содержание:
Ты любишь арахис? Или вы боитесь, что после употребления арахиса на вашем лице появляются прыщи? Обычно мы употребляем арахис после того, как бобы обжарены или варены. Но знаете ли вы, каковы преимущества арахиса, если его употреблять для здоровья? Вот обзор.
Преимущества арахиса
Арахис или на научном языке, известном как арахисовая гипогея, известны под многими именами. Некоторые люди предпочитают называть его «боб», вот и все. Теперь вы можете насладиться арахисом в различных блюдах, от джема до перца чили. В дополнение к восхитительному вкусу, преимущества арахиса при употреблении также необходимо знать.
1. похудеть
Исследование, проведенное O'Byrne DJ, успешно выявило, что употребление арахиса в течение шести месяцев позволило снизить массу тела участников на три килограмма. В этом исследовании участники были женщины, которые вступили в менопаузу. Это состояние возникает из-за снижения уровня плохого холестерина в организме участника после диеты, потребляя продукты с низким содержанием мононенасыщенных жиров, которые богаты содержанием олеиновой кислоты в зернах.
Исследование было поддержано исследованием, проведенным Alper CM, которое показало, что употребление орехов может заставить вас чувствовать себя удовлетворенным, тем самым уменьшая ваше желание перекусить другими закусками. Исследование, проведенное Alper, также добавляет, что потребление арахиса заставляет ваше тело поглощать 66 процентов энергии, содержащейся в арахисе, но не обязательно увеличивает ваш вес, даже если он составляет всего один килограмм.
Кроме того, содержание мононенасыщенных белков и жиров в арахисе может вызвать увеличение выделения энергии в организме на 11 процентов после употребления арахиса в течение 19 недель.
2. Здоровье сердца
Исследование, проведенное Guasch-Ferre, показало, что добавки, содержащие арахис для 7 216 мужчин и женщин в возрасте от 55 до 80 лет, могут снизить ваши шансы на развитие сердечно-сосудистых заболеваний на 34% из-за его содержания, богатого магнием, которое, как полагают, способно победить рак, болезни сердца другие, которые могут вызвать смерть.
Это подтверждается исследованием, которое добавляет, что употребление арахиса в течение 30 недель может снизить уровень триглицеридов на 24 процента и повысить уровень магния в организме, что может снизить риск воздействия на организм сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Желчь здоровья
Основываясь на исследованиях, проведенных Tsai CJ, на некоторых участниках, у которых недавно были обнаружены симптомы желчных камней, было показано, что регулярное употребление около пяти унций арахиса каждую неделю позволило снизить шансы нападения участников на желчные камни. По сравнению с теми, кто потребляет менее одной унции за месяц или даже не потребляет ее вообще.
Как правило, желчные камни возникают из-за накопления холестерина в желчи. Но орехи содержат ингредиенты, которые способны контролировать уровень холестерина в организме. Это соответствует исследованию, проведенному Локко П., который добавил, что регулярное употребление в течение восьми недель способно снизить общий уровень холестерина (7,2 процента) и триглицеридов (20 процентов) в организме.
Не ешь больше всего
Однако, как было сделано в ряде исследований выше, арахис следует употреблять в определенных дозах в день. В некоторых литературных источниках говорится, что потребление чрезмерного количества арахиса на самом деле снижает уровень минералов в организме, увеличивая риск развития почечной недостаточности.
