8 продуктов, которые могут вылечить анемию

содержание:

Вы часто чувствуете головокружение, легко устаете, холодно или у вас проблемы с дыханием? Будьте осторожны, потому что эти симптомы являются симптомами анемии. Это состояние возникает, когда эритроциты, концентрация гемоглобина и белок в ваших эритроцитах низки. Анемия может возникнуть из-за недостатка железа в организме. Согласно исследованию, цитируемому сайтом Medical News Today, недостаток железа в крови можно объяснить высоким риском развития слабоумия - снижением функции мозга, которое влияет на образ мышления и взаимодействие. Тогда как предотвратить или преодолеть анемию? Если анемия вызвана дефицитом железа, вы можете найти его в пище. Ниже приведены некоторые продукты для лечения анемии из-за дефицита железа.

Читайте также: влияние анемии на беременность

Какие продукты для лечения анемии?

Дефицит железа может снизить выработку эритроцитов. Железо является минералом в организме человека и является одним из компонентов гемоглобина. Когда красных кровяных клеток не хватает, кислород трудно циркулировать по всему организму. Если это так, вы наверняка почувствуете усталость, усталость и чувствительность. Ниже приведены некоторые продукты, которые помогут вылечить анемию, вызванную дефицитом железа:

1. Шпинат

Эти овощи богаты кальцием, железом, бета-каротином, калием, витаминами А, В2, С и Е. Витамин С полезен для иммунитета организма, а бета-каротин - для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Конечно, содержание железа может помочь организму вырабатывать больше эритроцитов и увеличить кровоток в организме. Если вы не любите овощи, попробуйте разнообразную пиццу со шпинатом или шпинат.

2. Свекла (свекла)

Этот фрукт имеет красную мякоть. Содержание железа в нем может уменьшить симптомы анемии, такие как уменьшение симптомов простуды. Это также снижает риск сердцебиения - аномальные удары и сердечный ритм. Другие витамины, содержащиеся в нем, это витамин С, фолиевая кислота, калий и В6. Этот фрукт также хорош для высокого кровяного давления, потому что другие преимущества снижают кровяное давление. Вы можете подавать это, делая сок.

3. Помидоры

Помимо того, что помидоры богаты витамином С, они также содержат железо. Витамин С необходим для поглощения железа из других продуктов. Действительно, железа в помидорах не так уж много, но антиоксиданты в изобилии и полезны для здоровья вашего сердца. Помидоры также содержат калий, его функция - поддерживать кровяное давление здоровым.

Читайте также: не только витамин А, это необходимо для здоровых глаз

4. Красное мясо

Ваше тело усваивает железо быстрее, чем мясо, по сравнению с овощами. Гем железо (железо содержится в гемоглобине) можно найти в мясе. Сердце, почки и печень красного мяса также содержат высокие железные качества. Вы также получите пользу от витамина B12. Убедитесь, что вы едите два-три раза в неделю, чтобы вылечить анемию.

5. Арахисовое масло

Ах, это один из продуктов, которые вы так долго ждали. Если ваш аппетит снижается, попробуйте арахисовое масло, чтобы быстро устранить анемию. Вкус арахисового масла очень вкусный, поэтому есть его не проблема. Калории, найденные в арахисовом масле, являются большими, но железо очень необходимо, чтобы вылечить анемию. Ешьте как минимум две столовые ложки арахисового масла. Если вы чувствуете, что ели это странно, вы можете подавать его с хлебом. После арахисового масла лучше всего пить апельсиновый сок. Как объяснялось выше, витамин С помогает усваивать железо.

6. Яйца

Яйца - идеальные белки. Вы страдаете анемией, но не хотите есть слишком много? Попробуйте есть яйца. Белок может поддерживать вас в течение длительного времени. Помимо железа, яйца также содержат цинк - помогает образованию крови. Вы можете съесть его на завтрак или на обед.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Разница в пользе яичных желтков и яичного белка

7. Пшеничный хлеб и овсянка

Один ломтик хлеба из цельной пшеницы обеспечивает около 6% ваших потребностей в железе. Пшеничный хлеб и пшеница богаты железом, но пшеница также содержит фитиновую кислоту, которая может удерживать железо, поэтому оно не усваивается организмом. Вам не нужно беспокоиться, потому что фитиновая кислота была уменьшена во время процесса ферментации пшеницы.

8. Сроки

Финики содержат высокие минералы. За сладким вкусом финики содержат множество минералов, таких как кальций, сера, железо, калий, фосфор, магний и медь. Сроки также могут дать энергию. Некоторые минералы могут даже поддерживать плотность костей.

Ну не сложно не найти еду? Так что теперь, чтобы преодолеть вашу анемию, нет необходимости всегда зависеть от добавок. Вы можете добавить потребление пищи выше.

8 продуктов, которые могут вылечить анемию
Rated 5/5 based on 1491 reviews
💖 show ads