содержание:
- Медицинское видео: CHESHKO
- Что вызывает у детей проблемы со сном?
- 1. Дети боятся спать в одиночестве
- 2. Дети не хотят спать
- Еще одна причина, почему дети имеют проблемы со сном
- Что нужно сделать, чтобы ребенок легче спал?
Медицинское видео: CHESHKO
Бессонница - это состояние, при котором человек испытывает трудности со сном или не может спать достаточно долго в зависимости от времени, необходимого организму, даже если у него есть возможность спать. Обычно бессонница чаще встречается у взрослых. Но оказывается, что маленькие дети также могут испытывать бессонницу. Было проведено много исследований, которые связывают детей, лишенных сна, с плохой успеваемостью, особенно в области математики, чтения и письма. Итак, что вызывает у детей проблемы со сном?
Что вызывает у детей проблемы со сном?
Детям в возрасте от 6 до 12 лет обычно требуется около 10-11 часов сна каждую ночь. Ну, так же, как и у взрослых, бессонница у детей характеризуется тем, что у детей возникают проблемы со сном, проблемы со сном, или то и другое, так что они не могут удовлетворить свои потребности во сне. Дети, которые испытывают трудности с засыпанием, могут также жаловаться на то, что они устали весь день или проспали в классе, хотя на самом деле они достаточно спали прошлой ночью. По оценкам, около 25% детей будут иметь проблемы со сном хотя бы один раз в детстве.
Есть две основные причины, почему у детей возникают проблемы со сном. Вот объяснение.
1. Дети боятся спать в одиночестве
Дети, которые только начинают учиться спать самостоятельно, более склонны к бессоннице. Эти дети обычно должны сопровождаться родителями (один или оба), любимыми куклами или любимыми занятиями, чтобы начать спать (например, истории должны быть прочитаны). Другие, возможно, должны быть усыплены, колыбели, обнял или дать бутылку молока.
Маленькие дети обычно боятся спать в одиночестве в темной комнате, поэтому он будет бояться в первую очередь перед сном. В результате он может попытаться заснуть, включив свет или телевизор, или играя в видеоигры, чтобы сохранить молчание. Яркое освещение, слишком холодные или жаркие температуры и громкие звуки в спальне не способствуют глубокому сну. Более того, маленькие дети, как правило, очень чувствительны к окружающей среде. Плохая обстановка во сне может сделать детей более зависимыми от помощи их родителей, чтобы заснуть.
Когда ребенок просыпается один посреди ночи (будь то из-за жажды или ночных кошмаров), он может быть напуган и взволнован, поэтому он не может заснуть без родителя рядом с ним. Кроме того, дети также могут быть не знакомы с резкими изменениями в среде сна. Это то, что заставляет их связывать время сна с неприятными временами.
2. Дети не хотят спать
Причина того, что дети иногда испытывают трудности со сном, так же проста, как и отказ детей от сна. Большинство детей испытывают трудности со сном, потому что родители не могут установить правильный график сна. Многие родители говорят своим детям спать слишком быстро, даже если они не готовы спать или слишком долго вздремнули. Организм не вырабатывает достаточное количество гормона мелатонина, чтобы он заснул. Детям, которые вынуждены спать слишком быстро, легко будет скучно, что заставляет ребенка думать о вещах, которые его пугают, или даже искать другой выход.
Дети часто отказываются покупать время, например, спрашивая у родителей многое. Например, «Ешьте первым, я раньше не сообщал», «Но я измотан», «Я хочу использовать пижаму, которая не является этой», или даже попросить прочитать еще одну историю перед сном. В результате время сна, которое было слишком быстрым, фактически возвращалось назад так долго, что дети теряли время сна или становились более свежимии не могу спать вообще.
Отсутствие игрового времени у детей также может больше беспокоить оставшееся им время, поэтому они отказываются спать.
Еще одна причина, почему дети имеют проблемы со сном
Если вы установили график сна для дисциплинированного ребенка, но ребенок все еще испытывает проблемы со сном, возможно, причиной бессонницы у детей могут быть другие факторы, например:
- стресс, Да, как и у взрослых, стресс также может быть причиной проблем со сном. Стресс может получить дети из своего окружения, например, иметь проблемы с друзьями, думать о школьных экзаменах или о том, чем он занимался. Дети легко беспокоятся и переживают больше, чем вы думаете. Чрезмерное беспокойство может вызвать бессонницу, как у взрослых, так и у детей.
- Избыток кофеина, Хотя это может и не быть реализовано, многие детские напитки, такие как газировка, содержат много кофеина, что может затруднить сон детей.
- Наркотиков побочные эффекты, Лекарства для лечения СДВГ, антидепрессанты, кортикостероиды и противосудорожные препараты (судороги) могут вызывать бессонницу.
- Основное заболевание, Детям с астмой, экземой, аутизмом и синдромом Аспергера трудно уснуть.
Что нужно сделать, чтобы ребенок легче спал?
Установите часы сна, которые дисциплинированы для детей. Применяйте этот час каждую ночь, в том числе и по выходным. Это помогает телу и разуму ребенка привыкнуть спать в назначенное время. Ребенок будет спать легче, если каждую ночь ложится спать в одно и то же время. Детям также будет легче просыпаться в одно и то же время каждое утро.
Дети должны быть готовы спать за 30-60 минут до сна. Создайте воздушную, темную и свободную атмосферу от спален и беспорядков (включая игрушки, телевидение и электронные устройства). Также убедитесь, что дети получают достаточную физическую активность в течение дня, чтобы у них не было чрезмерной энергии ночью.
Постарайтесь ограничить взаимодействие с ребенком, когда он просыпается посреди ночи, чтобы попросить, чтобы его сопровождали сном (например, с колыбельной или дитони), например, притворяясь, что он спит. «Покусывая» ребенка, он сможет научиться успокаивать себя и снова спать самостоятельно. Новые родители могут быть вовлечены, чтобы сопровождать ребенка спать, когда он плачет без остановки.
Позволить детям пытаться самостоятельно уснуть может быть неохотно подчиняться некоторым родителям, потому что они беспокоятся о своем состоянии, поэтому родители, наконец, позволяют детям ложиться спать, чтобы спать с отцом их матери. Это то, к чему родители должны привыкнуть, чтобы дети могли самостоятельно спать и дисциплинировать свои часы сна.
