содержание:
- Медицинское видео: Suspense: 100 in the Dark / Lord of the Witch Doctors / Devil in the Summer House
- Статическая поездка на велосипеде против езды на обычном велосипеде
- 1. Горящая калория
- 2. Фитнес уровень
- 3. Уровень сложности
- 4. Уровень комфорта
- заключение
Медицинское видео: Suspense: 100 in the Dark / Lord of the Witch Doctors / Devil in the Summer House
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует ездить на велосипеде в качестве хорошей физической активности для детей пожилого возраста. Езда на велосипеде очень увлекательна, потому что она может тренировать как силу мышц ног, так и общую физическую форму. Кроме того, есть также много вариантов для езды на велосипеде. Вы можете использовать статический велосипед в помещении или обычный велосипед на улице. Тогда какой из них лучше? Кататься на статическом велосипеде в спортзале или дома, или ездить на обычном велосипеде? Смотрите объяснение ниже.
Статическая поездка на велосипеде против езды на обычном велосипеде
Велоспорт с использованием статического или обычного велосипеда - один из видов кардио-упражнений. Это связано с тем, что при езде на велосипеде производительность сердца, легких и системы кровообращения возрастет.
Кроме того, регулярные поездки на велосипеде также могут снизить уровень вредного холестерина в крови, укрепить сердечную мышцу и снизить артериальное давление. Вот почему важно, чтобы вы сначала сделали кардио-тренировку, чтобы она разогревалась перед началом следующей тренировки.
Ну, прежде чем отправиться на велосипед, некоторые из следующих вещей могут быть вашими соображениями при принятии решения покататься на статическом велосипеде или покататься на обычном велосипеде.
1. Горящая калория
Согласно Гарвардской медицинской школе, некоторые виды спорта, выполняемые в тренажерном зале, обеспечивают лучшее сжигание калорий, если вы действительно можете поддерживать темп на прежнем уровне. Человек весом 70 килограммов может сжечь 260 калорий за 30 минут, крутя педали на неподвижном велосипеде, используя умеренную интенсивность, и около 391 калории за 30 минут, крутя педали на велосипеде высокой интенсивности.
Хотя количество калорий, которое вы можете сжечь при езде на велосипеде на открытом воздухе, зависит от вашей скорости вождения велосипеда. Человек весом 70 килограмм может сжечь 372 калории со скоростью от 14 до 16 миль в час. В то время как человек катается на велосипеде со скоростьюмежду 16 и 19 милями в час в течение 30 минут можно сжечь 446 калорий.
2. Фитнес уровень
Исследование показывает, что статические велосипеды способны увеличить частоту сердечных сокращений до 75-95 процентов, это показывает, достаточно ли статический велосипед для улучшения физической формы. Но недостатком является то, что мышечные движения меньше изменяются из-за легкости превращения мышцы подколенного сухожилия в единственную мышцу, которая работает наиболее интенсивно.
Что касается спортсменов или настоящих хобби, то езда на велосипеде на свежем воздухе может привести к тому, что ваш пульс достигнет 100 процентов. Но поскольку это обычно не сопровождается инструктором, велосипед, который является просто забавой, фактически даст менее оптимальные результаты. Это потому, что вы делаете больше вариаций почти во всех мышцах ног.
3. Уровень сложности
Основная трудность при езде на статическом велосипеде заключается в том, чтобы преодолеть чувство скуки, причина в том, что выполняемые движения - это просто то и это без восхождения или спуска, особенно пейзажа. Но это можно преодолеть с помощью подходящей музыки или веселой пары упражнений.
В то время как в целом обычные велосипеды, которые ездят на открытом воздухе, легче и приятнее, потому что они могут выбирать свою собственную траекторию. Если вы хотите более высокий уровень сложности, необходимы определенные методы и, конечно, более сложная траектория.
4. Уровень комфорта
Что касается комфорта, статические велосипеды намного лучше, потому что их можно водить в комнате с кондиционером, вы можете делать это во время просмотра телевизора или прослушивания музыки. Единственное, что делает его неудобным для тех, у кого нет своего оборудования, - это сначала прийти в фитнес-центр.
Если вы хотите быть здоровым, кататься на велосипеде, особенно в больших городах, немного неудобно. Необходимо носить соответствующую одежду, если вы не хотите сжигать солнце, носить шлем и маску, чтобы избежать столкновений и загрязнения, а также бороться с дорогой с помощью механизированных транспортных средств. Кроме того, езда на велосипеде на открытом воздухе также увеличивает риск получения травмы в результате падения с велосипеда.
заключение
Если вы живете в условиях интенсивного движения и большого количества загрязнений, статические велосипеды - лучший выбор. Но если вы живете в прекрасной обстановке и осваиваете различные техники езды на велосипеде, обычные велосипеды могут дать вам максимальный эффект.
Тем не менее, это вернется к вашему выбору для езды на велосипеде. Потому что у всех разные уровни комфорта, что затрудняет определение лучшего. Самое главное, что пока вы активно двигаетесь и занимаетесь спортом - будь то езда на статическом велосипеде или на обычном велосипеде, это стало полезным для здоровья.
