содержание:
- Что это такое коричневый жир?
- Что отличает коричневый жир с другими жирами
- функция коричневый жир
- Как улучшить функцию коричневый жир?
- 1. Увеличение гормона мелатонина
- 2. Ешьте яблоки и их кожуру
- 3. Упражнения в условиях низкой температуры
- 4. Не позволяйте чувствовать себя слишком голодным
Жир - это составная часть человеческого тела, которая распространяется по различным частям тела. Жир известен своей плохой репутацией, поскольку он является основной причиной различных дегенеративных заболеваний. Но знаете ли вы, если не весь жир в нашем организме вызывает плохие последствия? В организме в основном есть несколько типов жиров, и одна из «хороших» жировых тканей, которая помогает сбалансировать уровень жировых отложений, - это коричневый жир или известный как коричневый жир.
Что это такое коричневый жир?
Как следует из названия, коричневый жир это одна из жировых тканей, имеющая коричневатый цвет, помимо белого жира, подкожного жира и висцерального жира (желудка). Млекопитающие вообще имеют коричневый жир чтобы выжить, производя тепло тела, но у людей, большинство уровней коричневый жир тело найдено только во времена новой эры. доля коричневый жир в организме человека около 5%, и это число продолжает уменьшаться с возрастом. Многие считают, что в зрелом возрасте коричневый жир ничего не осталось, но последние 10 лет исследований показывают, что у взрослых все еще есть остатки коричневый жир хотя число очень маленькое.
Что отличает коричневый жир с другими жирами
В отличие от других жиров, которые ярко окрашены, как белый или желтый, коричневый жир имеет коричневатый цвет, потому что есть много митохондрий, которые имеют высокое содержание железа. Это вызывает коричневый жир служит для производства энергии и сжигания калорий, в то время как другие жировые ткани функционируют как резервы для хранения пищи. Кроме того,коричневый жир он также имеет больше кровеносных сосудов, поэтому он потребляет больше кислорода для выполнения симпатических функций, чтобы регулировать другие жировые клетки.
Коричневый жир часто встречается в определенных частях тела, таких как шея, плечи и вокруг нижней части позвоночника, но не у всех есть. Коричневый жир он также смешивается с другими жировыми тканями, облегчая стимуляцию окружающего жира. Функция жировой стимуляции для производства тепла тела делает коричневый жир не обладает таким же уровнем активности, как другие жировые клетки. Коричневый жир имеют тенденцию быть активными, чтобы регулировать температуру тела, когда наше тело находится в среде с более низкой температурой.
функция коричневый жир
Хотя число очень мало,коричневый жир имеет несколько важных функций, таких как:
- Держит тело в тепле - Содержание коричневый жир выше у ребенка функционирует как основной источник тепла тела, потому что ребенок не может свободно двигаться или дрожать, чтобы согреть свое тело. В то время как у взрослыхкоричневый жир функционирует как регулятор температуры самой глубокой части тела, помогая крови в кровеносных сосудах оставаться теплыми по отношению к сердцу и мозгу.
- Увеличивает жировой обмен - Основная причина увеличения уровня жира в том, что организм специфически метаболизирует и начинает накапливать запасы пищи. деятельность коричневый жир помогает увеличить обмен веществ в организме, чтобы организм мог сжигать больше жира.
- Улучшить метаболизм глюкозы в крови - Одно исследование в 2015 году показало пересадку тканей коричневый жир у мышей увеличивается количество гормонов и функции инсулина у мышей, а также снижается уровень глюкозы в крови. Это показывает потенциал коричневый жир в профилактике и лечении диабета.
Как улучшить функцию коричневый жир?
Вот несколько простых способов помочь с деятельностью коричневый жир выполнять свои функции:
1. Увеличение гормона мелатонина
Не только помогает в балансе активности, гормон мелатонин также помогает в повышении уровня и функций коричневый жир. Одно исследование на мышах показало, что введение гормона мелатонина помогает повысить уровень коричневый жир от белого жира на теле мыши. У людей гормон мелатонин может вырабатываться при отдыхе в темноте. Сокращая воздействие источников света, таких как освещение и электронные устройства ночью, это поможет вашему телу лучше отдыхать и вырабатывать больше мелатонина.
2. Ешьте яблоки и их кожуру
Яблочная кожа богата урсоловой кислотой и может повышать уровень коричневый жир на теле. Кроме того, эти соединения также помогают сбалансировать метаболизм глюкозы в крови и жира, чтобы он функционировал для предотвращения диабета. Эти соединения также содержатся в некоторых других пищевых источниках, таких как клюква и черника, а также листья мяты.
3. Упражнения в условиях низкой температуры
Как объяснялось ранее, функция коричневый жир который активен только в условиях низкой температуры. Жизнь в условиях холода поможет вам сжигать больше жира. Это можно сделать, занимаясь утром, когда воздух еще прохладный. Также избегайте воздействия слишком высоких температур, потому что это снизит активность коричневый жир.
4. Не позволяйте чувствовать себя слишком голодным
Помимо того, что вы заставляете вас есть больше, чрезмерный голод может также уменьшить ваш метаболизм. Это создает активность коричневый жир также ингибируется для увеличения обмена веществ в организме. Употребление достаточного количества пищи будет более безопасным, чтобы помочь с деятельностью коричневый жир регулировать другие жировые ткани.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- 7 продуктов для ускорения сжигания жира
- 7 Проблемы со здоровьем из-за еды слишком мало жира
- Почему приседания не могут устранить желудочный жир
