содержание:
- Какие продукты могут помочь осветлить кожу?
- 1. Киви
- 2. Помидоры
- 3. Семечки подсолнуха
- 4. Миндаль
- 5. Авокадо
- 6. Морковь
- 7. Рыба и морепродукты
- 8. Брокколи
- 9. Ягоды
Кожа является одним из органов тела, который мы также должны поддерживать здоровье. Может быть, все это время вы думали об этом, используя свои средства по уходу за кожей для поддержания здоровой кожи Однако, более того, оказывается, что вы также можете поддерживать здоровую кожу с помощью пищи, которую вы едите.
Да, в еде, которую вы едите, содержатся витамины и минералы, необходимые коже. Таким образом, вы на самом деле помогаете поддерживать здоровье своей кожи, постоянно употребляя здоровую пищу, такую как овощи и фрукты, каждый день. Таким образом, используя продукты для ухода за кожей, а также употребляя здоровую пищу, вы заботились о своей коже снаружи и изнутри.
Какие продукты могут помочь осветлить кожу?
Яркая кожа - мечта каждой женщины. Имея яркую кожу, женщины могут выглядеть уверенно. Теперь, какие продукты могут сделать вашу кожу ярче?
1. Киви
Киви является одним из фруктов с высоким содержанием витамина С. Именно содержание витамина С делает киви эффективным для осветления кожи. Витамин С в качестве антиоксиданта может противодействовать свободным радикалам, которые могут вызвать старение кожи. Кроме того, витамин С также может поддерживать влажность на коже, так что ваша кожа не высыхает.
Когда едите киви, убедитесь, что вы также едите кожу. Лох, почему? Именно в коже киви больше антиоксидантов, может достигать в три раза больше, чем если вы едите только содержимое. То есть, употребляя киви с его кожей, вы в три раза больше способны бороться со свободными радикалами и делать свою кожу более сияющей.
2. Помидоры
Опять же, фрукты, которые богаты витамином С, а именно помидоры. Да, помидоры, которые мы обычно находим в овощах, салатах или овощах, полезны, чтобы сделать кожу более яркой. Кроме того, помидоры также содержат ликопин, который дает красные помидоры.
Ликопин может защитить вашу кожу от ультрафиолета, а также может помочь сгладить кровообращение в коже, делая вашу кожу ярче. Ликопин также может повысить антиоксидантный статус в коже, так что клетки кожи могут лучше бороться со свободными радикалами из окружающей среды. Устали от помидоров? Другие фрукты также содержат ликопин, который является красным фруктом, как арбуз.
3. Семечки подсолнуха
Семечки или мы обычно едим в виде семечек, может быть, все это время мы рассматриваем это только как закуски. Однако, не поймите меня неправильно, огурец полезен, чтобы сделать вашу кожу ярче В семечках содержится витамин Е, который полезен для здоровья кожи. В 30 г семян подсолнечника содержится около 10,2 мг витамина Е.
4. Миндаль
Эти бобы вкусны и содержат также важные питательные вещества, одним из которых является витамин Е. Около 30 граммов миндаля содержат 6,9 мг витамина Е. Профессор дерматологии из Йельского университета, Джеффри Довер, доктор медицинских наук, объяснил, что витамин Е в качестве антиоксиданта может помочь защитить клетки кожи от ультрафиолета и других факторов окружающей среды, которые производят свободные радикалы, которые могут повредить клетки кожи.
5. Авокадо
Это фрукт, который богат преимуществами. В одном авокадо содержится около 4,2 мг витамина Е и 12 мг витамина С. Это означает, что если вы съедите один авокадо, вы можете получить оба витамина, необходимые коже. Кроме того, в авокадо есть хорошие жиры, которые могут обеспечить влагу и увлажнить кожу, делая вашу кожу моложе и здоровее.
6. Морковь
Морковь является одним из источников витамина А в форме бета-каротина. Витамин А необходим для восстановления тканей поврежденной кожи. Таким образом, морковь поможет сделать вашу кожу более здоровой, а также поможет бороться с морщинами. Кроме того, морковь также может сделать вашу кожу ярче.
7. Рыба и морепродукты
Рыба и морепродукты, особенно те, которые содержат омега-3 жирные кислоты, могут сделать вашу кожу более здоровой. Исследование, опубликованное в журнале Американского колледжа питания, показывает, что люди, которые едят больше рыбы и морепродуктов, имеют меньше морщин на коже. Это может произойти из-за того, что омега-3 жирные кислоты в рыбе могут помочь замедлить процесс образования морщин на коже, а также уменьшить угревую сыпь.
8. Брокколи
Брокколи, один из овощей, которые содержат большое количество витамина С. В 100 граммах брокколи содержится 89,2 мг витамина С. Как и продукты, содержащие другой витамин С, брокколи может также защитить вашу кожу от опасности свободных радикалов, которые могут вызвать морщины и повредить ДНК в коже клетки кожи.
9. Ягоды
Ягоды, такие как малина, черника и клубника, содержат много витамина С и антиоксидантов, которые полезны для защиты кожи от вредных воздействий солнца и могут также предотвратить появление морщин на коже. Малиновая кислота, содержащаяся в клубнике, также является естественным средством для отбеливания кожи. Другими фруктами, которые также содержат большое количество витамина С, являются лимоны, апельсины, гуава и другие.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
- Dumped Sweetheart: 7 способов использовать фруктовую кожу для красоты
- 9 шагов, чтобы правильно вымыть лицо, если ваша кожа жирная
- 6 фактов, которые вы не знали об азиатской коже
