содержание:
- Могут ли диабетики есть лапшу быстрого приготовления?
- Советы по здоровому питанию для диабетиков
- 1. Выберите лапшу с высоким содержанием клетчатки
- 2. Удалить маринад
- 3. Добавить овощи и другие полезные продукты
- 4. Ограничьте порции еды
Лапша быстрого приготовления является одним из продуктов, которые нравятся многим людям. В дополнение к низкой цене он имеет приятный вкус и прост в обслуживании, что делает многих людей зависимыми от лапши быстрого приготовления. К сожалению, лапшу быстрого приготовления часто называют нездоровой пищей, поскольку в этих продуктах содержится много углеводов и жиров. Мало того, лапша быстрого приготовления также содержит мало белка, клетчатки, витаминов и минералов.
Теперь, учитывая содержание, возможно ли для диабетиков употреблять этот тип пищи?
Могут ли диабетики есть лапшу быстрого приготовления?
Отчетность от SFGate, По данным Американской диабетической ассоциации, диабетики могут употреблять лапшу быстрого приготовления и другие продукты, богатые углеводами. Просто помните, что потребление углеводов в больших количествах и без контроля заставит вас толстеть и значительно повысит уровень сахара в крови, что может ухудшить ваш диабет.
Вот почему для диабетиков, которые хотят есть лапшу быстрого приготовления, полезно есть этот тип пищи с умеренной порцией (умеренной) и сбалансировать диету, выполняя физическая активность, Если вы регулярно занимаетесь спортом, регулярно принимайте инсулин или лекарства от диабета Устные, как предписано врачом, и придерживаясь сбалансированной диеты, которая не превышает вашу ежедневную калорийность, вы можете наслаждаться лапшой быстрого приготовления, не опасаясь ее воздействия на ваше здоровье.
Это относится и к другим видам пищи. Самое главное, чтобы контролировать потребление пищи. Кроме того, избегайте всего, что может значительно повысить уровень сахара в крови.
Советы по здоровому питанию для диабетиков
Как объяснено выше, диабетикам разрешается употреблять лапшу быстрого приготовления. С заметками, только изредка и в небольших количествах. Ну, следующие советы могут быть вашим справочным материалом, если вы хотите есть лапшу быстрого приготовления, чтобы оставаться здоровым.
1. Выберите лапшу с высоким содержанием клетчатки
Большинство лапши быстрого приготовления, продаваемой на рынке, представляют собой лапшу, изготовленную из белой муки, включая яичную лапшу. Этот тип лапши значительно повысит уровень сахара в крови, поскольку содержит простые углеводы.
В качестве решения вы можете выбрать лапшу из цельнозерновой муки, муки из лебеды, муки из зеленой фасоли и так далее. Высокое содержание клетчатки в ингредиентах лапши сделает васдостаточно быстроТаким образом, мешая вам есть слишком много.
2. Удалить маринад
Еще один способ насладиться лапшой быстрого приготовления, которая полезнее для вас, диабетика, - избавиться от специй, которые обычно содержатся в упаковке. Приправа лапши быстрого приготовления содержит высокий уровень натрия, даже превышающий рекомендацииДиетические рекомендации для американцев 2015-2020, Этот высокий уровень натрия может увеличить ваше кровяное давление.
Но это не значит, что вы можете есть только лапшу без вкуса. Вы можете попробовать другие ингредиенты, чтобы помочь улучшить вкус лапши. Используйте специи, доступные на вашей кухне, такие как свежий перец, перец, кориандр, рыбный соус и другие, которые являются более натуральными и, безусловно, более полезными. Помните, что чем меньше вы используете лапши быстрого приготовления, тем лучше она будет для вашего здоровья в целом.
3. Добавить овощи и другие полезные продукты
Добавление нескольких видов овощей и других полезных продуктов в лапшу быстрого приготовления не только делает эту пищу более здоровой, но и улучшает ее вкус. Вы можете добавить миску лапши с кусочками куриной грудки, брокколи и одной чайной ложкой оливкового масла. Эти ингредиенты удовлетворяют ваши потребности в белках, углеводах и ненасыщенных жирах.
4. Ограничьте порции еды
Несмотря на то, что описанный выше метод может сделать ваше блюдо из лапши быстрого приготовления более здоровым, помните о важности ограничения потребления пищи. Если вы потребляете частоту в большой части, это, конечно, не здорово.
До сих пор, сколько раз вы ели лапшу быстрого приготовления, которые часто говорят. Но, как показали некоторые исследования, три раза в неделю съедали слишком много лапши быстрого приготовления. Таким образом, каждый должен потреблять меньше, чем это.
