содержание:
- Жир бедра - это запас жира, который есть у женщины
- Почему трудно избавиться от жира бедра?
- 1. Ожидать слишком быстро с результатами
- 2. Не правильно выбрать тип упражнений
- 3. Игнорировать диету
Избыток жира в бедре делает размер бедра больше. Конечно, это проблема для большинства людей, особенно женщин. Возможно, вы один из тех, кто часто жалуется на слишком большой размер бедра. Сколько бы вы ни занимались приседаниями или упражнениями, у вас будет жир, который накапливается, и ваши ноги выглядят большими.
По каким причинам кому-то, особенно женщине, трудно откинуть бедра? Почему жир бедра трудно удалить?
Жир бедра - это запас жира, который есть у женщины
Если вы заметили, женщины, как правило, имеют большие бедра и таз по сравнению с мужчинами. Это накопление жира на дне фактически происходит со всеми женщинами. Гормоны, которые принадлежат женщинам, которые вызывают накопление этих жиров. Женщины имеют большое количество эстрогена, и это заставляет женщин иметь большие бедра, таз и ягодицы.
Жиры в бедрах, тазу и ягодицах - это резервные жиры, которые готовятся к условиям, когда женщины рожают и кормят грудью. Поэтому, когда женщина рожает и кормит грудью позже, ей не хватает энергии, потому что в бедрах, тазу и ягодицах достаточно жировых запасов.
Таким образом, для тех из вас, у кого есть избыточный жир на бедре, не стесняйтесь, потому что у всех женщин он есть и уменьшится при родах и кормлении грудью - даже если это случается не со всеми женщинами.
Почему трудно избавиться от жира бедра?
Не только женщины, которым трудно уменьшить размер бедер, но и мужчины тоже. Есть ряд вещей, которые могут сделать вас неспособным избавиться от жира в бедре, даже если вы сделали довольно тяжелую тренировку, а именно:
1. Ожидать слишком быстро с результатами
Не осознавая этого, вы становитесь нереалистичными и надеетесь получить небольшой размер бедра в нескольких видах спорта. Избавиться от лишнего жира в организме не так-то просто, потому что вы посещаете тренажерный зал 3-4 раза. Даже если вы теряете вес из-за упражнений в течение недели, размер вашей окружности бедер не сразу изменится на меньший. Тем не менее, накопленный жир бедра требует больше времени для сжигания.
2. Не правильно выбрать тип упражнений
Все виды упражнений действительно будут сжигать жир, но некоторые виды спорта будут использовать жир в целом. Следовательно, жир в бедре не будет сразу уменьшаться, даже если ваш вес уменьшился.
Чтобы избавиться от жира на бедре, вам нужно выполнить какое-то упражнение, которое сделает мышцы бедра более активными, чтобы максимизировать сожженный жир на бедре. Вы можете кататься, плавать, бегать и делать приседания. Мало того, вы также можете дать вариации на приседания, чтобы быть более эффективным в сжигании жира бедра.
3. Игнорировать диету
Даже при том, что вы выполняли как можно больше физических упражнений, жир бедра не уменьшится, если ваша диета все еще будет нерегулярной. Здоровая диета важна, чтобы помочь уменьшить размер ваших бедер. Белок - это макроэлементы, необходимые для наращивания мышечной массы.
Но будьте осторожны с типом белка, который вы выбираете, пищевые источники белка также имеют высокое содержание жира, и это нарушит ваш план. Старайтесь есть продукты со сбалансированным питанием и не забывайте в своем рационе источники клетчатки - овощи и фрукты.
