содержание:
- Кофеин может сделать вас зависимым от чая
- Симптомы отмены кофеина (экстракт кофеина)
- Как предотвратить чайную зависимость?
По словам Чайная Ассоциация США, Inc., люди в мире потребляют огромное количество чая по сравнению с другими напитками. Однако, хотя чай имеет ряд преимуществ, большое количество кофеина, содержащегося в нем, не может быть абсолютно здоровым для вашего организма. В зависимости от того, как и как часто вы пьете чай, этот тип кофеина может иметь много положительных или отрицательных эффектов.
Благодаря достаточному количеству чай может сохранить ваш ум острым, сосредоточенным и увеличить вашу энергию. И наоборот, если вы пьете чай слишком часто или употребляете его в очень больших количествах в течение длительного времени, вы можете стать зависимым от чая.
Кофеин может сделать вас зависимым от чая
Кофеин является стимулятором центральной нервной системы, а рутинное употребление вызывает легкую физическую зависимость. Кофеин в чае не делает ваш физический риск для здоровья точно таким же образом, как наркотики, вызывающие привыкание, но как только вы физически зависимы от кофеина, вы поймете, что зависимость от кофеина не очень ясна. Ваше тело привыкло к тому, чтобы кофеин содержался в его функциональной системе, поэтому организм всегда просит вас потреблять больше кофеина, чтобы получить эффекты, которые вы обычно получаете, такие как бдительность или энергия.
Каждый наркоман может страдать от бессонницы, если вы пьете слишком много чая менее чем за 6 часов до того, как ложитесь спать. Кроме того, люди, которые более чувствительны, не только испытывают трудности со сном, но также могут испытывать побочные эффекты нервозности и боли в животе.
Симптомы отмены кофеина (экстракт кофеина)
Если вы перестанете употреблять кофеин внезапно, ваше тело «потеряет» обычное количество кофеина и может вызвать у вас дискомфорт в течение нескольких дней из-за определенных симптомов. Симптомы отмены кофеина включают в себя:
- головная боль
- усталость или усталость
- беспокоиться
- своенравный
- депрессия
- трудно сосредоточиться
- мышечная боль
Этот симптом отмены кофеина не так серьезен, как симптомы, вызванные наркотиками или алкоголем. Эти симптомы обычно исчезают, как только вы продолжаете пить то же количество чая, что и раньше, или больше,
Как предотвратить чайную зависимость?
Чтобы избежать зависимости от чая, следуйте этим советам:
- Уменьшите количество потребляемого кофеина. Вы можете уменьшить количество кофеина в чае, используя один пакетик чая в 3-4 раза, сократить время заваривания и снизить температуру чая.
- Пейте зеленый чай, белый чай или травяной чай. Черный чай содержит большое количество кофеина. Итак, немного измените свои привычки, попробовав зеленый чай, белый чай или травяной чай.
- Попробуйте напитки без кофеина. Вместо того, чтобы употреблять напитки с кофеином, вы можете придумать другие варианты с выбором напитков без кофеина.
- Не ешьте слишком много чая с высоким содержанием кофеина слишком часто.
- Медленно уменьшайте потребление кофеина. Не останавливайте чай напрямую, потому что это может вызвать неожиданные симптомы. Медленное снижение потребления чая может помочь вам предотвратить чувство работника.
Как и кофе, чай был выбран в качестве пища для мозга чтобы разбудить энергию и сосредоточить свой ум немедленно. Тем не менее, вы должны помнить, чтобы пить его в достаточном количестве, или вы станете одержимы чаем и будете страдать от многих побочных эффектов от кофеина.
Hello Health Group не предоставляет медицинских консультаций, диагностики или лечения.
