содержание:
- Профилактика и преодоление проблемы аппетита во время беременности
- 1. Ешьте небольшими порциями, но часто
- 2. Попробуйте новое меню еды
- 3. Избегайте острой пищи
- 4. Пейте имбирную воду, имбирный чай или имбирь
Многие будущие мамы не испытывают аппетитав течение первого триместра. Будь то из-за проблем с тошнотой и рвотой во время беременности, которые фактически снижают аппетит, или из-за гормональных изменений и настроения во время беременности. Но не стоит считать тривиальной проблему аппетита во время беременности. Помимо того, что вы должны поддерживать собственное здоровье тела и избегать риска осложнений беременности, ваш будущий ребенок также зависит от правильного питания, чтобы быть здоровым до дня его рождения. Придумываю точный путь поддерживать аппетит беременных женщин ниже.
Профилактика и преодоление проблемы аппетита во время беременности
1. Ешьте небольшими порциями, но часто
Для большинства женщин один большой прием пищи с различными блюдами может вызвать тошноту и отсутствие аппетита во время беременности. Следовательно, мПо словам Авивы Джилл Рум, автора книги «Естественная беременность: травы, питание и другие целостные решения», ешьте меньшие, но частые порции.
Если вы обычно едите одну порцию, разделите ее на две части. Съешьте первую небольшую порцию за завтраком, например, в 8 часов утра, а оставшуюся порцию проведите несколько часов спустя. Например, в 10 часов. Точно так же ваши порции обеда и ужина. Или, если вам лень есть много риса, съешьте половину порции риса и гарниров три раза во время еды и дополните двумя полезными закусками.
Наряду с развитием ребенка и расширением желудка, вы будете чувствовать себя сытым быстро, даже если вы будете есть немного пищи. Вы можете есть шесть-семь раз в день, по сравнению только три раза в день. Еда небольшими порциями также будет легче перевариваться без ощущения тошноты.
2. Попробуйте новое меню еды
Преодолеть жалобы на отсутствие аппетита во время беременности можно так же просто, как изменить текущее меню с новым меню, которое пробуждает ваш аппетит. Хотя некоторые пищевые меню являются обязательными, доступными от диетологов, вам может потребоваться только «изменить» это меню, чтобы оно было более привлекательным для поддержания аппетита во время беременности.
Попытайтесь пойти в книжный магазин с вашим партнером и выбрать несколько кулинарных книг или специальных рецептов пищи для беременных женщин, чтобы помочь вам создать вкусные блюда для вас и ребенка.
3. Избегайте острой пищи
Чрезвычайно чувствительное обоняние может быть неприятным побочным эффектом для некоторых беременных женщин. Вдыхание аромата пищи, которая пахнет слишком острым или очень острым, например, карри или обжаренный чеснок, может фактически сделать ваш аппетит не беременным, когда это может вызвать тошноту.
Не используйте травы и специи, которые пахнут слишком сильно для вашей еды. Пропускайте порошок чили, корицу и кайенский перец, пока аппетит не вернется, потому что некоторые острые травы и специи могут устранить аппетит.
4. Пейте имбирную воду, имбирный чай или имбирь
Отсутствие аппетита во время беременности, как правило, вызвано чрезмерной тошнотой, поэтому некоторые беременные женщины не могут глотать пищу. Первое, что вы можете сделать, чтобы сохранить свой аппетит беременным для малыша, это преодолеть тошноту. Если ваша тошнота постепенно исчезнет, ваш аппетит легко вернется и будет хорошо сохраняться.
Чтобы преодолеть это, вы можете добавить имбирь в меню напитков. Вы можете пить заваренный чай с кусочками имбиря или смешивать традиционные напитки, такие как имбирь геданг. Имбирь также упакован в виде конфет, некоторые фрукты можно хранить в сумке, когда вы путешествуете. Имбирь полезен для успокоения желудка и преодоления тошноты во время беременности. Вам больше не нужно беспокоиться, если вас вдруг поразит тошнота, немедленно приготовьте чай или имбирь, чтобы избавиться от тошноты.
