содержание:
- Каковы преимущества питья имбирной воды?
- 1. Снимает боль и боль
- 2. Устранение тошноты
- 3. Борьба с воспалением при ревматизме и остеоартрите
- 4 Богат антиоксидантами для снижения риска хронических заболеваний
- 5. Контроль уровня сахара в крови диабета
- 6. Похудеть
- Как сделать имбирную воду в домашних условиях
- Будьте осторожны с побочными эффектами употребления имбирной воды
Имбирь был известен в течение тысячелетий как пряность, которая имеет много преимуществ. Помимо обработки в травы или в ваши любимые блюда, имбирь также можно пить водой для лечения различных жалоб на здоровье. Ниже приведены различные преимущества для здоровья, которые вы можете получить, усердно выпивая имбирную воду.
Каковы преимущества питья имбирной воды?
1. Снимает боль и боль
Гингерол и фенол, химические соединения, содержащиеся в имбире, являются антины, которые могут облегчить боль. И то, и другое эффективно снимает симптомы раздражения желудка, менструальные спазмы в животе, боли в мышцах после тренировки.
Исследование, в котором приняли участие 60 взрослых с мигренью, показало, что имбирная вода работает лучше для облегчения симптомов мигрени при использовании в качестве дополнительной терапии, а не просто при приеме болеутоляющих средств.
2. Устранение тошноты
Престиж имбиря как средство от тошноты и профилактики морской болезни не вызывает сомнений. Питьевая имбирная вода также полезна для снятия тошноты, включая побочные эффекты восстановления после операции, химиотерапии и беременности (утреннее недомогание)
3. Борьба с воспалением при ревматизме и остеоартрите
Регулярное употребление имбирной воды может помочь предотвратить и уменьшить воспаление, вызванное болями в суставах, остеоартритом и ревматизмом.
Это связано с тем, что ряд активных компонентов имбиря, таких как гингерол, гингердион и зингерон, работают над уменьшением количества природных веществ, которые вызывают воспаление в организме. Имбирь также содержит олеорезин, который действует против воспаления.
Одно исследование показало, что имбирь может уменьшить симптомы воспаления, вызванного аллергическими реакциями.
4 Богат антиоксидантами для снижения риска хронических заболеваний
Сухой имбирь является высоким источником антиоксидантов, который может защитить вас от вредного воздействия свободных радикалов. Ваше тело может получать свободные радикалы из окружающей среды, такие как воздействие солнечного света, радиации, озона, сигаретного дыма, загрязнения воздуха от выхлопных газов, промышленных химикатов, а также продуктов питания и напитков, которые вы потребляете.
Предполагается, что свободные радикалы являются фактором риска развития различных хронических заболеваний, таких как опухоли, рак, болезни сердца, снижение зрительных способностей, возрастные нервные расстройства (болезнь Альцгеймера, Паркинсона и Хантингтона). Одно исследование показало, что употребление имбирной воды может предотвратить или замедлить почечную недостаточность.
Свободные радикалы также вызывают преждевременное старение.
5. Контроль уровня сахара в крови диабета
Многие исследования сообщают, что имбирь может снизить уровень сахара в крови и помочь регулировать инсулиновую реакцию у диабетиков.
Ну, иранское исследование добавило, что в Иране установлено, что имбирь специально снижает уровень сахара в крови натощак и уровень HbA1c в крови. Люди с диабетом 2 типа, принимающие имбирные добавки, испытывают резкое снижение уровня сахара в крови натощак.
Кроме того, противовоспалительные свойства имбиря могут также предотвратить осложнения диабета, такие как ретинопатия, сердечные заболевания и инсульт. Исследователи сообщают, что это преимущество будет более полезным, когда имбирная вода смешивается с корицей.
6. Похудеть
Исследование, проведенное на 10 мужчинах, показало, что обычное питье горячей имбирной воды после завтрака вызывало ощущение сытости, которое длилось дольше, чем просто завтракать. Другое исследование также показало, что имбирь может помочь уменьшить аппетит.
В статье в British Journal of Nutrition сообщается, что имбирь может контролировать уровень сахара в крови и уровень холестерина, а также повышать скорость метаболизма, чтобы организм сжигал жир более эффективно.
Тем не менее, он нуждается в более глубоких исследованиях с более широким диапазоном, чтобы обеспечить преимущества имбиря для похудения.
Как сделать имбирную воду в домашних условиях
Чтобы получить преимущества оптимального имбиря, вы должны выбрать свежий имбирь.
Общий способ приготовления имбирной воды в домашних условиях заключается в следующем:
- Натереть 1,5 чайной ложки свежего имбиря
- Отварить 4 стакана воды
- Добавьте имбирь в воду
- Оставьте имбирь на 5-10 минут
- Процедить воду, чтобы отделить имбирную терку
- Имбирную воду можно принимать либо горячей, либо холодной.
Если вкус слишком сильный, вы можете добавить мед или лимонный сок.
Будьте осторожны с побочными эффектами употребления имбирной воды
Пить имбирь, как правило, безопасно. Но при употреблении в избытке имбирь может вызвать боль в желудке, метеоризм, ощущение жара, изжогу и понос. Не рекомендуется употреблять более 4 г имбиря в день.
Также опасаются, что употребление любой формы имбиря может вызвать опасные взаимодействия, если вы принимаете препараты, разжижающие кровь. Поэтому, если вы один из них, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пить имбирную воду.
Аналогично для беременных. Хотя употребление имбирной воды не ставит под угрозу и не увеличивает риск осложнений беременности, вы все равно должны проконсультироваться со своим акушером, прежде чем пить имбирную воду во время беременности.
