Вы должны есть больше, когда беременные близнецы?

содержание:

Нужны ли мне дополнительные витамины или добавки?
Количество необходимых калорий
Получают ли дети достаточное питание, если мне трудно есть?

Рекомендации по здоровому питанию для будущих близнецов и женщин такие же, как и у женщин с одним ребенком, поэтому вам не нужно больше есть.

Лучший совет - слушать свое тело и есть только тогда, когда вы голодны. Вы должны правильно питаться, чтобы вы и ваш ребенок получали полноценное питание и обеспечили достаточный вес, чтобы помочь ребенку хорошо расти. Попробуйте здоровую и сбалансированную диету.

Ваша ежедневная диета должна включать в себя разнообразные продукты из 4 основных пищевых групп:

Свежие, замороженные, консервированные, сушеные или сочные фрукты и овощи. Старайтесь есть не менее 5 порций в день.
Крахмалистые продукты, такие как картофель, рис, макароны и хлеб, являются лучшими цельными зернами.
Богатые белком продукты, такие как мясо, рыба, яйца и семена. Ешьте как минимум две порции рыбы в неделю, включая жирную рыбу, если можете.
Молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт, которые содержат кальций.

Вам нужно большое количество йода в пище, чтобы помочь развитию вашего ребенка. Молочные продукты, морская соль и морская рыба, такие как треска, являются хорошими источниками йода, но не потребляйте больше, чем столовая ложка чая (6 г) соли в день.

Нужны ли мне дополнительные витамины или добавки?

Сколько бы детей вы ни забеременели, вы должны потреблять 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты каждый день в течение первых 12 недель беременности.

Вы также должны принимать добавки, которые содержат 10 мкг витамина D во время беременности и после нее, если вы хотите кормить грудью.

Возможно, вы захотите ежедневно принимать поливитамины, содержащие фолиевую кислоту и витамин D. Если вы не едите жирную рыбу, вы можете принимать добавки с рыбьим жиром омега-3, но сначала обсудите это со своим врачом, акушеркой или диетологом.

В возрасте от 20 до 24 недель вы должны пройти анализ крови, чтобы проверить уровень железа. Если уровень железа слишком низок, вы можете испытать анемию.

Анемия чаще встречается у матерей, содержащих близнецов. Ваш врач или акушерка назначат препараты железа во время беременности, если они вам нужны. Всегда следуйте советам своего врача, акушера или диетолога, когда принимаете добавки во время беременности.

Количество необходимых калорий

Трудно определить, сколько калорий нужно, потому что потребности у всех немного разные. Вместо того, чтобы считать калории, лучше есть, если вы голодны, и выбирать здоровую пищу. Неважно есть закуски во время еды, если вам нужна дополнительная энергия.

Поскольку вы беременны двойней, ваш вес увеличивается быстрее, чем если вы беременны одним ребенком. Однако, конечно, нет необходимости есть порции для 3 человек.

На самом деле, потреблять больше калорий, чем вам нужно, может быть опаснее, чем приносить пользу. Избыточный вес заставит вас чувствовать себя некомфортно и уязвимо перед другими проблемами со здоровьем.

Еда больше, чем необходимо, не принесет пользы ребенку и не помешает ему родиться с низким весом. Таким образом, высококалорийная диета не рекомендуется для будущих мам.

Если вам интересно, как вы можете придерживаться здоровой и сбалансированной диеты, обращайте внимание на режим питания каждый триместр.

Где я могу получить совет о том, как правильно питаться?

Акушерки или врачи должны поговорить с вами о здоровой пище на ранних сроках беременности. После этого вы можете говорить о своей диете во время регулярных посещений.

Врачи общей практики могут обратиться к диетологу, если:

Ваш индекс массы тела более 30 или ниже 19 в начале беременности.
Вы беспокоитесь о том, что ваш вес резко увеличится во время беременности, не наберет достаточный вес или не похудеет.

Получают ли дети достаточное питание, если мне трудно есть?

У вас могут быть проблемы с питанием, если вы беременны двойней. Вы можете испытывать такие симптомы, как тошнота и плохое самочувствие, расстройство желудка и запор.

Вам не нужно беспокоиться, потому что это не будет угрожать жизни вашего ребенка, если вы можете есть и пить много жидкости.

Это может быть неприятно, потому что симптомы беременности могут быть хуже, чем если бы вы были беременны одним ребенком. Причиной является увеличение гормонов беременности в вашей системе.

Ешьте продукты, которые вы можете съесть. Ваш ребенок может получить питание позже, если вы почувствуете себя лучше.

Тем не менее, поговорите со своим врачом как можно скорее, если:

Боль продолжается до более чем первый триместр
Вам трудно глотать еду или напитки

На следующей стадии беременности вы можете не хотеть есть слишком много. Вы можете чувствовать себя очень сытым, сразу после еды и питья.