содержание:
- Медицинское видео: Demi Lovato: Simply Complicated - Director's Cut
- Каковы наиболее распространенные триггеры для язв?
- 1. Ешьте большими порциями
- 2. Спорт
- 3. Курение
- 4. Есть привычки
- 5. Лекарства
- 6. Меню еды
- Откуда я знаю, что вызвало мой желудок?
Медицинское видео: Demi Lovato: Simply Complicated - Director's Cut
Язва не только вызывает дискомфорт в желудке, но также вызывает боль в груди, боль в горле и неприятный запах изо рта. Даже если вы не можете вылечить язву, вы можете контролировать то, что вы едите, чтобы избежать этого.
Каковы наиболее распространенные триггеры для язв?
1. Ешьте большими порциями
Язва и себа наиболее распространены после большой еды. Это может произойти, если вы едите любую еду в больших количествах, а не только те, которые, как известно, вызывают симптомы язвы желудка. Чтобы избежать этого, вы должны разделить свою еду на более мелкие порции.
2. Спорт
У некоторых людей неправильные физические упражнения могут поколебать ваш желудок, в результате чего кишечник поднимется в пищеварительную систему.
3. Курение
Курение может расслабить пищеводный сфинктер, не говоря уже о других неблагоприятных воздействиях на здоровье.
4. Есть привычки
Некоторые привычки в еде могут вызвать симптомы язвы. Следующие привычки являются распространенными триггерами:
- Ешь поздно ночью
- Ложись в течение часа после еды
- Лежа на правой стороне, которая ставит желудок выше пищевода и может увеличить риск попадания кислоты обратно в пищевод.
5. Лекарства
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут расслаблять сфинктер пищевода, вызывая симптомы язвы. Если вы принимаете лекарства от высокого кровяного давления, есть вероятность, что со временем у вас могут появиться желудочные симптомы.
6. Меню еды
Некоторые продукты могут вызвать раздражение пищевода. Продукты и напитки, которые обычно вызывают желудочные симптомы, включают:
- Acid цитрусовые фрукты
- помидоры
- Чеснок и лук
- Пряная еда, включая перец и перец чили
- мятный
- Пища с высоким содержанием жира, такая как сыр, бобы, авокадо и стейки на рибай
- алкоголь
- Кофеин и газированные напитки: кофе, газированные напитки, энергетические напитки и другие содержащие кофеин продукты или напитки.
Откуда я знаю, что вызвало мой желудок?
Лучший способ идентифицировать триггеры для язв - это отслеживать симптомы. Вы можете сделать это, записав все триггеры. Вы можете использовать дневник или записную книжку, которую вы носите, или записывать только на мобильный телефон. Самое главное, что вы пишете в своем журнале.
Вы можете составить список того, что вы едите или пьете на завтрак, обед или ужин, или что вы делаете в течение дня, каждый вид спорта, который вы принимаете, или лекарство, которое вы используете. Обратите внимание, когда вы испытываете симптомы язвы, чтобы вы могли проследить, что вызвало симптомы.
После того, как вы знаете определенный триггер, вы можете увидеть и узнать, что это за триггеры. Напишите свои выводы в списке в конце вашего журнала. Это может показаться неэффективным в первую неделю, но не теряйте надежды и ведите учет вашего журнала.
Триггер для язв у всех разный. Найдя свои собственные триггеры, вы сможете эффективно преодолеть симптомы язвы и составить диету и меню, подходящие для вашего состояния.
