содержание:
- Лучшие виды спорта для подготовки к браку
- 1. Убежать
- 2. Плавать
- 3. Пилатес
- 4. Йога
- 5. Поднимите груз
- Советы для занятий спортом до брака
День свадьбы - один из самых важных дней в жизни, ожидаемый многими парами. Вы, безусловно, хотите выглядеть как можно лучше. Но вместо того, чтобы придерживаться строгой диеты, которая может быть опасной, почему бы не заняться физическими упражнениями, чтобы получить тело мечты более здоровым способом?
Лучшие виды спорта для подготовки к браку
Ниже приведены пять лучших видов упражнений, которые вы можете использовать в своем плане подготовки к браку, помимо составления списка гостей, создания бронирований, сообщений о питании, поискаорганизатор мероприятияи, конечно, найти подходящую одежду. Кроме того, вы можете сделать это упражнение, чтобы стать ближе к вашему партнеру до дня Д.
1. Убежать
Есть много преимуществ для здоровья, которые вы можете получить от бега. Бег может повысить выносливость, укрепить работу сердца и легких и запустить кровеносные сосуды. Но помимо этого, бег может быстро сжигать жир. Тело будет продолжать сжигать калории даже после того, как вы закончили бег. Бег укрепляет кости и увеличивает их плотность, тем самым снижая риск развития остеопороза в будущем.
Бег также стимулирует организм к увеличению выработки эндоканнабиноидных гормонов, что может заставить вас чувствовать себя счастливым. Считается, что этот гормон обладает улучшающим настроение эффектом, более сильным, чем эндорфины, поскольку эндорфины вырабатываются только в определенных частях мозга, тогда как эндоканнабиноиды могут вырабатываться в различных клетках организма. Бег не только снимает стресс, который может возникнуть во время подготовки к браку, но и снижает ваши шансы на то, что вы будете подвержены стрессу в будущем.
Psstt ... Специально для мужчин, бегите, чтобы тренировать силу кровеносных сосудов и сердца, чтобы снизить риск возникновения импотенции или эректильной дисфункции.
2. Плавать
Плавание - это аэробная активность, которая включает в себя движение всего тела. При правильной технике и рутине плавание может тренировать силу сердца и легких, что значительно повышает выносливость и общую физическую форму. Плавание также создает более длинные и стройные мышцы, что помогает увеличить обмен веществ в организме и продолжать сжигать лишние калории в долгосрочной перспективе, даже если вы уже закончили плавать.
3. Пилатес
Пилатес полезен для укрепления основных мышц тела, которые простираются от мышц нижней части груди, живота, спины до мышц вокруг таза. Слабые или негибкие основные мышцы могут сделать вас легко больными, воспаленными или даже травмированными. Слабые мышцы основного тела также могут отнимать энергию от каждого вашего движения, чтобы вы быстро устали. Вялая выносливость - это последнее, что вам нужно в разгар суеты и подготовки перед браком.
Пилатес также поддерживает ядро тела, чтобы стабилизировать координацию тела, чтобы он мог поддерживать хорошую осанку, когда сидишь или стоишь, когда в проходе позже.
В некотором смысле, пилатес также включает движения, подобные упражнениям Кегеля, для укрепления мышц тазового дна. Сильные мышцы таза могут дать вам более удивительный опыт оргазма. Кроме того, преимущества пилатеса для укрепления мышц таза не просто заканчиваются в постели. Если вы попытаетесь забеременеть, сильная мышца тазового дна облегчит вам подтолкнуть (подтолкнуть ребенка) во время родов позже.
4. Йога
Йога помогает вам достичь и поддерживать баланс между телом, разумом и духом, используя методы релаксации, дыхания и медитации для достижения спокойствия и покоя. Проще говоря, йога может противодействовать стрессу, который терроризирует вас во время подготовки к браку, а также позже в течение дня.
Йога также может быть сделана женихом. Преимущества йоги для мужчин включают в себя наращивание массы и мышечной силы, которая более эффективна, чем просто жим или приседание. Некоторые движения йоги специально для мужчин могут быть сделаны, чтобы преодолеть импотенцию, известную как эректильная дисфункция.
5. Поднимите груз
Поднятие тяжестей - один из лучших вариантов для тех, кто хочет иметь идеальную форму тела и осанку. В дополнение к формированию мышц, поднятие тяжестей в основном при одновременном увеличении силы и мышечной массы тела. Тренировка с отягощениями также предлагает ряд других преимуществ, включая потерю веса, сжигание жира и борьбу с остеопорозом.
В одном исследовании, проведенном в Сиднейском университете, Австралия, сообщалось, что у людей, которые регулярно проходили силовые тренировки, отмечалось повышение когнитивной функции мозга. Это означает, что ваш мозг становится более гибким, чтобы выполнять различные сложные задачи. В основном, поднятие тяжестей может тренировать резкость фокуса, готовность планировать и организовывать вещи, а также многозадачность или делать много вещей одновременно. Навыки, которые весьма полезны при завершении всех приготовлений перед браком, правильно?
Советы для занятий спортом до брака
Чтобы достичь оптимальной пользы от упражнений, вы можете смешать несколько видов спорта выше в определенный период времени. Лучше, если вы сможете сделать все.
И если вы твердо намерены заниматься спортом, не откладывайте. Выделение времени для занятий спортом до дня свадьбы не похоже на ночную систему. Вы не получите оптимальных результатов, если будете слишком быстро тренироваться в день свадьбы. В дополнение к времени запуска, рутины также важны. Если вы не будете регулярно заниматься спортом, вы будете повторять это с нуля.
Устройте этореалистичная цель. Это правда, что постановка цели или задания сделает вас более мотивированным. Тем не менее, фантазии высокого уровня на самом деле заставляют вас легко переживать и даже быстро сдаваться, если ожидаемый конечный результат не соответствует действительности.
Но, разумеется, если вы хотите начать заниматься спортом, выполняя все приготовления перед вступлением в брак, примите во внимание ограничения возможностей вашего тела. Не выполняйте физические упражнения, если ваше тело и разум устали. Что там, тебе будет еще легче заболеть. Поэтому, отрегулируйте продолжительность и частоту ваших упражнений в разгар напряженных дней перед вашей свадьбой. Не забывайте уделять приоритетное внимание здоровому питанию и адекватному отдыху, чтобы вся тяжелая подготовительная работа до свадьбы не стала напрасной.
