содержание:
- Какие ингредиенты из красного грейпфрута?
- Польза грейпфрута для диеты
- Различные способы использования грейпфрута
- Вы должны обратить внимание
В последнее время красный грейпфрут, который на английском языке называется грейпфрут стать одним из плодов, которые находятся на подъеме. Вы можете легко найти этот фрукт на рынке или в супермаркете. Кроме того, это делает грейпфрут Достаточно популярным является множество отраслей, от косметики до продуктов питания и напитков, которые начали предлагать товары с ароматом или вкусом. грейпфрут сладкий и свежий. За свежестью и вкусом этого экзотического фрукта получается грейпфрут эффективен для похудения. Так что нет ничего плохого в том, чтобы попробовать красный грейпфрут или грейпфрут для диеты.
Какие ингредиенты из красного грейпфрута?
грейпфрут тип апельсина, встречающийся в странах с субтропическим климатом. Этот фрукт был впервые обнаружен на острове Барбадос в Южной Америке в результате скрещивания сладких апельсинов и грейпфрута. Вкус похож на другие цитрусовые, а именно кислый и слегка сладкий. Один фрукт грейпфрут включая продукты с низким содержанием калорий и относительно низким содержанием сахара в соответствии с гликемическим индексом. Вот некоторые из питательных веществ, содержащихся в одном фрукте грейпфрут среднего размера, в соответствии с вашими ежедневными потребностями.
- Витамин С (107,4%)
- Витамин А (79%)
- Пантотеновая кислота (14,4%)
- Медные минералы (13,2%)
- Волокно (11,2%)
- Калий (10%)
- Витамин В1 (8,2%)
Польза грейпфрута для диеты
Чтобы помочь вам похудеть, грейпфрут содержит фермент, называемый активной протеинкиназой. Этот фермент помогает вашему организму перерабатывать сахар и жир, что ускоряет обмен веществ. Из-за плавного метаболического процесса вам также будет легче худеть. Обычно активные протеинкиназные ферменты начинают сжигать сахар и жир, когда вы тренируетесь, чтобы мышцы получали энергию. Тем не менее, этот фермент также начнет работать, когда вы его потребляете грейпфрут потому что этот фрукт имеет соединения нооткатона, которые обычно встречаются в цитрусовых. Эти соединения могут активировать определенные ферменты в вашем теле, сжигать калории и уменьшать накопление жира в желудке.
Исследование, проведенное UC Berkeley в Соединенных Штатах, показало, что содержание нарингина, содержащееся в грейпфрут может также помочь вам похудеть и сбалансировать уровень сахара в организме. В исследовании участников попросили съесть половину красного грейпфрута перед едой в течение 12 недель. В результате масса тела участников исследования, которые потребляли половину грейпфрут До еды оказалось меньше, чем у тех, кто не ел этот фрукт. Когда вы едите фрукты перед едой, вы становитесь более сытыми, поэтому легче ограничивать порцию пищи и количество калорий. Кроме того, вы также не будете голодны и не будете испытывать искушение искать закуски, содержащие чрезмерное количество сахара или соли.
Различные способы использования грейпфрута
Если вы хотите ускорить процесс похудения, вы можете употреблять красный грейпфрут напрямую. Съешь половину фруктов грейпфрут или пить сок перед обедом или ужином поможет вам сохранить порцию еды, чтобы она не была чрезмерной. Вы также можете смешать грейпфрут сидеть на диете в фруктовом салате или есть вместе с нежирным йогуртом. Хотя влияние на потерю веса не так велико, некоторые люди также смешивают эти кусочки фруктов с водой или чаем. Поскольку он имеет свежий вкус, вы будете пить чаще. Питье достаточного количества воды каждый день оказалось эффективным для похудения.
Вы должны обратить внимание
грейпфрут действительно предлагает множество преимуществ для здоровья. Тем не менее, вы должны быть осторожны, когда едите этот фрукт, когда вы принимаете лекарства. Различные исследования мдокажите, что если вы принимаете определенные лекарства, вы рискуете получить побочные эффекты, которые могут нанести вред вашему здоровью. Лекарства, которые могут реагировать на грейпфрут такие как понижающие холестерин лекарства, такие как симвастатин и ловастатин, лекарства от гипертонии и лекарства для лечения тревожных расстройств. Лучше всего проконсультироваться с врачом, можете ли вы потреблять грейпфрут соблюдать диету в период лечения.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Может ли лимон действительно похудеть?
- Пил завершить план здорового питания для взрослых женщин
- 5 фруктов, которые делают нас кислее
