содержание:
- Сколько DHA необходимо организму?
- Кому нужны добавки DHA?
- Что необходимо соблюдать беременным женщинам, прежде чем принимать добавки DHA
Различные исследования показывают преимущества DHA для интеллекта детей даже в утробе матери. Неудивительно, что родители продают различные продукты питания для детей - от молока, каши, печенья до добавок, содержащих ДГК. Так что даже с добавками DHA для беременных, которые широко доступны на рынке. Однако действительно ли это дополнение DHA необходимо? Каковы правила использования и есть ли побочные эффекты?
Сколько DHA необходимо организму?
По словам Майкла Дж. Фицджеральда из Университета медицинских наук, Чикаго, штат Иллинойс, чем больше ДГК потребляется ребенком, тем лучше. Нет побочного эффекта избытка DHA. Тем не менее, его использование можно сравнить с питьевой водой.
Пейте много воды, это хорошо. Однако, если вы пьете столько воды, сколько возможно за один раз, это может привести к заболеванию организма, поэтому потребление должно быть приспособлено к принятию организмом каждого человека.
Рекомендуемое количество DHA в день составляет около 220 мг в день. Это количество можно получить из грудного молока, молока, яиц, а также рыбы.
В 2 кусочках курицы содержится 39 мг ДГК, в то время как стейк из тунца и лосося содержит 0,21–1,1 г ДГК и 1,1–1,9 ДГК (на 85 г порции), что может удовлетворить потребности ДГК в организме на 3 день
Кому нужны добавки DHA?
Если количество DHA, потребляемое организмом, минимально, тогда вы можете использовать альтернативную добавку DHA, содержащую 200 мг DHA. Убедитесь, что вы видите список добавок, содержащих 200 мг DHA, а не только DHA.
Рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты, EPA и DHA, которые важны для поддержания метаболизма организма. Для беременных женщин рекомендуются добавки DHA, потому что они утверждают, что они лучше, чем есть рыбу с высоким риском содержания ртути. Ртуть может храниться в мясе или рыбном белке, но не может содержаться в жирах, из которых поступают рыбий жир или добавки DHA.
Что необходимо соблюдать беременным женщинам, прежде чем принимать добавки DHA
Добавки DHA обычно содержат омега-3 жирные кислоты, которые могут быть полезны для развития мозга и глаз ребенка. Дополнение рыбьим жиром у беременных также может увеличить концентрацию ДГК у детей, которая, как считается, играет роль в развитии мозга ребенка и потенциально может предотвратить заболевание верхних дыхательных путей при рождении в дальнейшем.
Кроме того, считается, что потребление рыбьего жира у кормящих матерей повышает уровень энергии у матери. Тем не менее, прежде чем беременные женщины принимают добавки DHA, особенно в виде рыбьего жира, хорошо сначала выяснить, какой тип.
Омега-3 добавки, изготовленные из рыбьих тел, которые относительно безопасны для потребления беременными женщинами. В то время как добавки из печени рыб, такие как рыбий жир, не безопасны для потребления беременными женщинами. Рыбий жир содержит большое количество ретинола, еще одной формы витамина А. Присутствие витамина А считается вредным для ребенка.
Беременным женщинам не рекомендуется употреблять рыбий жир и любые добавки, содержащие витамин А. Мы рекомендуем беременным женщинам избегать употребления печени и продуктов, произведенных из печени. Эти продукты содержат слишком много витамина А. Когда беременные женщины потребляют слишком много витамина А, у детей может быть повышенный риск врожденных дефектов.
Кроме того, вы также должны проверить уровни содержания DHA и EPA в нем. Прием добавок DHA, содержащих DHA и EPA до 450 мг в день, равносилен потреблению 1-2 порций рыбы в неделю.
Слишком высокие дозы DHA также могут вызвать кровотечение. Поэтому рекомендуется сначала проконсультироваться с добавкой DHA у своего врача или фармацевта, прежде чем употреблять ее.
