Привычка к перекусу у детей: что полезно, а что нет?

содержание:

Дети любят перекусывать. Да, большинство детей ждут перекусить или перекусить. На самом деле, многие дети предпочитают перекусывать вместо того, чтобы есть основную пищу.

Большинство людей могут подумать, что перекусывать - это негативная привычка, которую следует избегать, потому что она может вызвать увеличение веса или увеличить риск хронических заболеваний, таких как диабет и болезни сердца. Это происходит потому, что обычно люди едят нездоровую пищу в качестве закуски. Обычно имеет сладкий, соленый и жирный вкус.

Тем не менее, не заблуждайтесь, перекус также полезен для пожертвования или добавления некоторых калорий и питательных веществ, необходимых детям. Итак, вы должны выбрать здоровые закуски.

Как насчет здоровых закусок для детей?

Как мы знаем, детство - это время, когда дети переживают большой рост и развитие. Это означает, что детям нужно много питательных веществ, чтобы поддержать их рост и развитие.

Чтобы выполнить это, дети не могут полагаться только на два или три приема пищи. Дети нуждаются в закусочной еде или обычно называют закуской, чтобы помочь удовлетворить их потребности. Тем не менее, не просто выбирайте закуски, неправильно-неправильно может оказать плохое влияние на детей.

Ниже приведены примеры здоровых закусок для детей.

овсянка

Вы можете приготовить овсянку в качестве небольшой закуски для детей. Почему? Есть опасения, что, если принимать его большими порциями, ребенок будет на долгое время сытым, чтобы он мог помешать основному времени приема пищи у ребенка.

Овес содержит клетчатку с высоким содержанием растворимых веществ, поэтому он не может вызвать увеличение веса, сахарный диабет 2 типа и сердечные заболевания. Это волокно может помочь поглощать холестерин и глюкозу в крови. Кроме того, овес также содержит большое количество углеводов, которые, безусловно, необходимы детям.

Другие богатые клетчаткой продукты, которые можно использовать в качестве закуски для детей, - это хлеб из злаков или цельнозерновой пшеницы.

йогурт

Йогурт содержит много белков, которые важны для поддержки роста и развития детей. Выберите обезжиренный или обезжиренный йогурт, если вы хотите получить больше пользы.

Тем не менее, есть несколько советов для вас: не просто верьте в заявления о том, что на многих продуктовых упаковках содержится мало жира. Если в пище было удалено или уменьшено содержание жира, количество сахара может быть увеличено для сохранения хорошего вкуса пищи. Итак, многие обезжиренные или обезжиренные продукты (С низким содержанием жира или обезжиренное), который имеет почти те же калории, что и полная жирная версия пищи (полный жир). Мы рекомендуем, чтобы вы увидели, что и что содержится в упаковке продуктов питания, на этикетке с информацией о пищевой ценности на упаковке продуктов питания.

фрукты

Самая здоровая закуска для детей - это фрукты. Натуральные фрукты содержат много витаминов и минералов, необходимых организму ребенка. Кроме того, это приятно, когда дети любят его есть. Детям нужно только привыкать к фруктам каждый день.

Фрукты можно подавать в качестве закуски, питаясь напрямую, в виде салата, в виде напитка, например фруктового льда или сока. Однако при приготовлении напитка здесь следует учитывать добавление сахара. Не позволяйте добавленному в этот напиток сахару сделать ребенка «зависимым» от сладости.

Как насчет нездоровой закуски?

Как мы обсуждали ранее, привычка есть плохие закуски может вызвать увеличение веса, повысить уровень плохого холестерина в крови, повысить риск возникновения кариеса у детей и многое другое.

Ниже приведены примеры нездоровых закусок, которых следует избегать.

Картофельные чипсы или закуски в упаковке

Картофельные чипсы - одна из тех закусок, которые любят дети. Вкус соленый и вкусный, что делает детей зависимыми от его употребления. Тем не менее, из-за восхитительного вкуса, картофельные чипсы хранят очень мало питания для детей. На самом деле, картофельные чипсы обычно содержат много калорий и натрия, что, конечно, может негативно сказаться на здоровье. Кроме того, картофельные чипсы также содержат очень мало клетчатки.

гранола бар

Вы можете быть удивлены, услышав это. Да, мюсли - одна из, казалось бы, полезных закусок. Гранола батончики содержат много определенных витаминов и минералов, которые полезны для организма, но также содержат много жира, в том числе бедных транс-жиров, а также содержат много сахара. Многие батончики гранолы, которые содержат только много прямых углеводов, без клетчатки и других важных питательных веществ. Опять же, вы должны прочитать информационную этикетку о пищевой ценности в упаковке пищевых продуктов, прежде чем покупать ее. Обратите внимание на то, что и что содержится в нем.

Сладкие напитки

Многие виды сладких напитков, которые нравятся детям, такие как газированные напитки, упакованные чайные напитки, сокосодержащие напитки в бутылках и многое другое. Однако, к сожалению, этот напиток содержит очень много сахара, поэтому ребенок должен быть ограничен в употреблении этих напитков. Не устанавливайте для своего ребенка привычку пить ароматизированные или сладкие напитки каждый раз, когда он хочет пить, это сформирует привычки нездоровых детей. Вода - лучший напиток для детей.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

  • Как прочитать информационную этикетку по пищевой ценности на упаковке пищевых продуктов
  • Здоровые способы есть закуски в пачке
  • Советы для детей, не увлекающихся сладкой едой
Привычка к перекусу у детей: что полезно, а что нет?
Rated 5/5 based on 2458 reviews
💖 show ads