содержание:
- Медицинское видео: Adam Savage's One Day Builds: 1000 Shot NERF Blaster!
- Каковы преимущества бананов для здоровья?
- 1. Хорошо для пищеварения
- 2. Понизьте кровяное давление
- 3. Снижение риска инсульта
- 4. Повышение энергии
- 5. Богат магнием
- 6. Хорошие марганцевые ресурсы
- 7. Фрукты с высоким содержанием клетчатки
- 8. Снимает изжогу и предотвращает язву желудка
- 9. Здоров для кожи
Медицинское видео: Adam Savage's One Day Builds: 1000 Shot NERF Blaster!
Кто не знаком с бананами? Вкус очень вкусный, а доступная цена делает этот фрукт любимым для многих. Знаете ли вы, что бананы полезны для здоровья?
Каковы преимущества бананов для здоровья?
1. Хорошо для пищеварения
Если вы слышали термин «желудочный грипп» или испытали пищевое отравление, тогда бананы - правильный выбор, чтобы успокоить ваш желудочный беспорядок. Мягкая текстура банана позволяет этой пище легко проходить через пищеварительный тракт, а содержание калия помогает замещать электролиты, которые выходят из организма. Кроме того, содержание клетчатки также помогает увеличить плотность фекалий и снимает диарею.
Еще одним преимуществом бананов для пищеварения является облегчение проблемы утреннего недомогания у беременных женщин. Бананы богаты витамином B6, витамином, который рекомендуется употреблять во время беременности, чтобы уменьшить проблему тошноты и рвоты.
2. Понизьте кровяное давление
Содержание калия в бананах может помочь снизить кровяное давление. Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует людям с гипертонией употреблять продукты с высоким содержанием калия для снижения артериального давления. Это потому, что калий играет роль в снижении артериального давления за счет снижения уровня натрия в организме. Конечно, эта диета также должна быть сбалансирована путем сокращения продуктов, которые содержат много соли и жира.
3. Снижение риска инсульта
Калий в бананах не только помогает снизить кровяное давление. Для пожилых женщин, которые прошли менопаузу, преимущества бананов могут помочь защитить вас от инсульта. Согласно исследованию, проведенному AHA, женщины в постменопаузе, которые регулярно потребляют продукты с высоким содержанием калия, имеют меньший риск развития инсульта по сравнению с теми, кто не ест пищу постоянно
4. Повышение энергии
Если вам нужна дополнительная энергия для упражнений, попробуйте есть бананы. Исследование показывает, что бананы могут быть использованы в качестве основного ингредиента в спортивных напитках, чтобы заменить потерянные электролиты. На самом деле, бананы, как известно, дают больше преимуществ, чем обычные спортивные напитки, потому что они содержат калий, углеводы, клетчатку и натуральный витамин B-6. Спортивные напитки содержат питательные вещества, но также содержат сахар и другие искусственные ингредиенты.
5. Богат магнием
Магний - это минерал, который помогает каждому органу и системе организма нормально функционировать. Магний важен для формирования белка, поддержания мышечной и нервной функции, выработки энергии и контроля сахара и артериального давления.
Дефицит магния может привести к снижению аппетита, мигрени, остеопороза, тошноты и рвоты, покалывания, нарушений сердечного ритма и судорог. Привычка пить спиртное, диабет 2 типа, желудочно-кишечные расстройства и недостаток пищи могут привести к риску дефицита магния.
Добавление бананов в рацион может предотвратить возникновение дефицита магния. Два банана среднего размера содержат 16% ваших ежедневных потребностей в магнии.
6. Хорошие марганцевые ресурсы
Вы можете редко слышать о марганце. Тем не менее, этот минерал является минералом, который очень важен для поддержания здорового тела. Марганец помогает усваивать углеводы, холестерин и аминокислоты в организме человека. Кроме того, этот минерал также играет важную роль в росте костей и заживлении ран.
Некоторые исследования показывают, что у женщин с остеопорозом уровень марганца в организме ниже, чем у тех, у кого нет остеопороза. Также считается, что марганец предотвращает мигрень, снижает риск осложнений беременности и снижает риск смерти от сердечного приступа.
Два банана среднего размера содержат около 30% ваших ежедневных потребностей в марганце.
7. Фрукты с высоким содержанием клетчатки
Потребность в клетчатке у мужчин в возрасте до 50 лет составляет около 38 г в день, а у женщин - 25 г в день. Большинство людей не выполняют это требование волокна вообще. Хотя клетчатка очень важна для поддержания здоровья пищеварительного тракта и поддержания дефекации. Кроме того, клетчатка также важна для поддержания уровня холестерина и контроля уровня сахара в крови.
Клетчатка также может помочь вам похудеть, потому что она дольше держит вас в полном объеме. Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как овощи и свежие фрукты, а также пшеница, содержат плохие жиры и меньше калорий, чем другие диетические продукты.
Два банана среднего размера содержат 6 граммов клетчатки, что примерно соответствует 23% ваших ежедневных потребностей.
8. Снимает изжогу и предотвращает язву желудка
Бананы являются природными антацидами и способствуют нейтрализации желудочной кислоты. Бананы также содержат антиоксидантные флавоноиды, называемые лейкоцианидинами, которые помогают увеличить слизистые оболочки желудка, чтобы предотвратить возникновение язв желудка.
9. Здоров для кожи
Не бросайте бананы, которые слишком спелые, если вы хотите получить пользу от бананов для здоровья вашей кожи. Банановая зрелость может быть использована в качестве маски для лица. Бананы содержат витамин С, антиоксидант, который важен для образования коллагена и помогает предотвратить повреждение от ультрафиолета. Также известно, что бананы предотвращают появление прыщей, впитывают масло и увлажняют сухую кожу.
Чтобы сделать маску для лица из бананов, разотрите спелый банан в гладкую смесь пасты. Нанесите банановую маску на чистую кожу лица и оставьте на 15 минут. После этого промыть водой до очистки. Чтобы добавить влаги, вы можете добавить одну чайную ложку меда или греческого простого йогурта.
