содержание:
- Медицинское видео: HOW TO TREAT A COLD OR FLU WHEN PREGNANT! (15 WEEKS PREGNANT)
- Что происходит в первом триместре беременности?
- Каковы питательные вещества беременности первого триместра, которые важны для беременных женщин?
- 1. Фолат
- 2. Белок
- 3. Витамин А
- 4. Кальций и витамин D
- 5. Железо
Медицинское видео: HOW TO TREAT A COLD OR FLU WHEN PREGNANT! (15 WEEKS PREGNANT)
Беременность на 9 месяцев очень важна. Фактически, каждую неделю плод в утробе матери выполняет различные важные события. По этой причине важно, чтобы беременные женщины удовлетворяли свои потребности в питании. Питание очень помогает в поддержании любого роста и развития, которое происходит у плода в утробе матери, начиная с начала беременности и до рождения матери. Тогда, какие беременности в первом триместре важны для беременных женщин?
Что происходит в первом триместре беременности?
Первый триместр беременности длится с первой недели до 13 недели беременности. Это важные недели для развития вашего плода. Начиная с оплодотворения, оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется к стенке матки.
Затем около 5-й недели беременности наступает эмбриональный период (когда начинает формироваться головной мозг, спинной мозг, сердце и другие органы). На следующей неделе начинают формироваться части тела ребенка, такие как голова, глаза, рот, шея, ступни, руки и другие.
Посмотрите на множество важных событий развития плода, поэтому для беременных женщин важно обеспечить полноценное питание в первые недели беременности. Это очень важно для выживания малыша в будущем. Недостаток важных питательных веществ в это время может привести к нарушению роста и раннего развития ребенка. Этот результат может стать постоянным до рождения ребенка.
Каковы питательные вещества беременности первого триместра, которые важны для беременных женщин?
Некоторые из питательных веществ первого триместра, которые важны и должны выполняться беременными женщинами:
1. Фолат
Фолат очень необходим в первом триместре беременности. На самом деле, настоятельно рекомендуется выполнить эти питательные вещества, прежде чем забеременеть. Почему? Потому что в начале беременности фолат необходим для поддержки развития головного и спинного мозга ребенка. Недостаток фолата в первом триместре беременности может привести к появлению у ребенка врожденных дефектов.
Вы можете получить фолиевую кислоту из зеленых овощей (таких как шпинат, капуста, спаржа и брокколи), цитрусовых (например, апельсинов) и орехов. Некоторым из вас также может потребоваться прием добавок фолиевой кислоты во время беременности (в соответствии с рекомендациями врача).
2. Белок
Основная функция белка - это средство для бодибилдинга, которое необходимо для формирования новых клеток, а также для восстановления клеток. Таким образом, белок очень необходим в первом триместре беременности, когда у плода развиваются многие клетки, ткани и органы.
Вы можете легко получить белок из яиц, тофу, темпе, рыбы, курицы, мяса, орехов, молока и молочных продуктов. В день нужно потреблять источники белка не менее 2-3 порций.
3. Витамин А
Ваши потребности в витаминах немного возрастают во время беременности. Витамин А необходим для развития зрения ребенка, а также для улучшения иммунной системы ребенка. Витамин А также необходим для развития детских клеток матки. Вы можете получить свои витамины из овощей и фруктов.
Лучше избегать потребления печени и ее продуктов (таких как масло печени трески). Содержание витамина А, которое очень высоко в печени, может фактически поставить под угрозу беременность. Возможно, вам не нужно принимать добавки витамина А.
4. Кальций и витамин D
Оба эти питательных вещества необходимы ребенку для роста костей и зубов. Кальций также помогает кровообращению, а также работе мышц и нервов. Вы можете получить кальций из молока и его продуктов, таких как сыр и йогурт. Некоторые овощи также содержат кальций, например, брокколи и капуста. Кальций также можно получить из рыбы, которую едят с костями, такой как анчоусы, сардины и лосось. Вы также можете получить витамин D из лосося и других жирных рыб.
5. Железо
Во время беременности вам нужно больше железа, потому что увеличивается производство крови. Это железо используется для производства гемоглобина (который функционирует для циркуляции кислорода по всему телу и плоду). Отсутствие запасов или потребления железа во время беременности может привести к риску развития железной анемии у беременных. Тяжелая железная анемия во время беременности может увеличить риск преждевременных родов, рождения детей с низкой массой тела (LBW) и послеродовой депрессии.
Вы можете удовлетворить свои потребности в железе из постного красного мяса, курицы, рыбы, зеленых овощей (например, шпината и брокколи) и орехов.
