содержание:
- На внешний вид кожи влияет здоровье тела
- Какие продукты могут вызвать прыщи?
- 1. Сладкая еда
- 2. Жирная еда
- 3. Молоко
Вы можете знать, что то, что вы едите, может повлиять на ваше здоровье. Еда продуктов, богатых кальцием, полезна для ваших костей, а пища, богатая витамином А, полезна для ваших глаз. Итак, что вы думаете о своей коже? Есть ли действительно пища, которая вызывает прыщи? Давайте найдем ответ ниже.
На внешний вид кожи влияет здоровье тела
Является ли ваша кожа здоровой, очень сильно зависит от вашего здоровья. Если вы здоровы, ваша кожа может выглядеть хорошо. И наоборот, если вы не здоровы, это также появится на вашей коже. Здоровая и сбалансированная диета важна для поддержания здорового тела и внешнего вида, который выглядит привлекательно.
Какие продукты могут вызвать прыщи?
1. Сладкая еда
В прошлом исследования показали, что то, что вы едите, не влияет на прыщи. Вам не нужно заботиться о том, что вы едите, потому что нет такой вещи, как пища, которая вызывает прыщи. Однако недавние исследования дали разные результаты.
Если вы часто едите продукты, содержащие сахар или сладкие продукты, уровень сахара в крови будет повышаться, и организм должен выделять больше инсулина, чтобы изменить этот добавленный сахар. Несколько исследований показали, что инсулин может повлиять на состояние ваших прыщей.
Диеты с высоким содержанием простых углеводов (таких как сахар и продукты с высоким содержанием сахара) могут сделать ваши прыщи более распространенными. Согласно результатам исследования, диета с пищей, которая имеет низкую гликемическую нагрузку, может улучшить симптомы воспаленных прыщей. Эта гликемическая нагрузка отличается от гликемического индекса.
Чтобы ваша диета оставалась здоровой и защищала вас от прыщей, есть несколько советов, которым можно следовать:
- Вы должны есть продукты с низким гликемическим индексом (ниже 55), такие как цельнозерновой хлеб, коричневый рис или кукурузные чипсы без соли.
- Вы можете комбинировать продукты с высоким гликемическим индексом, которые вам нравятся, с продуктами с низким гликемическим индексом для сбалансированного питания.
- Вы должны разделить свою большую порцию пищи на несколько маленьких приемов пищи. Вы также можете есть чаще, но небольшими порциями.
- Овощи и фрукты полезны для вашего уровня сахара в крови.
2. Жирная еда
Употребление в пищу жирной пищи, такой как пицца, гамбургеры, картофель фри, картофельные чипсы и жареная пища, может привести к тому, что сальные железы в коже производят больше масла. Это дополнительное масло способствует росту прыщей. Тем не менее, вам не нужно избавляться от этой пищи. Вам нужно только ограничить употребление этих продуктов и регулярно мыть лицо.
Эти жирные кислоты в жирной пище также могут усиливать воспаление, ухудшая существующие прыщи.
3. Молоко
Отношения между прыщами и молоком действительно неясны. Тем не менее, некоторые исследования показали, что молоко и молочные продукты, такие как сыр и масло, могут вызвать у вас раздражение или ухудшить состояние прыщей.
Молоко содержит нечто, связанное с тестостероном полового гормона. Этот гормон запускает сальные железы, делая хорошие приготовления к появлению прыщей.
Хотя нет четких доказательств того, что молоко вызывает прыщи, вы можете попытаться прекратить употребление молока и молочных продуктов на некоторое время, а затем увидеть влияние на кожу. Если действительно этот метод подходит для вашей кожи, пожалуйста, продолжайте.
Тем не менее, молоко и молочные продукты содержат много полезных для организма питательных веществ, таких как витамин D и кальций, поэтому будьте осторожны, если вы решите не использовать молоко и молочные продукты:
- Попробуйте небольшое количество молока и проверьте состояние прыщей. Если прыщи не ухудшаются, вам не нужно избавляться от молочных продуктов из своего рациона.
- Попробуйте разные виды молочных продуктов. Некоторые люди чувствуют себя лучше при использовании йогурта.
- Используйте другие источники кальция, такие как капуста, брокколи.
То, что вы едите, влияет на ваше здоровье. Ваше состояние здоровья может быть видно по вашей коже. Нездоровые жиры, молоко или сахар могут стать причиной появления прыщей, если ваш тип кожи уже стар с прыщами. Поэтому вам следует проверить свою диету и начать есть здоровую пищу.
