содержание:
Ожирение часто обсуждалось в различных средствах массовой информации, таких как телевидение, радио, интернет, книги, газеты и журналы. Тем не менее, все еще есть много родителей, которые смущены количеством потребления, которое фактически требуется их детям.
Получают ли дети достаточно кальция? Как насчет количества железа? Дети едят слишком много продуктов, которые содержат жир?
Прием пищи для детей младшего возраста и подростков, как правило, вызывает особую обеспокоенность у многих родителей. Потому что еда может повлиять на физическое и умственное развитие детей. Вот рекомендации по питанию, которые вы можете выучить, независимо от возраста ребенка.
ребенок
Потребление важных питательных веществ для детей по-прежнему происходит с молоком, как с грудным молоком, так и с молочной смесью, а также с их сочетанием. Грудное молоко или молочная смесь обеспечивают почти все питательные вещества, необходимые ребенку в течение первого года жизни.
Однажды в возрасте 6 месяцев детям вводят твердую пищу, такую как богатые железом детские каши, отфильтрованные фрукты и овощи и мясное пюре. Грудное молоко не может обеспечить достаточное количество железа и цинка, необходимых ребенку в возрасте 6–9 месяцев, поэтому зерновые и мясо могут быть дополнительными к питательному потреблению грудного молока.
Когда ребенок начал есть твердую пищу, не ограничивайте чрезмерное потребление жира для ребенка. Дети до 2 лет нуждаются в потреблении жиров для развития мозга и нервной системы.
Малыш и дошкольник
Малыши и дошкольники могут быстро расти, так же как и их аппетит, который приходит и уходит быстро. Матери не нужно беспокоиться, потому что это нормально. Пока вы представляете здоровое меню в качестве опции, они все равно будут получать необходимые питательные вещества.
Питательные вещества, которые, возможно, нужно рассмотреть, являются кальцием. Кальций очень необходим для формирования крепких костей и зубов, хотя дети могут не понимать, насколько важен кальций для их организма.
К сожалению, есть дети, которые имеют аллергию на молоко, непереносимость лактозы, и дети, которые не любят пить молоко. Кроме того, родители могут выбрать молоко без лактозы, соевое молоко, тофу, сардины, богатый кальцием апельсиновый сок, хлопья, вафли и овсянку. В некоторых случаях врач может давать добавки кальция.
Помимо кальция, необходимо учитывать потребление клетчатки. Малыши могут сказать «нет» еде, которая им не нравится, в то время как дошкольники начали собирать еду.
Дети будут склонны выбирать мягкую и мучную пищу (представьте себе, куриные наггетсы, картофель фри, макароны). Тем не менее, это действительно подходящее время, чтобы побудить детей есть фрукты, овощи, цельное зерно, бобы и другие источники клетчатки. Эти продукты не только содержат клетчатку, но и предотвращают сердечные заболевания, способствуют пищеварению и предотвращают запоры.
