содержание:
- Медицинское видео: The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki
- 1. Плохо: беспорядочный сон
- 2. Хорошо: играть видео игры жанр действие
- 3. Хорошо: заниматься медитацией
- 4. Хорошо: регулярно занимайтесь спортом
- 5. Плохо: хроническое заболевание
- 6. Хорошо: учиться новому
- 7. Плохо: курение
- 8. Плохо: слишком часто подчеркивается
Медицинское видео: The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki
Знаете ли вы, что привычки, которые вы делаете каждый день, могут изменить форму и функцию мозга, стать лучше или хуже? Каковы эти привычки?
1. Плохо: беспорядочный сон
Если вы не спите по ночам и качество сна плохое, ваш мозг будет постепенно сокращаться. Об этом говорится в исследовании, в котором изучались различные формы мозга человека в зависимости от его привычек сна. Результаты, опубликованные в журнале Neurology, утверждают, что плохое качество сна может привести к сокращению мозга человека, и это влияет на область нескольких важных частей мозга, таких как височные, теменные и лобные доли, которые регулируют баланс, языковые навыки, способность вычислять, и играть роль в процессе принятия решений.
2. Хорошо: играть видео игры жанр действие
Мальчики часто проводят время за игрой видео игры, Не ругайтесь, если они проводят время за игрой видео игрыТак как выясняется, что исследование, проведенное учеными из Университета Торонто, Канада, показало, что 10 часов игры видео игры с жанром действие может изменить электрическую активность мозга. Это изменение приводит к увеличению зрительных способностей и концентрации внимания.
3. Хорошо: заниматься медитацией
Исследование, проведенное в Университете Алабамы, показало, что существуют различия в форме мозга в группах людей, которые часто медитируют с группами, которые этого не делают. В этом исследовании было указано, что медитация в течение 30 минут каждый день в течение 8 последовательных недель может увеличить активность мозга. Мало того, некоторые части мозга также расширяются, как части коры головного мозга, мозжечка и теменно-височной. Это увеличит способности к обучению и запоминанию, и человек сможет регулировать свои эмоции.
4. Хорошо: регулярно занимайтесь спортом
Точно так же как мышца, мозг также должен быть обучен, чтобы он мог получить «хорошую» форму мозга. Простые и легкие упражнения, такие как езда на велосипеде и прыжки в течение 30 минут и выполнение их 3 раза в неделю, могут увеличить объем гиппокампа мозга на 12-16%. Это увеличение громкости вызывает увеличение способности помнить кого-то.
Исследование дало языковые тесты людям, которые пробежали в течение 3 минут. Тогда из этого исследования было известно, что люди, которые занимались бегом, имели значение на 20% выше, чем те, кто не занимался спортом.
5. Плохо: хроническое заболевание
Кто-то, у кого есть хроническое заболевание, не только сталкивается с физическими проблемами, но также имеет сниженную способность мозга. Это снижение способности происходит из-за повреждения одной части мозга из-за боли, которая ощущается. Когда вы чувствуете боль, тогда активная часть коры головного мозга остается активной.
В результате, он всегда активен и используется, когда болен - в то время как хронические заболевания вызывают постоянную боль - части мозга повреждены и не работают должным образом. Воздействие, функция мозга нарушается, способность мозга снижаться и возникают проблемы с бессонницей.
6. Хорошо: учиться новому
Как говорится в пословице: «Не засыпай первым, если ты не узнал ничего нового сегодня», человеческий мозг также может быть энциклопедией или умной книгой, если ты ее заостришь. По результатам исследования было заявлено, что изучение новых вещей стимулирует мозг формировать новую область памяти для памяти и увеличивает объем мозга. Как и изучение нового языка, это увеличит площадь серого вещества мозга.
7. Плохо: курение
Курение не только повреждает легочные органы, но никотин, содержащийся в сигаретах, также оказывает негативное влияние на мозг. Это утверждение подтверждается результатами исследований, проведенных на 43 активных курильщиках. Из исследования ученые провели метаболический анализ, который произошел в мозге, и изучили химические процессы мозга. Затем в результате получается, что никотин уменьшает количество аминокислот в передней части поясной извилины, которая является частью мозга, которая регулирует боль и счастье.
8. Плохо: слишком часто подчеркивается
Стресс будет чем-то естественным и общим для всех людей. Но если с тревогой и стрессом не справиться должным образом, не исключено, что кто-то испытает депрессию. Оказывается, депрессия, переживаемая кем-то, может разорвать связь между нервными клетками, которая фактически служит для поддержания мозговых способностей. Кроме того, общий объем мозга будет уменьшаться.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- 3 Мозговых Гимнастических Движения для Повышения Фокуса и Творчества
- Пробиотические преимущества для здоровья мозга
- Часто Headbang, когда речь идет о металле? Остерегайтесь сломанного мозга
