Замороженный йогурт против мороженого, что полезнее?

содержание:

Какая разница между мороженым и замороженный йогурт?
калория
жир
сахар
углевод
натрий
Более полезен замороженный йогурт или мороженое?
Советы по выбору холодных закусок

Мороженое - это сладкая закуска, которая любима многими людьми, от маленьких детей до взрослых. Благодаря сладкому вкусу, мягкой текстуре и ощущению холода, мороженое является правильным выбором, если погода очень жаркая. К сожалению, многие люди вынуждены избегать мороженого из-за содержания сахара и жира.

появление замороженный йогурт (fro-yo) или замороженный йогурт, кажется, решает эту проблему. С текстурой и вкусом, похожим на мороженое, замороженный йогурт предлагает меньше калорий и жиров. Однако, что это значит замороженный йогурт здоровее для вашего тела по сравнению с мороженым? Это правда, что есть глубокие калории и жир замороженный йогурт меньше, чем мороженое?

Какая разница между мороженым и замороженный йогурт?

Мороженое и замороженный йогурт является производным молока, богатым кальцием. Мороженое изготавливается путем смешивания молока, сливок, сахара и ароматизаторов. Затем эти ингредиенты будут обрабатываться до тех пор, пока текстура не замерзнет, но останется мягкой, как твердая пена. В то же время, замороженный йогурт сделано из кисломолочного молока (без сливок), смешанного с сахаром и молоком, пока текстура не напоминает мягкие и густые сливки. иногда, замороженный йогурт Вам также дадут дополнительные фруктовые ароматизаторы. Потому что он не использует крем, замороженный йогурт имеет более низкое содержание жира, чем мороженое.

калория

Содержание калорий в замороженный йогурт и мороженое на самом деле почти то же самое, потому что оба имеют основные ингредиенты чистого молока (цельное молоко), Тем не менее, некоторые продукты мороженого и замороженный йогурт используйте обезжиренное молоко. Если ингредиенты являются основными замороженный йогурт и мороженое то же самое, то вы найдете большее количество калорий на мороженое. в замороженный йогурт и мороженое из чистого молока, пол чашки замороженный йогурт содержит 110 калорий, в то время как полстакана ванильного мороженого содержит 130 калорий. Для продуктов, обработанных из обезжиренного молока, полстакана замороженный йогурт содержит только 80 калорий. Полстакана мороженого из обезжиренного молока содержит 120 калорий.

жир

В половине чашки мороженого, которое вам понравится, вы получите 7 граммов жира и 5 граммов насыщенного жира. Тем временем полчашки замороженный йогурт Вы содержите 2 грамма жира и 2 грамма насыщенного жира. Если вы выбираете замороженный йогурт из обезжиренного обезжиренного молока половина стакана вообще не содержит жира. Отметим, что жир не всегда вреден для организма. На самом деле, жир может замедлить процесс усвоения сахара в организме, так что ваше удовольствие от сладких закусок будет длиться дольше. Вам также легче воздержаться от увеличения порции мороженого.

сахар

Многие люди соблазняются низким содержанием жира замороженный йогурт. Вы также чувствуете, что замороженный йогурт это лучший и здоровый выбор. Даже если вы этого не понимаете, содержание сахара в замороженный йогурт на самом деле больше, чем мороженое. По словам диетологов из США, Фонд Кофски, как пишет CNN, компаний, которые производят замороженный йогурт часто добавляя меру сахара, чтобы усилить вкус. Вы получите 17 граммов сахара в полстакана замороженный йогурт и 14 граммов сахара в мороженом с той же порцией. Содержание сахара, содержащегося в замороженный йогурт это считается очень высоким, учитывая, что в один прекрасный день женщинам рекомендуется ограничить потребление сахара до 20 грамм, а мужчинам - 36 грамм.

углевод

Углеводы являются основным источником энергии или топлива, которые необходимы вашему телу для движения. На мороженое и замороженный йогурт, углеводы получаются при переваривании крахмала и сахара. Потому что обычно замороженный йогурт содержит больше сахара, чем уровень углеводов, чем замороженный йогурт еще выше, что составляет 22 грамма. Полстакана ванильного мороженого содержит 17 граммов углеводов.

натрий

Натрий является питательным веществом, необходимым организму, даже если он не слишком высок. Слишком высокий уровень натрия может увеличить риск высокого кровяного давления и различных проблем с сердцем. Замороженный йогурт содержит 67 граммов натрия, в то время как мороженое содержит 45 граммов натрия в половине стакана.

Более полезен замороженный йогурт или мороженое?

Содержание питательных веществ, содержащихся в замороженный йогурт и мороженое действительно мало чем отличается друг от друга. Однако, если вы хотите сохранить сбалансированное питание, нет ничего плохого в том, чтобы иногда заменять ваше любимое мороженое замороженный йогурт свежие.

Советы по выбору холодных закусок

Чтобы правильно выбирать закуски, обратите внимание на то, какие питательные вещества нужны вашему организму больше всего и какого содержания вам нужно избегать. Например, вы не можете потреблять слишком много сахара, вы можете выбрать замороженный йогурт без сахара, потому что обычно есть мороженое, которое предлагает выбор без сахара. Тем не менее, вы должны обратить внимание на выбор отбензинивание Вы. избежать заправка замороженным йогуртом который содержит дополнительные подсластители, такие как проскурняк или мейсы, вам лучше выбрать настоящие фрукты.

Наслаждаясь холодной закуской, вы не должны спешить, потому что помимо возможности повредить чувствительные зубы, насладиться мороженым или замороженный йогурт Медленно может также ограничить вашу порцию, чтобы она не была чрезмерной, и вы все равно могли поддерживать питание для тела, одновременно удовлетворяя вкус.