содержание:
- Один из способов быть здоровым - пить воду в нужное время, в нужном количестве и постоянно.
- 1. Пейте один или два стакана утром после пробуждения
- 2. Выпить один стакан перед купанием
- 3. Выпить один стакан за полчаса до еды
- 4. Пейте один стакан, когда чувствуете усталость
- 5. Пейте больше до и после тренировки
- 6. Выпейте один стакан перед сном
- 7. Пейте больше, когда вы больны
Привыкнуть к здоровому образу жизни нелегко; кроме того, мы все знаем, что очень многие люди хотят здоровой жизни, но им трудно сократить потребление фаст-фуда и лапши быстрого приготовления. Или мы все также знаем, что у многих людей было намерение заниматься спортом, но это намерение просто прошло, так и не осуществившись.
Да, все хотят быть здоровыми; заняты поиском путей и собиранием намерений забыть, что на самом деле мы можем сделать что-то простое, чтобы быть здоровым, - это питьевая вода.
Один из способов быть здоровым - пить воду в нужное время, в нужном количестве и постоянно.
Звучит клише действительно. В конце концов, все должны были знать, что по крайней мере нам нужно выпивать 8 стаканов воды в день, что эквивалентно 1,5 литрам, хотя научных доказательств в поддержку этого правила не так много.
Через webmd.com известно, что другие рекомендации относительно количества выпиваемой воды даются Совет по продовольствию и питанию Института медицины в котором говорится, что женщинам действительно требуется 2,6 литра воды каждый день, а мужчинам - около 3,7 литра в день Мы можем Получите водное покрытие, выпивая воду и потребляя жидкости, такие как супы и безалкогольные напитки, а также фрукты и овощи, которые содержат воду.
Однако, независимо от количества воды, которую нужно пить, дело в том, что мы должны быть в состоянии встретить жидкости организма; потому что без потребления достаточного количества воды мы будем испытывать обезвоживание или недостаток воды, что может повлиять на здоровье нашего организма. Кроме того, питьевая вода в нужное время также должна быть сделана, чтобы максимизировать ее эффективность в теле.
Вот семь хороших времен, чтобы пить воду:
1. Пейте один или два стакана утром после пробуждения
Когда мы просыпаемся, наше тело становится обезвоженным или испытывает недостаток жидкости. Независимо от количества воды, потребленной в предыдущий день, мы должны «пополнять» наши тела жидкостями. Питье одного или двух стаканов воды утром после пробуждения также может сжечь обмен веществ и избавиться от токсинов в организме.
2. Выпить один стакан перед купанием
Тепло потребляемой воды в сочетании с теплом воды при купании может расширять кровеносные сосуды, вызывая падение кровяного давления. Вода, которую мы пьем перед купанием, также может растопить уровень натрия в организме, что может снизить кровяное давление в организме.
3. Выпить один стакан за полчаса до еды
Тридцать минут до еды - правильное время, чтобы пить воду, потому что это может помочь пищеварению работать лучше. Между тем, питьевая вода до или после еды может ослабить пищеварительные соки и сделать ее менее эффективной. Слишком большое потребление воды может на самом деле повредить пищеварение, потому что это может повлиять на естественные уровни кислот и желчи, необходимые в желудке для переваривания пищи.
4. Пейте один стакан, когда чувствуете усталость
Более 70 процентов всех функций в организме зависит от воды, включая деятельность мозга и нервной системы. Вода может помочь мозгу работать лучше. Нехватка воды в мозге может не только вызвать усталость, но также может вызвать туман мозга, потерю фокуса, памяти и головные боли, проблемы со сном, гнев, депрессию и многое другое.
5. Пейте больше до и после тренировки
Вода может предотвратить усталость. Питье большого количества воды до и после тренировки может также увеличить мышечную силу организма.
6. Выпейте один стакан перед сном
Выпить стакан воды перед сном может помочь организму восполнить потерю жидкости из-за активности в течение дня и может удалить нежелательные токсины в организме. Кроме того, выпив стакан воды перед сном, вы почувствуете себя лучше.
7. Пейте больше, когда вы больны
Пить много воды во время болезни поможет быстрее улучшить вашу иммунную систему.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Советы по использованию воды, чтобы похудеть
- В чем разница между минеральной водой и простой водой?
- Питье теплой воды против холодной воды: что лучше?
