Правильная высота увеличивается, когда дети спят?

содержание:

Медицинское видео: How To Increase Height In 1 Week
Как сон может повлиять на рост ребенка?
Как долго ребенок должен спать?
Как вы заставляете своего ребенка хорошо спать?

Медицинское видео: How To Increase Height In 1 Week

Пить молоко перед сном сказал, что он может поддержать рост, когда ребенок спит. Это действительно просто миф? Многие факторы влияют на рост ребенка, такие как наследственность, состояние питания, образ жизни и другие. Возможно, сон может быть одним из факторов, который может повлиять на рост ребенка.

Во время сна органы нашего тела и гормоны также высвобождаются для поддержки работы органов. Может быть, этот гормон является основным ключом, почему сон может способствовать росту ребенка. Чтобы узнать больше, давайте посмотрим на следующий обзор.

Как сон может повлиять на рост ребенка?

Рост - это сложный процесс, требующий нескольких гормонов. Одним из гормонов, влияющих на рост ребенка, является гормон роста, потому что этот гормон стимулирует биологические процессы в крови, органах, мышцах и костях, необходимые для увеличения роста. Некоторые вещи, которые влияют на работу гормонов роста, это питание, стресс, физические упражнения и сон.

Гормон роста высвобождается гипофизом в мозге в кровоток и высвобождается в течение дня, но самый высокий период высвобождения происходит во время сна, вскоре после того, как ребенок хорошо спит. Это означает, что короткая продолжительность сна или нарушения во время сна могут влиять на высвобождение гормонов роста, потому что нам нужно время для достижения более глубокого сна.

Исследование Такахаши, проведенное в 1968 году, показало, что отсроченный ночной сон и спокойный ночной сон или частое бодрствование могут ингибировать пиковое высвобождение гормона роста. Другое исследование, опубликованное в 2010 году в журнале Otolaryngology-Head and Neck Surgery, объясняет, что дети с дефицитом гормона роста были связаны с плохим качеством сна и более коротким ростом.

Следовательно, дети должны спать достаточно ночью, чтобы максимально увеличить выброс гормонов роста, которые способствуют увеличению роста ребенка. Если только одна ночь ребенок не получает качественный сон, это может не помешать его росту, но если это происходит почти каждый день, это может повлиять на рост детей.

Как долго ребенок должен спать?

Адекватный сон - важная вещь для детей, потому что во время сна организм может восстанавливать энергию для установления связей в мозге. Недостаточная продолжительность сна может вызвать у детей проблемы роста, такие как задержка роста в росте, и может привести к тому, что дети будут короткими или низкорослость. Короткая продолжительность сна или недостаток сна могут привести к тому, что дети не смогут вырабатывать максимальный гормон роста во время сна, поэтому рост во время сна не работает оптимально.

Лишение сна может также вызвать состояние дефицита гормона роста, которое может повлиять на работу сердца, легких и иммунной системы. Исследование, опубликованное в журнале Neuroendocrinology в 2011 году, показало, что дети, у которых не было гормона роста, имели короткую продолжительность сна и плохое качество сна по сравнению с детьми того же возраста, у которых был нормальный рост.

Продолжительность сна, необходимого ребенку, варьируется в зависимости от его возраста. По данным Национального фонда сна, продолжительность сна, необходимая младенцам для подростков, составляет:

Новорожденным в возрасте 0-3 месяцев требуется продолжительность сна около 14-17 часов.
Детям в возрасте 4-11 месяцев требуется продолжительность сна около 12-15 часов.
Дети в возрасте 1-2 лет нуждаются в продолжительности сна около 11-14 часов.
Детям в возрасте 3-5 лет требуется продолжительность сна около 10-13 часов.
Детям в возрасте 6-13 лет требуется продолжительность сна около 9-11 часов.
Подросткам в возрасте 14-17 лет требуется продолжительность сна около 8-10 часов.

Как вы заставляете своего ребенка хорошо спать?

Гормон роста может высвобождаться в наибольшем количестве, когда ребенок хорошо спит. Заставляя ребенка хорошо спать, вы поддерживаете его рост. Чтобы помочь детям спать достаточно долго, вы, как родитель, можете сделать:

Применяйте часы сна для детей каждый день. Школьники должны спать в 8 или 9 часов ночи. Применяйте то же самое даже в выходные дни. Неустойчивые часы сна могут ухудшить привычки сна ребенка.
Сопровождайте ребенка перед сном, можно поговорить с детьми, спеть колыбельные или читать рассказы перед сном. И не приглашайте детей делать какие-либо действия перед сном. Перед сном убедитесь, что ребенок находится в комфортном состоянии.
Убедитесь, что ребенок спит в уютной комнате, желательно при условии, что свет выключен и атмосфера спокойная.
Не устанавливайте телевизор или компьютер в детской комнате.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ