содержание:
- Пищевая ценность в безалкогольных напитках
- Каковы опасности безалкогольных напитков для здоровья?
- Сколько безалкогольных напитков можно употреблять в день?
- Советы по ограничению потребления безалкогольный напиток чтобы не переусердствовать
Если погода душная, приятно пить безалкогольные напитки холодными. Однако за свежестью вашего любимого безалкогольного напитка скрываются различные опасности.
Вы можете рассуждать: «Ах, но я иногда пью безалкогольные напитки». Но знаете ли вы, каков на самом деле безопасный предел? безалкогольный напиток сладкое, например за день или неделю? Чтобы убедиться, сколько раз вы можете выпить безалкогольный напиток который все еще безопасен, см. следующую информацию.
Пищевая ценность в безалкогольных напитках
Ака безалкогольные напитки безалкогольный напитокЕсть много типов. Начиная с безалкогольных напитков, энергетических напитков, упакованных фруктовых соков, чая или кофе, готового к употреблению, витаминная водаЙогурт, чтобы кокосовая вода продавалась в бутылках или коробках. Дело в том, какие виды напитков были обработаны таким способом (уже не натуральным), а затем упакованы готовыми к употреблению.
Вы можете подумать, что упакованный фруктовый сок, например, содержит настоящий фруктовый сок. На самом деле, хотя у бутылки есть такое обещание, вы можете быть обмануты. Содержание оригинального фруктового сока может составлять всего несколько процентов.
При этом наибольшим содержанием различных видов безалкогольных напитков является вода и сахар. Сахар, используемый для смешивания упакованных напитков, обычно представляет собой искусственные подсластители, такие как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы или сахарозы.
В вашем организме сахар станет калорией. Поэтому напитки в бутылках, как правило, содержат минимум питательных веществ, но содержат много калорий.
Каковы опасности безалкогольных напитков для здоровья?
еда безалкогольный напиток высокое содержание сахара делает вас уязвимым для диабета, ожирения, болезней сердца, почек и других хронических заболеваний. Кроме того, различные исследования также доказывают, что люди, которые привыкли употреблять безалкогольные напитки, как правило, игнорируют свое здоровье в целом.
Поэтому врачи и медицинские работники не советуют вам часто употреблять безалкогольный напиток
Сколько безалкогольных напитков можно употреблять в день?
Возможно, вам интересно, сколько раз вы пьете безалкогольные напитки, которые все еще безопасны для вашего здоровья? Чтобы ответить на этот вопрос, вы должны сначала узнать, каков нормальный лимит потребления сахара в день.
Взрослые не должны потреблять более 50 граммов сахара (примерно пять-девять чайных ложек) в день. Для детей ограничение составляет от 12 до 25 грамм в день.
В банке вашего любимого напитка содержание сахара может достигать 17 грамм. На самом деле, через день вы должны потреблять сахар из других источников. Например, рис и закуски. Таким образом, если общее количество среднее, вы можете потреблять более 80 граммов сахара в день. Особенно, если вы потребляете до двух банок или картонной упаковки. Ваш риск вышеупомянутых опасностей может увеличиться во много раз.
Согласно исследованию, проведенному шведскими экспертами, употребление 200 миллилитров безалкогольных напитков в день делает вас в 10 раз более подверженным диабету 2 типа по сравнению с людьми, которые не пьют упакованные напитки каждый день. На самом деле, обычно только одна банка содержит 300 миллилитров. Это означает, что даже одна банка в день вредна для организма.
Поэтому потреблять безалкогольный напиток один раз в день считается неестественным. Если вы действительно хотите употреблять безалкогольные напитки, вы должны ограничивать их максимум два раза в неделю. Это сделано для того, чтобы у вашего тела была возможность переваривать и обрабатывать ваш напиток до самого конца.
Советы по ограничению потребления безалкогольный напиток чтобы не переусердствовать
Для ускорения процесса переваривания напитков при одновременном снижении риска заболевания безалкогольный напитокВы должны обратить внимание на свой образ жизни. Например, поддерживая здоровую диету, регулярные физические упражнения, контроль веса и адекватный отдых.
Позже, если вы можете ограничить его до двух раз в неделю, медленно уменьшите его снова до одного раза в неделю. Со временем вы освободитесь от тяги к безалкогольным напиткам.
