Рассматривая тело каждый день помогает похудеть

содержание:

Что является доказательством взвешивания тела, чтобы помочь вам похудеть?
Легкий вес вверх и вниз
Взвешивание увеличивает самоконтроль
Как взвесить тело, чтобы поддержать потерю веса?

Реализуете ли вы программу, чтобы похудеть? На самом деле, есть очень простая вещь, которая может уменьшить вес, а именно, регулярно взвешивая. Даже взвешивание регулярно в 4 столпа сбалансированного питания, установленных Министерством здравоохранения.

Что является доказательством взвешивания тела, чтобы помочь вам похудеть?

Многие исследования доказали, что регулярная потеря веса может помочь быстро снизить вес. Одним из них является исследование, проведенное Корнельским университетом. В исследовании, опубликованном в Журнале ожирения, приняли участие 162 взрослых, которые испытали его Избыточный вес и ожирение обращают внимание на рисунок и пищевое поведение в течение 2 лет. Затем из общего числа респондентов исследователи разделили их на две группы, а именно группу, которую просили взвешивать свой вес каждый день, а другая группа не взвешивала тело. В конце исследования было замечено, что в группе, которую просили взвешивать каждый день, было снижение на 2-5 кг в месяц по сравнению с другой группой, которая снизилась только на 0,5-4 кг.

Другие исследования также подтвердили то же самое, исследование, проведенное за последние 6 месяцев, показало, что 91 взрослый, страдающий ожирением, который весил каждый день, испытывал среднюю потерю веса в 6,13 кг в течение 6 месяцев. Мало того, также известно, что с этой привычкой они уменьшают потребление калорий в день.

Из опроса, проведенного Национальным регистром контроля веса, выяснилось, что 20% всего населения смогли похудеть и удержать его от повторного роста, причем один из них взвешивал каждый день. Это подкрепляется привычками питания и хорошим и здоровым образом жизни, так что вес легко возвращается к норме.

Легкий вес вверх и вниз

По сути, наш вес очень легко увеличивать или уменьшать даже у худых людей. На снижение или увеличение массы тела влияют многие факторы, такие как потребление жидкости, потребление жира или других питательных веществ, гормоны и мышечная масса. Атлет может иметь тот же вес, что и тот, кто его испытывает избыточный весРазница мышечной массы. Кроме того, когда вам не хватает пить или обезвожены, ваш вес значительно снизится. Но вскоре после того, как вы поели или выпили, ваш вес снова увеличится. По этой причине очень важно взвешивание, чтобы вы могли легко контролировать свой вес.

Взвешивание увеличивает самоконтроль

Основываясь на упомянутых ранее исследованиях, можно сделать вывод, что потерять вес можно путем частого взвешивания. Привычки к взвешиванию могут формировать контроль над диетой и образом жизни. Возможно, вы не понимали раньше, был ли у вас лишний вес или даже ожирение. При первом взвешивании тела вы будете знать и знать свой вес

Исходя из этого, вы будете делать различные способы снижения лишнего веса, будь то уменьшение калорий, которые поступают в организм, заниматься спортом и потреблять больше фруктов и овощей. Затем, через некоторое время, выполнив программу, вы снова взвешиваете и видите изменения в числах на весах, которые уменьшаются по сравнению с предыдущими весами, и это вызовет удовлетворение. И наоборот, если взвешивание не имеет каких-либо изменений, это будет стимулировать вас продолжать делать это, пока оно не сработает. Привычки взвешивания каждый день также могут сделать вас более строгими с ограничениями, которых вы должны избегать, соблюдая диету, делая более частые и рутинные упражнения, ограничивая поступающие калории и повышая самоконтроль.

Как взвесить тело, чтобы поддержать потерю веса?

Вот советы по взвешиванию, чтобы помочь вам похудеть, а именно:

Делайте взвешивание в одно и то же время каждый день. Например, вы можете взвешивать вес каждое утро после принятия душа, чтобы не было веса на вашей одежде или одежде, которая считается.
Сделайте заметку или даже график, чтобы увидеть, как меняется ваш вес. По прошествии одной недели вы можете увидеть, уменьшается ли график или увеличивается.
Мы рекомендуем использовать цифровые весы. Хотя на самом деле все весы имеют одинаковую функцию, но если вы будете весить с помощью цифровых весов, расчет будет более точным. Весенние весы, которые часто используются, могут быть неточными, потому что они часто поднимаются и пружины не функционируют должным образом.