содержание:
- Дать разные порции
- Ограничьте закуски два раза в день
- Не используйте систему «вознаграждение»
- Убедитесь, что ваш ребенок действительно голоден или испытывает жажду, когда просит еды или напитков
- Установите привычки питания вашего ребенка
- Подсчитайте калории пищи вашего ребенка каждый день
- Не беспокойтесь, если ваш ребенок ест нерегулярно
- Лимит молока
Многие родители беспокоятся о том, достаточно ли у их ребенка еды или что ему не хватает питания. Вот советы, чтобы ваш ребенок ел достаточно, но не слишком много, пока не закончится.
Дать разные порции
Порция ребенка, безусловно, сильно отличается от той порции, которую едят взрослые. Сначала предлагайте маленькие порции, и только дополнительные порции, только если ваш ребенок просит об этом. Как правило, доля детей составляет около половины доли взрослых. Для некоторых продуктов соответствующая порция соответствует кулаку вашего ребенка. Ниже приведены подходящие порции для ребенка.
- 1 чайная ложка = 5 мл
- 1 столовая ложка = 15 мл
- 1 унция = 30 мл
- 1 чашка = 8 унций = 240 мл
- 4-6 унций (120 - 175 мл) молока или фруктового сока
- 4 столовые ложки овощей
- 1-2 стакана (125 г) творога или йогурта
- 1/2 чашки (15 г) сухих завтраков
- 2 унции курицы
- 1 лист хлеба
- 1 чайная ложка маргарина, масла или салата
Ограничьте закуски два раза в день
Выберите здоровое меню закусок вместо того, чтобы предлагать еду нездоровая пища как сода, конфеты, пирожные или соленые и жирные продукты. Пока ваше меню закусок здоровое, вы можете давать ребенку закуски два раза в день. Более двух дней в день повредит аппетиту вашего ребенка к тяжелой пище. Нездоровые закуски могут увеличить риск возникновения зубного камня. Чтобы снизить риск появления зубного камня и лишних калорий, вы можете предоставить альтернативную закуску ниже. Имейте в виду, что для корректировки аппетита вашего ребенка к новым продуктам требуется несколько раз:
- фрукты
- йогурт
- Морковные палочки, сельдерей или огурец (смоченные в нежирном соусе)
- Пшеничные маффины
- Крекеры или цельнозерновой хлеб
- сыр
- Ваш ребенок может потреблять десерт или сладкие продукты, но выбирайте печенье Нежирная овсянка или другие нежирные продукты
Не используйте систему «вознаграждение»
Мотивация детей к здоровому питанию необходима, но делайте это естественно. Если вы продолжаете дарить подарки, чтобы дети хотели есть, это будет иметь неприятные последствия для родителей и самих детей. Дети, которым всегда обещают вознаграждение, если они тратят еду, будут есть не потому, что хотят есть, а потому, что просто хотят reward-просто так В долгосрочной перспективе система вознаграждение Излишнее будет формировать избалованного человека и привычку ждать награды
Убедитесь, что ваш ребенок действительно голоден или испытывает жажду, когда просит еды или напитков
Если выясняется, что причина, по которой они жалуются, заключается в том, что они хотят, чтобы вы обратили на них внимание, попросите их поболтать или поиграть вместе. Не оставляйте ребенка всегда с едой.
Установите привычки питания вашего ребенка
Не позволяйте ребенку есть во время игры, слушать рассказы или смотреть телевизор. Позволяя вашему ребенку есть «неосознанно», он переживет период полноты, даже не осознавая этого.
Подсчитайте калории пищи вашего ребенка каждый день
Калории, необходимые для детей в возрасте от 4 до 5 лет, составляют от 900 до 1500 или 40 калорий на 1/2 кг массы тела.
Не беспокойтесь, если ваш ребенок ест нерегулярно
Однажды, может быть, он ест все, что доступно, а на следующий день ему нет дела до всех остальных продуктов. Когда ваш ребенок не хочет есть, возможно, ваш ребенок не голоден, потому что деятельность вашего ребенка не такая плотная, как накануне. Если вашему ребенку скучно или грустно, он откажется от пищи, которую вы даете. Если это произойдет, не заставляйте ребенка есть. Вам не нужно беспокоиться, потому что ваш ребенок не даст себя голодать. Однако, если аппетит у ребенка снижается и длится более одной недели, или есть симптомы заболевания, такие как лихорадка, диарея или потеря веса, немедленно обратитесь к педиатру.
Лимит молока
Молоко является важным пищевым ингредиентом, потому что оно богато кальцием. Однако употребление слишком большого количества молока может снизить аппетит ребенка к другим важным продуктам. Итак, ограничьте дневную порцию. Ваш ребенок может пить только 2 чашки (480 мл) молока с низким содержанием жира в день, чтобы удовлетворить свои потребности в кальции.
