содержание:
- Различные продукты для здорового и оптимального функционирования мозга
- 1. Вода
- 2. Лосось
- 3. Фрукты из ягодной семьи и продукты, богатые антиоксидантами
- 5. Шпинат
В среднем люди работают 8-10 часов в день 5 дней в неделю или даже больше. Эта занятость часто заставляет вас хотеть есть продукты, которые быстро обрабатываются и потребляются. К сожалению, эти продукты вредны для здоровья, особенно ваш мозг, который постоянно используется во время работы. Тогда есть ли пища для мозга, которая хорошо потребляется?
Различные продукты для здорового и оптимального функционирования мозга
1. Вода
Знаете ли вы, что 70 процентов нашего тела состоит из воды? Было много предложений пить как минимум 2 литра воды в день, но не все это делают. Все функции организма зависят от воды для правильного функционирования. Вода в организме функционирует масляная ванна для двигателя.
Если у вас недостаточно воды, чтобы заполнить потерянную жидкость, ваш мозг будет страдать от последствий. Недостаток питьевой воды может вызвать усталость и головные боли. Желательно пить много воды, чтобы вы могли работать с умом и оставаться продуктивными.
2. Лосось
Лосось является хорошей пищей для мозга, потому что он содержит омега-3, который сделан из эйкозапентаеновой кислоты (EPA) докозагексаеновой кислоты (DHA). Это жирные кислоты, которые также находятся в нашем мозгу. Исследования показали, что омега-3 имеет много преимуществ, которые могут помочь улучшить мозг. Одним из них является омега-3 для защиты мозга и предотвращения воспаления. Низкие уровни DHA в организме также были связаны с высоким риском болезни Альцгеймера и потерей памяти. В недавних исследованиях омега-3 также может помочь регулировать настроение бодрствовать весь день.
3. Фрукты из ягодной семьи и продукты, богатые антиоксидантами
Ягоды богаты антиоксидантами, которые могут защитить ваш мозг и улучшить память. Это поможет улучшить работу вашего мозга. Ягоды включают клубнику, чернику, шелковицу и вишню. Этот фрукт может помочь предотвратить начало Болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона в будущем. В целом, чем темнее ягоды, тем выше содержание антиоксидантов.
4. Авокадо
Авокадо является одним из продуктов для мозга, которые богаты жирными кислотами, называемыми олеиновой кислотой. Этот фрукт может помочь улучшить ваш мозг, создав оболочку вокруг мозга, известную как миелин. Mielin помогает обрабатывать информацию со скоростью до 300 км / час.
Без миелина организм может замедлить работу вашего мозга. Другими продуктами, содержащими олеиновую кислоту, являются миндаль, орехи пекан и кешью. Продукты для мозга содержат хорошие жиры, которые помогут вам быстрее мыслить.
5. Шпинат
Шпинат - это пища для мозга, которая может улучшить его работу и производительность. Потому что шпинат содержит большое количество фолиевой кислоты и витамина К, где питательные вещества важны для вашего мозга.
Фолат, также известный как фолиевая кислота, является витамином B, который помогает защитить ваши нервы от повреждений. Это предотвращает задержки при отправке сообщений в ваш мозг.
В то время как витамин К, как было показано, связан с улучшением памяти и мозговой деятельности. Это может замедлить процесс снижения когнитивных функций в зависимости от возрастных факторов и предотвратить болезнь Альцгеймера. Еще одним преимуществом шпината является то, что он помогает детоксикации вашей печени. Это делает вашу кровь чистой и ваш мозг здоровым.
