содержание:
- Медицинское видео: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2
- Почему ты не можешь спать в новом месте?
- Чем больше вы путешествуете, тем легче вам будет спать в новом месте
- Как лучше спать на новом месте
Медицинское видео: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2
Вы находитесь в отпуске за городом и должны проживать в отеле или в доме родственника. К сожалению, в первую ночь вашего пребывания вы не можете спать, даже если ваше тело устало. Когда-нибудь испытывал это? Расслабься, ты не одинок.
Исследователи наблюдали это уникальное явление, когда человек обычно не может спать на новом месте. Это явление также часто называют эффект первой ночи или эффект первой ночи. Почему это может случиться и как это преодолеть? Вот полный обзор.
Почему ты не можешь спать в новом месте?
Согласно исследованию, проведенному в журнале Current Biology в 2016 году, когда вы находитесь в новом месте, ваш мозг будет бодрствовать. Даже когда ты пытаешься спать.
В этом исследовании эксперты из Университета Брауна в США наблюдали за мозговой активностью участников, которых попросили спать в лаборатории. В первую ночь, очевидно, левый мозг участников, которые спали, все еще оставался активным и реагировал на звуки вокруг них.
По сравнению с правым мозгом левая сторона мозга играет более важную роль в защите и обнаружении угроз. Вот почему вам будет легче проснуться, когда вы услышите голоса от левого уха.
Ваш левый мозг действительно будет более бдительным, когда на новом месте. Это потому, что сон в незнакомом месте заставляет вас беспокоиться о неожиданных вещах. Например, комнатная температура или другое положение для сна. Чтобы защитить себя от угроз, ваш левый мозг будет настороже, пока вы спите.
Пребывание в новом месте, будь то в отпуске или из-за работы, также может повысить уровень стресса. Это также может сделать вас более беспокойным и неспособным спать.
Даже исследование в журнале психиатрических исследований показало, что эффект первой ночи это может длиться более одной ночи. Так что вам не нужно слишком беспокоиться, если вы не можете хорошо спать во вторую ночь. Ваш мозг все еще должен адаптироваться к новой среде.
Чем больше вы путешествуете, тем легче вам будет спать в новом месте
Не поймите меня неправильно, есть люди, которые могут спокойно спать в новом месте. Если вы относитесь к тому типу людей, которые легко спят в новом месте, возможно, вы часто путешествовали и останавливались в отеле или доме друга.
По мнению экспертов из Университета Брауна, человеческий мозг является довольно гибким органом тела. Если вы часто спали на новом месте, мозг больше не будет беспокоиться и бдителен.
Причина в том, что вам приходится несколько раз спать на новом месте, и оказывается, что угрозы нет вообще. Вы также можете расслабиться и хорошо выспаться, даже если вы находитесь в странном месте.
Как лучше спать на новом месте
Если вы часто не можете спать во время пребывания в новом месте, есть несколько способов сделать это. Проверьте следующие советы.
- Примите теплую ванну перед сном, Это поможет вам чувствовать себя более комфортно. Тем не менее, убедитесь, что вы не нагреваетесь во время сна. Итак, установите комнатную температуру достаточно прохладной.
- Не играйте в мобильные телефоны перед сном. Попробуйте выключить все свои электронные устройства примерно за 90 минут до сна. Свет и мигающие огни от смартфон Вы сделаете мозг более внимательным и трудным для отдыха.
- Принесите подушки или одеяла из дома, Если возможно, возьмите с собой подушку или одеяло, оставаясь на новом месте. Аромат и текстура ткани могут «одурачить» мозг, как если бы вы спали в своем собственном доме.
- Используйте беруши (затычки для ушей), Таким образом, вы не просыпаетесь легко из-за звуков вокруг, используйте беруши, когда вы спите.
