содержание:
- Медицинское видео: 10 Things to do in Kotor, Montenegro Travel Guide
- Различные преимущества для здоровья, если вам нравится быть на улице
- 1. Увеличьте количество витамина D
- 2. Увеличить концентрацию
- 3. Уменьшение стресса, тревоги и депрессии
- 4. Физическое здоровье
- 5. Ускорьте заживление болезней
Медицинское видео: 10 Things to do in Kotor, Montenegro Travel Guide
Постарайтесь вспомнить, сколько времени вы провели в комнате один день? Вы нашли время, чтобы найти свежий воздух за пределами комнаты? Если нет, начните уделять время тому, чтобы просто насладиться теплом солнца в этот день. Знаете, потому что, оказывается, есть много преимуществ, которые вы получите, находясь на улице. Что ты делаешь Вот обзор.
Различные преимущества для здоровья, если вам нравится быть на улице
1. Увеличьте количество витамина D
Витамин D, также известный как витамин солнечного света, можно получить бесплатно только на солнце.
Если вы хотите получить оптимальный солнечный свет, постарайтесь не спеша прогуляться по дикой природе утром или вечером. Вместо этого избегайте слишком долгого купания на солнце в дневное время.
Исследование объясняет, что преимущества витамина D полезны для профилактики или лечения остеопороза, рака, инсульта и сердечных приступов, особенно для людей пожилого возраста. Хорошо, будучи на улице несколько раз в неделю, это оптимизирует ваши естественные потребности в витамине D в вашем теле.
Не бойтесь, что ваша кожа почернеет, потому что это не займет много времени, чтобы выйти на улицу, вам нужно всего около 10-15 минут.
2. Увеличить концентрацию
Вам часто трудно сосредоточиться? Может быть, это потому, что вы проводите меньше времени на улице.
По сообщениям со страницы Huffington Post, исследование показало, что дети, которые часто занимаются активным отдыхом, имеют способность читать и считать лучше, чем дети, которые проводят больше времени в помещении.
Этот вывод был подкреплен другим исследованием, проведенным в 2008 году, в котором говорилось, что дети с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (поведенческие расстройства у детей) получают более высокие оценки в тестах на концентрацию после занятий в парке.
Это касается не только детей, но и взрослых. Для этого всякий раз, когда вам трудно сосредоточиться на выполняемых действиях, наблюдение за ситуацией в условиях дикой природы может помочь вам переориентироваться.
3. Уменьшение стресса, тревоги и депрессии
Стресс - это нормальная вещь, переживаемая всеми. Однако, если вы испытываете постоянный стресс, который даже вызывает депрессию, это может поставить под угрозу ваше здоровье. По словам Дэвида Страйера, когнитивного психолога из Университета Юты, утверждается, что оказывается, что воздействие успокаивающей природы может снизить уровень стресса человека.
Другие исследования, подтверждающие полученные данные, также показали, что у людей, которые провели 90 минут в дикой природе, депрессия была намного лучше, чем у людей, которые в течение 90 минут гуляли по городу.
Мало того, исследование, проведенное в 2015 году, также доказало, что у некоторых людей, которые проводят время в дикой природе, уровень тревожности снижен.
4. Физическое здоровье
Дело в том, что даже если вы даже не подозреваете, что пребывание на улице, например, прогулка по комплексу или сидение в саду, может сделать вас здоровее. Об этом свидетельствует исследование, в котором от группы людей требовалось много легких занятий на природе, таких как ходьба, кормление птиц и дыхание свежим воздухом.
Результаты показали, что произошло значительное увеличение здоровья и счастья. Причина в том, что, пока он находится за пределами комнаты, будут формироваться отношения с природой, это косвенно обеспечит физическую защиту организма и даже предположительно может снизить кровяное давление.
5. Ускорьте заживление болезней
Период заживления болезни действительно непрост. Поэтому постарайтесь не торопиться, и люди, которые находятся рядом с вами, проводят время в дикой природе.
Об этом свидетельствует исследование, проведенное в университете Питтсбурга, в котором говорится, что пациенты, перенесшие операции на позвоночнике, как правило, испытывают меньше боли и стресса во время выздоровления после того, как процедура проходит под естественным светом солнца.
Как объяснено ранее, косвенно на открытом воздухе может улучшить свое физическое состояние. Аналогично людям, которые выздоравливают после болезни, расслабляющие эффекты, возникающие в дикой природе, будут распространяться по всему телу. В конце концов, это может ускорить заживление болезней.
