содержание:
Медицинское видео: Ăn gì để chữa bệnh ung thư? Ăn gì để chữa bệnh tim mạch? Ăn gì để chữa bệnh tiểu đường?
Для большинства людей маски для рта являются обязательным элементом, от которого не следует отказываться при выезде из дома, даже если у них нет гриппа или кашля. Причина не что иное, как не из-за загрязнения воздуха. Неудивительно, что уровень загрязнения в некоторых регионах был настолько серьезным, что вредно для здоровья населения. Согласно недавнему исследованию, проведенному Министерством окружающей среды и лесного хозяйства, Джакарта (особенно север и запад), Батам и Медан занесены в список трех крупнейших городов Индонезии с наихудшим уровнем загрязнения воздуха.
Маски являются очень хорошим методом самозащиты от загрязнения воздуха. Но есть еще одна мера предосторожности, которая не менее важна, чем маска, а именно, принимая комплексную добавку витамина В. Что за статья?
Почему загрязнение воздуха опасно для здоровья?
Воздействие загрязнения воздуха на здоровье уже давно вызывает беспокойство у многих людей во всем мире. Известно, что длительное воздействие загрязнения воздуха увеличивает риск возникновения острых респираторных заболеваний, психических расстройств, инсультов, болезни Альцгеймера. Однако мало что известно о действительном механизме грязного воздуха, который может сделать людей уязвимыми для болезней.
Одна вещь, которую ученые наверняка знают, - это то, что частицы PM2,5 являются наиболее опасным видом загрязнения для здоровья. Сам PM (особая материя) - это тип загрязнения воздуха, состоящий из множества частиц разного размера - от очень маленьких до почти невидимых и до пыльцы, которые можно увидеть невооруженным глазом. ТЧ2,5 - это группа частиц загрязнения воздуха размером менее 2,5 миллиметров. Это даже в 30 раз меньше диаметра человеческого волоса.
По данным ВОЗ, около 92 процентов населения мира живет в районах, где уровни PM2,5 в воздухе превышают рекомендуемый порог - 10 микрограммов на кубический метр (мкг / м3) в год. Согласно последним данным с веб-сайта Всемирного банка, уровень PM2,5 в индонезийском воздухе в год достиг 15,4 мкг / м3.
ТЧ2,5 вызвано выбросами от сжигания автомобилей и дровяных печей, а также побочных продуктов химических веществ, которые реагируют с другими газами. Эти частицы очень малы по размеру и почти не видны глазу, поэтому очень легко дышать и прилипать к самому глубокому углу легких. Затем это вызывает мутации ДНК на молекулярном уровне, что проявляется как воспаление и окислительный стресс. Оба связаны с долгосрочными проблемами со здоровьем легких и сердца. Кто бы мог подумать, что риск этой проблемы со здоровьем можно преодолеть, потребляя комплекс витаминов группы В?
Комплекс витаминов В дополняет ремонт повреждений, вызванных загрязнением воздуха
Группа исследователей из Калифорнийского университета сообщила, что комплексные витаминные добавки могут быть полезны в качестве щита самозащиты от риска долговременного повреждения в результате загрязнения воздуха. Давно известно, что комплексные добавки с витамином В помогают лечить или предотвращать определенные проблемы со здоровьем, включая депрессию, усталость, болезни сердца, снижение стресса и стимулирование иммунной системы.
Как объяснялось выше, хроническое воздействие PM2,5 из-за длительного загрязнения воздуха может вызвать эпигенетические изменения в клетках организма, которые могут нанести вред здоровью. Эти модификации не изменяют последовательность ДНК, но вместо этого они влияют на то, как клетки читают гены. Исследование показывает, что модификация генов из-за загрязнения воздуха, по-видимому, меняет работу иммунной системы и блокирует защитные силы нашего организма.
В этом исследовании исследователи изучили 10 добровольцев, которые изначально были преднамеренно подготовлены к чистому воздуху и получали плацебо-витамины для проверки первоначальных реакций их организма. Затем участников попросили принять еще одно плацебо в течение четырех недель, прежде чем им давали загрязненный воздух из наиболее загрязненного района Торонто, где каждый час проезжала тысяча транспортных средств. Грязный воздух вдыхается непосредственно добровольцами через кислородные маски. Затем этот эксперимент повторяли по той же схеме, но каждому человеку давали комплекс витаминных добавок каждый день в течение четырех недель эксперимента.
В результате исследователи обнаружили, что употребление комплексных витаминов группы В в высоких дозах (2,5 мг фолиевой кислоты / В9, 50 мг витамина В6 и 1 мг витамина В12) каждый день в течение четырех недель может снизить ущерб от ТЧ 2,5 до 28-76. процентов. Они также обнаружили аналогичное снижение воздействия в митохондриальной ДНК, той части клетки, которая производит энергию.
Но исследователи подчеркнули, что, хотя наблюдаемые эффекты были реальными, их исследования имели много ограничений. Во-первых, количество участников очень мало (всего 10 человек). Во-вторых, мало информации о точной дозировке добавок витамина В, чтобы вызвать ответ. Исследователи не измеряли дозы в разных дозах, но сразу использовали очень высокий стандарт доз - выше, чем рекомендации во время беременности. Последующие исследования по-прежнему необходимы для обеспечения точных измерений дозы добавок с комплексом витамина В для предотвращения ущерба от загрязнения и безопасности.
Потребление комплексных витаминов группы В из свежих продуктов лучше, чем добавки
Не больно начинать принимать поливитаминные добавки как один из многих способов поддержания здоровья. Сообщается, что преимущества витаминов группы В при длительном употреблении в форме добавок защищают вас от негативного воздействия загрязнения.
Но было неоднократно доказано, что потребление только одного конкретного питательного вещества в форме добавки не обеспечит той же пользы для здоровья, что и потребление питательных веществ из пищи в целом. Поэтому ваша первая задача - всегда стараться получать ежедневную потребность в витаминах и минералах из пищи. Только тогда, если вы применили здоровую диету, но все же чувствуете себя менее, это никогда не повредит принимать поливитамины в дополнение.
С другой стороны, эксперты сходятся во мнении, что, хотя мы должны приложить все усилия, чтобы защитить себя от опасностей загрязнения, вмешательство центрального правительства в окружающую среду остается наиболее важным. Правительство несет ответственность за защиту здоровья своих людей путем поддержания качества воздуха.
