содержание:
- Медицинское видео: The Secret of Becoming Mentally Strong | Amy Morin | TEDxOcala
- Как изменить вредные привычки с пятью важными этапами
- На первом этапе вы можете не знать
- Второй этап, начинает понимать, что ваши вредные привычки должны быть изменены
- Третий этап, подготовка единодушного определения
- Четвертый этап, начинает действовать и приводить к изменениям
- Пятый этап, поддержание ваших достижений
Медицинское видео: The Secret of Becoming Mentally Strong | Amy Morin | TEDxOcala
Плохая привычка, которая сохраняется и остается на некоторое время, может иметь неприятные последствия в вашей жизни. Начиная с вредных привычек, таких как перекусывать перед сномпривычка откладывать работу на игру играДо тех пор, пока привычка не поздно.Его имя также является привычкой, его должно быть трудно выбросить. Поэтому вы должны найти способы изменить эти вредные привычки. Как вы меняете вредные привычки для людей, которые хотят измениться? Это этап перемен по мнению экспертов.
Как изменить вредные привычки с пятью важными этапами
В 1980-х годах два эксперта, а именно Джеймс О. Прочаска и его коллега Карло Ди Клементе, разработали теорию пяти стадий изменений. Эта теория считает, что для того, чтобы действительно изменить вредные привычки, нужно пройти пять важных этапов, один за другим.
Какие шаги нужно пройти, чтобы изменить чьи-то вредные привычки? Вот объяснение.
На первом этапе вы можете не знать
Прямо сейчас вы можете не осознавать, что у вас есть вредные привычки, которые нужно изменить. Вы также не хотите ничего менять.
Например, у вас есть привычка неосторожно расставлять свои вещи, тогда позже вам придется потрудиться найти их самостоятельно. На этом этапе вы, возможно, не захотите признать, что на самом деле вас беспокоит, это вы сами, потому что вы любите все напрасно.
Второй этап, начинает понимать, что ваши вредные привычки должны быть изменены
Приступая ко второму этапу, вы начинаете хотеть перемен, потому что вы уже знаете, что ваши вредные привычки являются камнем преткновения в вашей собственной жизни. Обычно эта стадия вызвана событием, которое является достаточно значительным, чтобы вы поняли, что что-то не так с вашими привычками.
Тем не менее, вы не готовы отказаться от своих вредных привычек. Потому что изменение вредных привычек означает, что вы не можете снова жить «комфортно».
Третий этап, подготовка единодушного определения
На этом этапе вы начинаете готовить себя умственно и физически к изменениям. Например, если у вас есть привычка промедление, Теперь вы начинаете сжимать свой мозг, думая о том, как изменить эти вредные привычки. Например, составляя ежедневное расписание или прося чью-либо помощь, чтобы напомнить вам, чтобы завершить работу.
Четвертый этап, начинает действовать и приводить к изменениям
Наконец, вы подошли к очень важному этапу, который должен привести к изменениям. После того, как вы составите четкое ежедневное расписание, вы начнете стараться следовать графику и выполнять все задания вовремя, больше не откладываясь.
Этот четвертый этап обычно длится долго. Однако не волнуйтесь, потому что у каждого есть свое время. Важно то, что вы на шаг ближе к полному изменению.
Пятый этап, поддержание ваших достижений
Заключительный этап - сохранить изменения, которые вам удалось сделать. Например, вам удалось прекратить перекусывать продуктами с высоким содержанием калорий и сахара. Вы должны попытаться сделать это изменение не только мгновенным, но и устойчивым.
Таким образом, вы можете сказать, что этот этап не имеет временных ограничений. Возможно, вам также придется приложить дополнительные усилия. Например, чаще готовить дома вместо того, чтобы покупать нездоровые закуски.
В сущности, как изменить вредные привычки нельзя мгновенно и в мгновение ока. Вам нужен долгий процесс и великая воля. Однако, пройдя пять шагов, описанных выше, вы можете быть более уверены в своей способности измениться к лучшему.
