содержание:
- Медицинское видео: Hunting Down the Freeman: The Seven Hour Chore
- От борьбы со стрессом до снятия тревоги: различные преимущества бега для поддержания психического здоровья
- 1. бороться с тревогой
- 2. Спи лучше
- 3. Оттачивай ум
- 4. Увеличить аппетит
Медицинское видео: Hunting Down the Freeman: The Seven Hour Chore
Бег считается одним из самых эффективных кардио видов спорта. Бег тоже дешевый спорт. Только используя кроссовки, вы укрепите свое сердце и кровеносные сосуды, сжигая жир и сохраняя идеальную форму тела. Помимо занятий физкультурой, занятия спортом также несут в себе множество преимуществ для психического здоровья, включая борьбу со стрессом.
Если из-за этого у вас плохое настроение или у вас проблемы со сном или едой, вы можете попробовать бегать. Вы будете поражены тем, насколько счастливыми и здоровыми вы будете после нескольких недель бега.
От борьбы со стрессом до снятия тревоги: различные преимущества бега для поддержания психического здоровья
1. бороться с тревогой
Во время бега организм вырабатывает гормон эндорфины, который действует так же, как антидепрессанты. Эндорфины подавляют выброс гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол, так что они справляются со стрессом и депрессией. Бег не только снимает стресс, но и снижает ваши шансы быть подверженным стрессу в будущем. Люди, которые страдают от панического расстройства, извлекут большую пользу из этого вида спорта.
2. Спи лучше
Депрессивные симптомы обычно сопровождаются недостатком сна, что ухудшит ваше состояние. Бег улучшает качество вашего сна. Количество физической активности, которое вы делаете в течение дня, определяет уровень расслабления вашего тела ночью. Возможно, вы заметили это, но чем активнее вы находитесь в дневное время, тем лучше вы будете спать сегодня вечером. Тем не менее, вы не можете бежать прямо перед сном. В идеале вы можете просто бегать по утрам или ближе к вечеру от 30 до 3-4 минут в неделю, чтобы получить максимальную пользу. Убежать
3. Оттачивай ум
Функция мозга будет замедляться с возрастом. Придет время, когда вы не сможете думать так же быстро, как раньше, и ваша память начнет притупляться. Бег не может остановить время или обратить вспять процесс старения, но этот вид спорта, очевидно, помогает улучшить ваши когнитивные способности, увеличивая приток крови к мозгу и поддерживая общее кровообращение. Люди, которые обычно бегают, имеют тенденцию иметь больше логических рассуждений, более острых мыслей и более длительных периодов внимания по мере взросления по сравнению с теми, кто физически не активен в молодости.
4. Увеличить аппетит
Как физическое, так и психическое здоровье зависят от здорового питания. Плохой аппетит может повлиять на ваше настроение и даже способствовать стрессу и депрессии.
Бег стимулирует выброс голодного гормона грелина и пептида YY. Это может быть результатом того, что организм требует больше пищи, чтобы заменить калории, сжигаемые при беге. Тем не менее, вы должны быть осторожны с вашими привычками питания, потому что даже если вы бегаете, вы должны иметь сбалансированное питание.
Hello Health Group не предоставляет медицинских консультаций, диагностики или лечения.
