содержание:
- Когда после родов желудок снова начинает уменьшаться?
- Некоторые вещи могут быть сделаны, чтобы ускорить спуск желудка
- вскармливать
- Скорректировать диету
- спорт
Многие изменения, которые происходят во время беременности, в том числе те, которые происходят в организме. Это заставляет некоторых матерей бояться, что их форма тела изменится после беременности. Однако, приложив немного усилий (физические упражнения и регулируя потребление пищи), матери не могут вернуть себе форму тела. Не волнуйтесь, живот после родов скоро снова уменьшится. А когда?
Когда после родов желудок снова начинает уменьшаться?
В течение девяти месяцев ваш живот продолжает расти во время беременности. Это заставляет ваши мышцы живота растягиваться. Поэтому, естественно, если вашему организму нужно время, чтобы восстановить свою форму, как до беременности.
Но не беспокойтесь слишком сильно, потому что ваш желудок сократится вскоре после родов. Младенцы, плацента и амниотическая жидкость, которые появляются во время родов, делают ваш желудок не таким большим, как во время беременности. Вы потеряете около 5 кг веса после родов.
Даже если вы потеряли вес после родов, но ваш живот может выглядеть так, как будто вы беременны в течение нескольких месяцев. Это нормально и занимает всего несколько недель, чтобы сделать его меньше.
Для сокращения матки требуется около 4-6 недель. Однако коже требуется несколько месяцев, чтобы восстановить эластичность. Время, необходимое животу, чтобы вернуться к размеру, как до беременности, может варьироваться в зависимости от матери. Это зависит от многих факторов, таких как:
- Размер тела до беременности
- Вес, который вы получаете во время беременности
- Насколько вы активны в своей деятельности или в спорте
- Фактор наследственности
- Если это ваша первая беременность
Некоторые вещи могут быть сделаны, чтобы ускорить спуск желудка
Некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить размер живота, как до беременности. Среди них, а именно:
вскармливать
Грудное вскармливание заставляет организм сжигать больше калорий, около 500 калорий в день. Это, безусловно, поможет вам похудеть после родов. Таким образом, ваш живот будет сокращаться еще быстрее. Мало того, что при грудном вскармливании организм также выделяет гормоны, которые вызывают сокращения матки. Это заставляет матку сокращаться быстрее, так что желудок после родов может сокращаться быстрее.
Это также должно поддерживаться адекватным потреблением пищи. Если вы едите больше, чем нужно, конечно, это может на самом деле затруднить потерю веса.
Скорректировать диету
По данным Американского конгресса акушеров-гинекологов (ACOG), здоровые привычки питания, начавшиеся во время беременности, могут заставить вас быстрее набрать нормальный вес через несколько месяцев после родов.
Даже если вы хотите получить свою форму тела, как и раньше, вам не советуют ограничивать потребление пищи. Вам нужно только скорректировать свою диету. Вот некоторые вещи, которые могут помочь вам достичь нормального веса после родов:
- Не пропустите время завтрака
- Ешьте много овощей и фруктов, по крайней мере, пять порций в день
- Ешьте много волокнистых продуктов, таких как овес, овес, орехи и семена
- Вы можете заменить ваш основной источник углеводов большим количеством клетчатки, такой как коричневый рис, хлеб из цельной пшеницы, макароны из цельной пшеницы или картофель
- Установите порцию еды, не переусердствуйте
- Обратите внимание на количество и тип закусок, которые вы едите
спорт
Чтобы компенсировать калории, поступающие в организм, нужно заниматься спортом. Упражнения могут помочь сжечь больше калорий, а также помочь сжать мышцы живота, чтобы желудок сокращался быстрее.
Начните упражнение с мягкого типа упражнений. Выполнение упражнений тазового дна или кегеля поможет вам напрячь мышцы живота. Можно также спокойно гулять по утрам во время прогулки с ребенком. По сути, держите свое тело активным.
