содержание:
- Медицинское видео: The Myth and Reality of Joseph Stalin’s Order No. 227 “Not a Step Back!”
- 1. «Храп - это нормально и безопасно»
- 2. «Время сна может быть‘ dijamak »
- 3. «Включение радио, открытие окна или включение кондиционера - эффективный способ избавиться от сонливости во время вождения»
- 4. «Плохое качество сна не вызовет опасных заболеваний»
- 5. «Сонливость в течение дня всегда означает, что вы не высыпаетесь»
- 6. «Чем больше ты стареешь, тем меньше времени на сон тебе нужно»
- 7. «Во время сна наш мозг отдыхает»
Медицинское видео: The Myth and Reality of Joseph Stalin’s Order No. 227 “Not a Step Back!”
Люди проводят треть своей жизни во сне. С точки зрения сна это естественное состояние покоя, которое важно для здоровья. К сожалению, слишком многим мифам о сне нам доверяют; Вот некоторые распространенные мифы о сне, которые вам нужно знать.
1. «Храп - это нормально и безопасно»
Храп, иначе храп, - это хриплый голос, обычно в форме сильного дыхания, вызванного вибрацией горла, возникающей во время сна. Храп возникает, когда поток воздуха через нос и рот заблокирован. Хотя храп является распространенным явлением, особенно среди мужчин, и не может быть вредным для большинства людей, однако, привычка храпа во время сна может быть симптомом апноэ во сне, который может влиять на качество вашего сна, особенно если он сопровождается сильной дневной сонливостью.
Апноэ во сне - это нарушение сна, которое мешает дыханию человека во время сна. Это состояние является серьезным заболеванием, особенно если его не лечить, потому что оно может привести к остановке дыхания. Апноэ во сне обычно характеризуется паузами в дыхании, которые препятствуют попаданию воздуха внутрь или из дыхательных путей. Люди с апноэ во сне также часто просыпаются посреди ночи. Респираторное дыхание от апноэ во сне может снизить уровень кислорода в крови, сердце и сердечно-сосудистой системе, увеличивая тем самым риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Кроме того, привычка храпа была напрямую связана с гипертонией. Если вы испытываете апноэ во сне, вы должны лечить его, посоветовавшись с врачом.
2. «Время сна может быть‘ dijamak »
Вы знаете, что взрослым нужно около 7-8 часов сна, чтобы оптимально восстановить состояние организма. К сожалению, все действия, которые необходимо предпринять, иногда заставляют вас спать меньше рекомендованного времени, может быть, даже вы спите всего 3-4 часа. Таким образом, часто, если у вас есть свободное время, вы будете "собирать грибы" или накапливать свой долговой сон.
К сожалению, это не правильно, потому что, если вы привыкнете к этому, ваше время сна будет хаотичным. Кроме того, слишком мало или слишком много сна вредно для здоровья.
3. «Включение радио, открытие окна или включение кондиционера - эффективный способ избавиться от сонливости во время вождения»
Во время вождения вы нередко чувствуете сонливость. Обычно, чтобы избавиться от сонливости, вы включаете радио, открываете окно автомобиля или включаете кондиционер в автомобиле. Но, к сожалению, это не может отразить сон. Поэтому, если вы действительно чувствуете сонливость во время вождения, попробуйте сначала отдохнуть в безопасном месте отдыха и подремать около 15-45 минут. Или, чтобы предотвратить сонливость во время вождения, вы должны спать достаточно ночей перед вождением.
4. «Плохое качество сна не вызовет опасных заболеваний»
Это мнение неуместно, потому что исследование показало, что существует взаимосвязь между количеством и качеством сна и различными проблемами со здоровьем. Например, недостаток сна влияет на секрецию гормона роста, связанную с ожирением. Это происходит потому, что количество секреции гормонов будет влиять на увеличение веса.
Кроме того, когда вы спите, кровяное давление обычно снижается, так что нарушенный сон может повлиять на снижение нормального кровяного давления, что может привести к гипертонии и сердечно-сосудистым проблемам. Другие исследования также обнаружили, что недостаток сна может повлиять на способность организма использовать инсулин, который может вызвать диабет.
5. «Сонливость в течение дня всегда означает, что вы не высыпаетесь»
Вы когда-нибудь чувствовали себя очень сонными в течение дня, даже если вы достаточно выспались ночью? Да, это часто случается. Но, по-видимому, дневная сонливость не вызвана отсутствием сна ночью. Дневная сонливость, даже если вы высыпаетесь ночью, может быть признаком заболевания или нарушения сна, такого как нарколепсия или апноэ во сне.
6. «Чем больше ты стареешь, тем меньше времени на сон тебе нужно»
К сожалению, это мнение не верно. Потому что, по мере того, как вы становитесь старше, все, что вам нужно, это то, что меняется, а не время сна.
7. «Во время сна наш мозг отдыхает»
Все, что вам нужно знать, это то, что во время сна ваш мозг будет оставаться активным. Ваш мозг будет "пополнен" псевдонимомначислятьво время сна, и ваш мозг все еще может обрабатывать информацию и по-прежнему отвечает за контроль многих функций организма, включая дыхание.
