содержание:
- Разница между черникой, малиной и ежевикой
- Форма и цвет плода
- аромат
- Питание в чернике, малине и ежевике
- черника
- малина
- ежевика
- Так какой фрукт лучший фрукт?
Возможно, вы часто ели различные виды ягод, такие как черника, малина и ежевика. Эти три типа фруктов часто встречаются в качестве дополнения к сладким блюдам. Черника, малина и ежевика обычно подаются в качестве отбензинивание мороженое, йогурт, каша овсяные хлопья, или торт. Довольно часто вы также встречаете сок или смузи из этих трех ягод. Тем не менее, вы можете выделить три?
В одной только Индонезии эти фрукты не очень популярны. Все три действительно не являются фруктами, родом из страны. Тем не менее, наряду с тенденциями питания из западных стран, присутствие этих фруктов все больше ощущается. Ну, вы должны по-настоящему понять разницу в каждом фрукте и то, что лучше для вашего здоровья. По этой причине Hello Sehat собрал различную информацию о различиях между этими тремя фруктами. Пожалуйста, слушайте немедленно.
Читайте также: свежие фрукты против сушеных фруктов: что полезнее?
Разница между черникой, малиной и ежевикой
Хотя все три - ягоды, которые часто подают вместе, каждый фрукт имеет особые характеристики и свойства, которые отличаются друг от друга. Рассмотрим три основных отличия черники, малины и ежевики.
Форма и цвет плода
Самый простой способ отличить эти три вида фруктов от их формы и цвета. Среди этих трех фруктов черника - самые разные формы. Черника маленькие круглые, как вишня. Тем не менее, цвет, если он созрел, это темно-синий.
При этом форма малины и ягоды ежевики практически одинакова. Оба слегка округлены с неровной текстурой, как коллекция мини-винограда. Посередине достаточно большая полость. Разница в красноватой малине, а ежевика - в черном.
Читайте также: есть лучшие фрукты до или после еды?
аромат
Черника кислая и довольно сладкая. Кислый вкус этого фрукта похож на яблоки или груши, а не на апельсины. Сам фрукт на вкус похож на зеленый и красный виноград, только немного слаще. Малина и ежевика похожи по вкусу, а именно кисло-сладкие, но не такие сладкие и сладкие, как черника. На вкус плоды ежевики довольно горькие и острые по сравнению с черникой и малиной.
Питание в чернике, малине и ежевике
Поскольку эти три ягоды очень похожи, вы можете колебаться, когда хотите выбрать одну из них. Таким образом, вы можете выбрать в соответствии с вашими потребностями в питании и вкусами, увидеть разницу в питании этих трех фруктов.
черника
Этот фрукт богат витаминами, минералами и клетчаткой, которые важны для поддержания здоровья костей и молодости. На каждые 100 г черники вы получаете 16% витамина С от ежедневных потребностей, 5% витамина В-6, 1% витамина А, 1% железа, 1% магния, 2% калия и клетчатка довольно высока на 9%. Этот фрукт также содержит мало калорий. В таком же количестве вы будете потреблять только 57 калорий.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 фруктов, которые заставляют нас наслаждаться дольше
малина
По сравнению с черникой, малина имеет более высокое содержание питательных веществ. Каждые 100 граммов малины, уровень витамина С достигает 43% от ваших ежедневных потребностей, и клетчатка также выше, что составляет до 28%. Мало того, вы также можете получить содержание железа в 3% от суточной потребности, магния на 5% и калия на 4%.
Таким образом, употребляя малину, ваше здоровье костей и крови сохраняется. Вам также не нужно чувствовать вину за то, что съели много малины. Потому что калории ниже, чем черника, а это 53 калории.
Читайте также: 6 фруктов с высоким содержанием витамина С, кроме апельсинов
ежевика
Хотя среди трех ягод ежевика имеет самый горький и острый вкус, ее питательность очень богата. Регулярное употребление этого фрукта может предотвратить рак и различные сердечные заболевания. Потому что в каждых 100 граммах ежевики вы можете ежедневно потреблять до 35% витамина С, до 4% витамина А, до 3% железа, до 5% магния и калия и до 20% клетчатки. Ежевика - чемпион по проблеме калорий. В таком же количестве этот фрукт предлагает всего 43 калории.
Так какой фрукт лучший фрукт?
Зная различия и сравнения питательных веществ черники, малины и ежевики, какой из них вы выберете? В конце концов выбор падает на ваши потребности. Если вы хотите самые вкусные ягоды, черника - правильный выбор. Однако, если вы хотите найти фрукты с самым богатым и богатым питанием, малина подойдет вам лучше всего. В то время как если вы находитесь на диете, ежевика с наименьшим количеством калорий может быть здоровым перекусом.
