содержание:
- Опасность кофе, если вы пьете слишком много
- 1. Повышает кровяное давление
- 2. Обезвоживание
- 3. Причины снижения дозы и симптомов здоровья при уменьшении дозы
- 4. Увеличение холестерина
- Каков максимальный предел употребления кофе, чтобы избежать опасности от кофе?
Многие говорят, что не очень приятно начинать день, не потягивая чашку горячего кофе. Считается, что в дополнение к увеличению выносливости утренний кофе может повысить энтузиазм. Теперь уже нетрудно найти ряд преимуществ употребления кофе. Тогда как насчет негативных последствий, есть ли опасность кофе? Рассмотрим некоторые объяснения опасности употребления кофе следующим образом.
Опасность кофе, если вы пьете слишком много
Кофеин - горькое вещество, содержащееся в кофе. Обычно одна чашка кофе содержит 95 мг кофеина. Помимо кофе, кофеин также можно найти в таких напитках, как чай и некоторые другие энергетические напитки. Употребление слишком большого количества кофеина за счет увеличения количества чашек кофе, которые вы пьете, может привести к ряду последствий для здоровья, таких как:
1. Повышает кровяное давление
Доктор Гленн Гандельман сказал, что кофеин может повысить бодрость за короткое время. Это состояние приводит к учащению сердечного ритма и в конечном итоге к повышению артериального давления после употребления кофе. Точно так же способность кофе может не давать вам спать всю ночь после его употребления.
Ваша трудность во сне также может вызвать повышение артериального давления. Это, безусловно, будет иметь более опасные последствия, если кофе употребляют люди с гипертонией.
2. Обезвоживание
Кофеин обладает способностью увеличивать скорость образования мочи или то, что мы обычно называем диуретиками. Благодаря своей мочегонной способности потребление кофеина с кофеином имеет тенденцию к обезвоживанию, но необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать предположение об опасности этого кофе.
3. Причины снижения дозы и симптомов здоровья при уменьшении дозы
Привыкание к употреблению двух или более стаканов кофе в день может вызвать реакцию организма, когда вы пытаетесь уменьшить количество потребления кофеина. Снижение потребления кофеина в дозе 100 мг / день позволило выявить несколько симптомов, таких как головные боли, усталость, чувство беспокойства и трудности с концентрацией внимания. Эти симптомы обычно начинают ощущаться через 12-24 часа после того, как вы начнете сокращать объем потребления кофеина.
Вы можете обойти эти симптомы:
- Уменьшите потребление кофеина постепенно (медленно)
- Замените напитки с кофеином травяными напитками, чтобы уменьшить появление симптомов
- Отдыхая, чтобы устранить последствия симптомов легко чувствовать усталость
- Увеличивая физическую активность, которая может увеличить вашу выносливость, не потребляя кофеин заранее.
4. Увеличение холестерина
Холестерин - это вещество, вырабатываемое человеческим сердцем. Но помимо того, что вырабатывается печенью, вы также можете получать холестерин из пищи вокруг вас. Холестерин состоит из хорошего холестерина и плохого холестерина. Высокое содержание плохого холестерина в организме может спровоцировать возникновение сердечно-сосудистых заболеваний.
Обратите внимание, что кофе не содержит холестерина, как другие продукты животного происхождения. Но в некоторых литературах говорится, что кофе влияет на то, как организм вырабатывает холестерин. В кофе обнаружен элемент в виде кофейного масла, известного как дитерпен, такой как кафестол и кахвеол. Исследования, проведенные Sun Ha Jee, показали, что кофейное масло может снизить уровень желчных кислот и нейтральных стеринов, которые могут вызвать повышение уровня холестерина, вырабатываемого в организме.
Каков максимальный предел употребления кофе, чтобы избежать опасности от кофе?
Вы будете испытывать эти последствия, если будете чрезмерно употреблять кофе. Некоторые исследования показывают, что вы не должны пить более 2 чашек (200 мг кофеина) кофе в день.
