Есть много факторов, которые вызывают судороги. Спазмы у беременных, как правило, вызваны давлением со стороны матки, которая увеличивает циркуляцию конечностей. В результате заблокированный кровоток вызывает судороги. Кроме того, большинство материнских питательных веществ, усваиваемых ребенком, снижает уровень кальция в организме. Снижение уровня кальция вызывает судороги.
Спазмы могут возникнуть в любое время, особенно в последние три месяца беременности. Хотя судороги не классифицируются как серьезное заболевание, они могут вызывать боль и раздражение.
Способ облегчить спазмы в бедрах и ягодицах с помощью упражнений на колено и грудь. Это упражнение также помогает уменьшить тазовое давление, геморрой и боль в пояснице и ногах.
Упражнения на колено-грудь:
- Колени, дать расстояние 18 дюймов между коленями ..
- Положи руки на пол. Положение таза будет выше груди
- Немного затяните мышцы живота, чтобы уменьшить давление ребенка на брюшную стенку.
- Спина остается прямой, бедро должно быть перпендикулярно полу и поддерживать это положение в течение двух минут, а затем постепенно увеличивать время до пяти минут.
- Выпрямите и расслабьтесь. Дайте паузу, чтобы восстановить равновесие, прежде чем подняться.
- Повторите это упражнение в свободное время в течение дня по мере необходимости.
Кроме того, вы также можете попробовать некоторые из приведенных ниже советов, чтобы облегчить боль от судорог.
- Чтобы поддерживать кровоток, старайтесь поднимать ноги как можно чаще в течение дня.
- Прикрепите грелку или грелку к тесному месту.
- Stretch. Ниже приведены шаги для растяжения икроножных мышц:
- Направьте пальцы ног вверх и надавите на коленную чашечку, или
- Держитесь за спинку стула, потяните одну из ног, у которой спазмы, как можно дальше назад.
- Убедитесь, что ваши каблуки всегда прилипают к полу во время этого растяжения
- Обратите внимание на потребление кальция, выпивая стакан молока или богатого кальцием апельсинового сока. Если кальция недостаточно для получения из пищевого источника, вы можете попросить акушер-заменитель кальция для акушера.
К счастью, спазмы бедер и ягодиц можно предотвратить. Вот несколько советов по профилактике спазмов:
- Избегайте затягивания стоя или сидя
- Регулярно растягивайте мышцы икры днем и ночью перед сном
- Поворачивайте лодыжки и встряхивайте пальцы между занятиями, например, когда вы сидите, обедаете или смотрите телевизор.
- Тратьте время на прогулку каждый день, если акушерка или врач не предложит иное.
- Избегайте действий, которые делают вас слишком усталым. Положите тело на левую сторону, чтобы увеличить циркуляцию крови к вашим ногам.
- Избегайте обезвоживания, выпивая воду регулярно.
- Попробуйте принять теплую ванну перед сном, чтобы расслабить мышцы.
Судороги, которые вы испытываете во время беременности, хотя и являются болезненными, окупятся, когда ваш ребенок благополучно родится.
