содержание:
- Медицинское видео: How does caffeine keep us awake? - Hanan Qasim
- Лишение сна вызывает повышение артериального давления: миф или факт?
- Лишение сна действительно оказывает негативное влияние на здоровье
- Тогда что делать, если у вас проблемы со сном?
Медицинское видео: How does caffeine keep us awake? - Hanan Qasim
Лишение сна является проблемой, с которой сталкиваются многие люди в продуктивном возрасте. Причины разные, потому что работа накапливается, надо усердно учиться, или из-за бессонницы. Так часто ложиться спать поздно, близкие вам люди могли бы напомнить, что недостаток сна может вызвать повышение артериального давления.
Сон - это процесс, который очень важен для нашего организма. Когда вы засыпаете, тело может отдохнуть и подготовить энергию, чтобы иметь возможность хорошо двигаться на следующий день. Однако с занятостью часто сон становится меньше.
Итак, правда ли, что недостаток сна может вызвать высокое кровяное давление? Или, может быть, это просто миф, который распространяется так, что люди мотивированы, чтобы выспаться? Проверьте ответ ниже, да!
Лишение сна вызывает повышение артериального давления: миф или факт?
Лишение сна, особенно у людей молодого и среднего возраста, может на самом деле увеличить риск гипертонии или высокого кровяного давления. Этот риск также увеличивается у женщин. Таким образом, правда, что недостаток сна может привести к повышению артериального давления. Почему это так?
Объяснение таково: когда вы спите, артериальное давление снижается на 10–20 процентов по сравнению с тем, когда вы просыпаетесь. Активность ваших симпатических нервов также будет уменьшаться, пока вы отдыхаете. Вот почему ваше кровяное давление становится более контролируемым, когда вы спите и достаточно отдыхаете.
Однако есть и другая история, если у вас проблемы со сном (особенно если ваш сон длится менее 7 часов в день). Это расстройство может привести к тому, что определенные части мозга не будут отдыхать, включая ваши симпатические нервы. Это то, что может привести к повышению артериального давления. Особенно если это происходит постоянно.
Кроме того, сон не является здоровым, а плохое качество также может повысить риск повышения артериального давления и стать гипертонией. На самом деле, гипертония может быть вредна для себя, особенно для здоровья сердца. Чем тяжелее вы страдаете гипертонией, тем выше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Лишение сна действительно оказывает негативное влияние на здоровье
Недостаток сна, будь то из-за занятости или из-за бессонницы, оказывается, не только влияет на ваше кровяное давление. Нарушенное качество сна также влияет на производительность труда.
Те, кто испытывает бессонницу, как правило, испытывают снижение производительности труда, часто показывая пустой взгляд из-за сонливости и настроениетак что это не работает. Недостаток сна также может ослабить вашу иммунную систему.
Так что, чем бы вы ни занимались, хорошей идеей будет не торопиться и не заставлять себя ложиться спать поздно. Потому что чем больше вам не хватает сна, тем ниже производительность труда.
Тогда что делать, если у вас проблемы со сном?
Может быть, вы нашли время, чтобы спать, но все еще не можете спать. Наконец, вы не спите на кровати всю ночь. Это действительно неприятно, и у вас все еще есть риск повышения кровяного давления. Ну, вот несколько советов, которые вы можете попробовать, чтобы вы могли спать быстрее и крепче.
- Избавьтесь от вещей, которые могут не дать вам уснуть, как handphone и ноутбук. реактивный самолет синий свет с экрана электронное устройство может снизить уровень гормона мелатонина, который вызывает сонливость.
- Попробуйте разделить пространство для просмотра или работы, столовую и комнату для сна. Таким образом, ваша спальня используется только для сна и не используется для других видов деятельности, таких как наблюдение за матрасом, прием пищи на матрасе до завершения работы на кровати.
- Избегайте продуктов или напитков, содержащих кофеин, таких как кофе и газированная вода, особенно когда вы ложитесь спать.
- Занятия спортом каждый день также помогают вам лучше спать. Потому что регулярные физические упражнения могут помочь уменьшить беспокойство и депрессию. Упражнения также помогают контролировать ваше кровяное давление.
