содержание:
- 1. Пейте достаточно воды
- 2. мочиться тщательно
- 3. Бросить курить
- 4. Выполните упражнения для мышц таза
- 5. мочиться после секса
- 6. Ограничьте кофеин и алкогольные напитки
- 7. Регулярное мочеиспускание для здоровья вашего мочевого пузыря
Знаете ли вы, что нет никаких важных органов для поддержания здоровья, кроме сердца, почек и легких? Да, другой орган, который вы должны лечить, это мочевой пузырь. Каждый день, когда вы можете мочиться, это не что иное, как работа нескольких органов, включая мочевой пузырь, который удерживает мочу (мочу) до ее выделения. Без мочевого пузыря моча не может быть приспособлена. Если вы игнорируете здоровье мочевого пузыря, вы рискуете получить инфекцию или даже рак.
Мочевой пузырь - это полый орган в экскреции человека. Задача состоит в том, чтобы удерживать жидкости, которые были отфильтрованы почками и будут выделяться в виде мочи. По мере взросления состояние мочевого пузыря также будет меняться, его функция снижается.
Поэтому, поддержание здоровья мочевого пузыря должно быть сделано рано. Действительно, не все можно контролировать, чтобы поддерживать здоровье мочевого пузыря. Тем не менее, у вас все еще есть возможность сделать это простым с вещами, которые часто забывают.
1. Пейте достаточно воды
Пейте не менее 8 стаканов воды в день. Вода - лучшая жидкость для здоровья мочевого пузыря. По крайней мере половина вашего ежедневного потребления жидкости должна поступать из воды.
Тем не менее, это условие может отличаться для определенных заболеваний. Например, люди, которые испытывают почечную недостаточность, должны фактически ограничить свое ежедневное потребление жидкости специальной дозой от доктора.
2. мочиться тщательно
Один из способов снизить риск инфекции мочевого пузыря - полностью избавиться от мочи. Это объяснил доктор Гопал Бадлани, специалист по мочевому пузырю из Баптистского медицинского центра университета Уэйк Форест в Уинстон-Сейлеме, США.
Со страницы «Повседневное здоровье» сообщается, что если вы напрягаете мышцы таза, чтобы перестать мочиться слишком быстро, моча, которая все еще находится на выходе, но только после того, как кончик вернется в мочевой пузырь. Это может привести бактерии в мочевую систему человека.
При мочеиспускании убедитесь, что моча вышла и больше не оставлена. Полегче, каждый должен чувствовать, что моча еще не удалена.
Поэтому не спешите мочиться, потому что обычно он не может полностью опорожнить мочевой пузырь.
3. Бросить курить
Ежегодно у более чем 50 000 человек диагностируется рак мочевого пузыря. Одним из основных факторов риска в этом случае рака является употребление табака.
У курильщиков риск развития рака мочевого пузыря в 2-3 раза выше, чем у некурящих.
Если вы все еще курите или используете другие виды табака, очень важно бросить курить, чтобы сохранить здоровье своего мочевого пузыря и общее состояние здоровья.
4. Выполните упражнения для мышц таза
Регулярно выполняйте упражнения для мышц тазового дна, также известные как упражнения Кегеля, для поддержания здоровья мочевого пузыря. Это упражнение может помочь укрепить мышцы, которые контролируют мочевой пузырь, и работать лучше, а не с трудом протекать, когда вы чихаете, кашляете, поднимаете что-то, смеетесь или когда вдруг захотите помочиться.
Слабые мышцы могут вызвать утечку мочевого пузыря, которая называется недержанием мочи.
5. мочиться после секса
После занятий любовью есть много бактерий, которые заполняют область вокруг гениталий. Вот почему чистка половых органов является одним из важных этапов предотвращения инфекции из-за бактериальных атак, особенно у женщин.
Мочеиспускание после секса может помочь вывести бактерии из мочевыделительной системы, чтобы предотвратить инфекции мочевыводящих путей (ИМП). Моча поможет вымыть бактерии, которые также прикрепляются к мочеиспускательному каналу (канал, который соединяет мочевой пузырь с телом).
6. Ограничьте кофеин и алкогольные напитки
Напитки, содержащие кофеин, такие как кофе, чай, энергетические и безалкогольные напитки, могут повысить активность мочевого пузыря и увеличить риск утечки. Вы все еще можете пить напитки с кофеином. Однако не пейте слишком много.
7. Регулярное мочеиспускание для здоровья вашего мочевого пузыря
Вы не должны мочиться слишком часто. Старайтесь мочиться, по крайней мере, каждые 3-4 часа, даже если вы не хотите мочиться. Слишком долгое удержание мочи в мочевом пузыре может ослабить мышцы мочевого пузыря и повысить вероятность возникновения инфекций мочевого пузыря.
