содержание:
- Что такое цинк?
- Насколько важен цинк для мужской фертильности?
- Как цинк влияет на мужскую фертильность?
- Продукты, богатые цинком
Одна из проблем с бесплодием у мужчин, как правило, вызвана небольшим образованием спермы. Около половины проблем бесплодия, с которыми сталкиваются супружеские пары, вызваны бесплодием у мужчин. Вы можете обойти это, поддерживая питательную диету, особенно источники пищи, богатые цинком.
Что такое цинк?
Цинк - это универсальный минерал, который важен для вашего организма. Цинк необходим каждый день для пополнения вашего питания, а цинк является одним из самых важных минералов, содержащихся в организме.
Насколько важен цинк для мужской фертильности?
Цинк помогает с иммунной функцией, преобразованием фермента, клеточным метаболизмом и расщеплением белка. Цинк играет роль в различных аспектах мужского размножения.
Цинк отвечает за защиту спермы от бактерий, содержащих антиоксиданты, которые будут защищать сперму от свободных радикалов, которые могут повредить клетки, а также повлиять на количество и здоровье спермы. Исследователи пришли к выводу, что мужчины с высоким уровнем цинка, независимо от того, курят они или нет, имеют более здоровую сперму, чем мужчины с более низким уровнем цинка.
Как цинк влияет на мужскую фертильность?
Хотя цинк также хорош для женской фертильности, роль цинка более надежна в поддержании мужской фертильности. Было показано, что добавление цинка к бесплодным мужчинам повышает уровень спермы; улучшить форму, функцию и качество сперматозоидов и снизить вероятность мужского бесплодия.
Если уровень цинка в мужском репродуктивном тракте слишком низок, могут возникнуть некоторые проблемы, такие как
- Сперма не созревает: цинк будет очень необходим при формировании наружной мембраны и хвоста спермы. Без цинка сперматозоиды не могут достичь уровня зрелости сперматозоидов, который придаст им подвижность и силу, чтобы долго перемещаться через влагалище, шейку матки и в матку для осуществления оплодотворения.
- Изменения хромосом: низкие уровни цинка также могут быть причиной хромосомных дефектов сперматозоидов, которые могут вызвать выкидыш, даже если оплодотворение продолжается.
Продукты, богатые цинком
Убедитесь, что едите достаточно пищи, богатой цинком каждую неделю. Рекомендуется умножить как можно больше сырых продуктов, потому что процесс приготовления показал снижение содержания цинка как минимум на 50%.
Вот продукты с высоким содержанием цинка, перечисленные в порядке убывания:
- телячье сердце
- устрица
- говядина
- баранина
- оленина
- семена кунжута
- семена тыквы
- йогурт
- мясо индейки
- горох
- креветка
