содержание:
- Медицинское видео: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Какие факторы влияют на усвоение кальция детьми?
- 1. Как готовить
- 2. Слишком много еды, содержащей натрий (соль)
- 3. Недостаток витамина D
- 4. Потребляйте слишком много пищи с высоким содержанием фосфора
- 5. У вашего ребенка есть определенные проблемы со здоровьем
Медицинское видео: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Кальций является одним из минералов, который играет важную роль в развитии детей. Этот минерал нужен для того, чтобы кости стали крепкими и плотными. Конечно, недостаток кальция может привести к нарушению роста у вашего ребенка. Поэтому вы должны обращать внимание на потребности ребенка в кальции каждый день. Мало того, вы также должны знать, какие факторы влияют на усвоение кальция в организме. Если потребление кальция хорошее, но абсорбция не оптимальная, ребенок может испытывать дефицит кальция. Каковы факторы усвоения кальция у детей?
Какие факторы влияют на усвоение кальция детьми?
Основная функция кальция заключается в поддержании плотности кости, так что около 98 процентов кальция находится в кости. По данным Министерства здравоохранения, потребность детей в кальции составляет около 1000-1200 мг в день. Потребности вашего ребенка в кальции можно удовлетворить, дав ему продукты с высоким содержанием кальция, такие как:
- яйцо
- Молоко и молочные продукты
- Морская рыба, такая как сардины, лосось и анчоусы
- Орехи, как соевые бобы и красная фасоль
- Овощи, такие как шпинат, брокколи, горчица и различные другие зеленые овощи.
На самом деле, у детей количество кальция, поглощаемого из пищи, составляет около 50-70 процентов, поэтому вы должны обратить внимание на различные факторы, которые влияют на усвоение кальция у детей.
1. Как готовить
Как готовить, не замедляет усвоение кальция или нет, но именно неправильный способ приготовления уменьшит количество кальция в пище. Это снизит уровень усвоения кальция детьми.
Например, если вы долго готовите растительные источники кальция, это повлияет на количество кальция и других минералов в нем.
2. Слишком много еды, содержащей натрий (соль)
Если вы часто даете ребенку упакованные продукты и используете много натрия (соли) в пище вашего ребенка, это может повлиять на усвоение кальция в его организме. Да, содержание натрия в упакованных продуктах и соли довольно высокое. На самом деле, слишком много натрия в организме может заставить почки выделять больше кальция в моче.
Это делает кальций, который должен быть сохранен в теле ребенка и поглощен костями, вместо этого это потрачено впустую через мочу из-за натрия. Поэтому вам следует избегать употребления слишком большого количества соли и ограничивать потребление упакованных продуктов.
3. Недостаток витамина D
Можно сказать, что витамин D и кальций являются парами микроэлементов, которые дополняют друг друга. Организм не может оптимально усваивать кальций, если ему не хватает витамина D. Таким образом, больше витаминов, которые вы получаете от солнца, поможет усваивать кальций в кишечнике.
Когда в организме будет достаточно витамина D, будет много поглощенного кальция. И наоборот, если вашему ребенку не хватает витамина D, то поглощенный кальций ограничен. Помимо того, что вы полагаетесь на солнечный свет, вы можете давать своему ребенку некоторые продукты, содержащие витамин D, такие как яичные желтки, говяжья печень и креветки.
4. Потребляйте слишком много пищи с высоким содержанием фосфора
На самом деле, этот минерал фосфора также необходим организму, но только в небольших количествах. Слишком большое количество фосфора в организме будет мешать усвоению кальция. Кальций, который ваш ребенок получает из пищи, не проникает в кости, а выводится из организма через мочу.
Примерами продуктов или напитков, которые содержат большое количество фосфора и которых следует избегать, являются безалкогольные напитки. Не только фосфор, некоторые безалкогольные напитки содержат кофеин, который также влияет на усвоение кальция детьми.
5. У вашего ребенка есть определенные проблемы со здоровьем
Если у ребенка непереносимость лактозы, это приводит к тому, что он не может употреблять молоко и молочные продукты, на которые полагаются продукты с высоким содержанием кальция. Эти условия делают вашего ребенка неспособным усваивать кальций в полной мере.
Однако, успокойтесь, если у вашего ребенка это расстройство, вы все равно можете давать ему другие продукты с источником кальция. Или, если необходимо, дайте ребенку кальций. Тем не менее, вам следует сначала проконсультироваться с вашим педиатром.
