет. Убедитесь, что вы получаете ежедневное потребление витаминов из фруктов и овощей. Диета с низким содержанием жиров будет работать оптимально, если вы будете балансировать с регулярными физическими упражнениями.
