содержание:
- Познакомьтесь с питательной ценностью арахисового масла и миндального джема
- Арахисовое масло
- Миндальное варенье
- Что полезнее?
- На самом деле оба хороши для потребления, пока ...
Варенье обычно подают в качестве дополнения к еде хлеба, тортов, фруктов и других любимых блюд. Из различных видов варенья часто выбирают обычное арахисовое масло и миндальное варенье из-за их пикантного и сладкого вкуса. Хотя с обоими приятно дружить и отдыхать днем, какой из них полезнее? Это миндальное или арахисовое масло?
Познакомьтесь с питательной ценностью арахисового масла и миндального джема
Арахисовое масло издавна было популярно в качестве разнообразных продуктов, таких как хлеб, мартабак и так далее. Но в последнее время другие виды арахиса также стали использовать в качестве ингредиента джема, который одинаково вкусен, конечно же, миндальное варенье.
Исходя из этого, возникает много вопросов, потому что оба они орехи и поэтому имеют одинаковую питательную ценность? Или есть один джем с гораздо большим питанием?
Для этого рекомендуется определить содержание питательных веществ в одной столовой ложке или примерно в 16 граммах следующего арахисового масла и миндаля:
Арахисовое масло
- Калории: 96 калорий
- Белок: 3,6 грамма
- Жир: 8,2 грамма
- Углеводы: 3,6 грамма
- Волокно: 0,8 грамм
- Сахар: 1,7 грамма
Миндальное варенье
- Калории: 98 калорий
- Белок: 3,4 грамма
- Жир: 8,9 грамм
- Углеводы: 3 грамма
- Клетчатка: 1,6 грамма
- Сахар: 0,7 г
Оба действительно являются арахисом, но на основании информации, представленной выше, можно сделать вывод, что варенье из миндаля является более питательным, чем варенье из обычных бобов.
Об этом свидетельствует большее количество калорий, жиров и клетчатки миндального варенья. Кроме того, содержание сахара в миндальном варенье также имеет тенденцию быть ниже, чем варенье из арахиса.
Что полезнее?
Если вы обратите пристальное внимание, оба типа варенья на самом деле имеют питательную ценность, которая не сильно отличается. Просто получается, что варенье из миндаля содержит больше витаминов и минералов. Начиная с количества магния, фосфора, калия, до кальция, который имеет тенденцию быть выше.
Не только это, хотя оба богаты витамином Е, но варенье из миндаля содержит почти в три раза больше витамина Е, чем варенье из обычных бобов. Витамин Е известен как антиоксидант, который может помочь сохранить здоровье вашей кожи и волос.
С другой стороны, количество волокон в миндале также в два раза выше, чем варенье из обычных бобов. Клетчатка играет важную роль, способствуя облегчению пищеварения, снижению уровня холестерина, помогая чувствовать себя сытым дольше для поддержания здорового веса тела.
Уникально, почти все типы орехов содержат жир. Однако жир, содержащийся в обоих джемах, в основном состоит из ненасыщенных жиров, которые полезны для поддержания здоровья тела, например, для снижения риска сердечных заболеваний и контроля уровня сахара в крови.
Опять же, варенье из миндаля занимает немного большее количество ненасыщенных жиров, чем варенье из обычных бобов.
Ну, а если говорить о содержании белка, то оба варенья из миндаля или арахиса содержат ряд белков, которые мало чем отличаются. Несмотря на это, белок в арахисовом масле немного выше, чем варенье из миндаля.
Между тем, общие калории между этими двумя типами орехов немного выше, чем миндаль. Так мало, можно сказать, что оба способствуют почти одинаковому потреблению калорий. Для тех из вас, кто ограничивает потребление калорий, хорошо подумайте, сколько варенья будет наноситься на ваши любимые продукты, чтобы не нанести вред вашему здоровью.
На самом деле оба хороши для потребления, пока ...
Варенье из миндаля содержит больше питательных веществ, но это не значит, что оно полезнее. Оба, варенье из обычного арахиса или миндаля, на самом деле могут помочь вам получить необходимые питательные вещества, необходимые организму.
Тем не менее, вы также должны продолжать проверять этикетку с составом ингредиента, напечатанную на джеме, прежде чем принять решение о его покупке. Убедитесь, что продукт, который вы выбираете, содержит мало сахара, соли и жира, чтобы не увеличивать количество в организме.
