содержание:
- Мне нужно бросить курить, но мне это нравится
- Советы, которые помогут вам бросить курить и улучшить условия астмы
Если вы когда-нибудь скажете: «Я должен бросить курить, но мне нравится держать сигарету в руке», это означает, что вы чувствуете физическое удовольствие от курения. Хорошая новость: вы можете заменить эту привычку другими ритуалами, которые доставляют вам удовольствие.
Если вы ответили утвердительно на следующие вопросы, у вас может быть зависимость от сигарет, которую вам необходимо преодолеть, чтобы контролировать свое здоровье:
- Я чувствую себя комфортно, держа сигарету в руке.
- Я рад, что вынул сигареты из обертки и включил их.
- Я счастлив видеть дым, который я выдохнул.
- Я сделал кольцо дыма, когда я курил.
Мне нужно бросить курить, но мне это нравится
Многие курильщики утверждают, что им нравится только вкус сигарет в руках и во рту. Одна из дыр, где люди падают и возвращаются к курению, - это чувство, что они не знают, что делать руками без сигарет.
Если вы сможете найти стратегию для преодоления зависимости от курения, вам будет легче бросить курить. Вот советы, которые помогут преодолеть чувство курения.
Советы, которые помогут вам бросить курить и улучшить условия астмы
- Держи ручку. Если вам что-то нужно для рук, возьмите ручку вместо сигарет. Вы можете написать небольшой журнал, пока не исчезнет желание курить. Вы можете записать причины, по которым вы остановились, или то, чего вы хотите достичь.
- Сыграй что-нибудь. Вы можете играть в кольца, монеты или любой близлежащий предмет, чтобы ваши руки были заняты.
- Пластиковая сигарета. Это полезно для людей, которые хотят иметь что-то в руках и во рту. Некоторые из этих пластиковых сигарет имеют мятный или другой вкус, который помогает вам понять, насколько улучшилось ваше чувство вкуса и запаха, когда вы не курите, кроме того, насколько свежо ваше дыхание без сигарет. Некоторые пациенты все еще держат оригинальные сигареты, но это очень заманчиво и делает курение очень легким.
- Ешьте регулярно. Когда вы пытаетесь бросить курить, вы не должны вносить другие изменения в образ жизни, такие как изменение вашей диеты или физических упражнений. Делая слишком много вещей, вы можете чувствовать себя подавленным. Регулярное питание важно для предотвращения голода. Вы не хотите, чтобы голод смешивал вас с желанием выкурить сигареты.
- Заниматься хобби Хорошей альтернативой могут быть занятия, которые занимают руки, такие как резьба по дереву, шитье, рисование или приготовление тортов.
- Обезжиренная закуска. Здоровые закуски также могут занять ваши руки, например, морковь, яблоки или полезные крекеры.
Многие люди склонны забывать свои привычки без курения. Подумайте над вопросами в начале этой статьи, чтобы определить, нужно ли вам найти стратегию для преодоления определенных привычек в отказе от курения.
