содержание:
- Почему у детей проблемы со сном?
- 1. Дети боятся спать отдельно от родителей
- 2. Кошмар
- 3. Неправильное время сна
- 4. Проблемы с циркадными ритмами сна
- 5. Телевидение и другие электронные устройства
- 6. Стресс и беспокойство
- 7. Неправильное время сна
- Что нужно сделать, чтобы ребенок спал вовремя?
Сон - основная потребность ребенка. Во время сна ребенок снова накапливает энергию, даже во время сна в детстве может произойти рост. Однако иногда ребенка трудно пригласить спать. Иногда дети считают сон скучным занятием для него.
Почему у детей проблемы со сном?
Множество причин, по которым детям трудно спать. Следующее может быть одной из причин:
1. Дети боятся спать отдельно от родителей
Часто маленькие дети испытывают беспокойство, когда спят отдельно от родителей, поэтому время сна для него страшная вещь. Маленькие дети обычно боятся спать в темноте и спать в одиночестве, поэтому он будет бояться, когда ложится спать. Если ребенок боится, значит, ему нужна ваша помощь как родителя. Зрелость мозга и когнитивные способности детей младшего возраста все еще не способны хорошо справляться с эмоциональным стрессом. Возможно, вы думаете, что ребенок, который спит отдельно от вас, является для него частью тренировки по сну, но нет никаких доказательств того, что если вы будете спать отдельно от родителей, у ребенка снизится страх сна. На самом деле, исследования показывают, что страх перед сном может вызвать у детей ночные кошмары и эмоциональные проблемы.
Вы можете сопровождать своего ребенка, чтобы заснуть, или украсить его спальню фотографиями или игрушками, которые дети любят, чтобы дети были счастливы. Также отрегулируйте температуру в детской комнате, чтобы ребенок не замерз и не перегрелся. Сделайте спальню ребенка максимально комфортной для ребенка. По мере того, как дети становятся старше, страх, что дети со временем ложатся спать, исчезнет.
2. Кошмар
Дети, которым снились кошмары, обычно боятся спать. Этот кошмар обычно вызывается тем, что перед сном дети смотрят страшные фильмы или читают страшные книжки. Мы рекомендуем вам рекомендовать фильм или книгу рассказов, которая не пугает детей. Предложите детям подумать о приятных вещах перед сном, таких как место их снов или занятия, которыми они действительно хотят заниматься, или другие вещи.
3. Неправильное время сна
Многие родители говорят своим детям спать слишком быстро для их детей, прежде чем их тела будут готовы спать. Организм не вырабатывает достаточное количество гормона мелатонина, чтобы он заснул. Дети, которые ложатся спать слишком быстро, заставляют их скучать, и это может побудить детей задуматься о вещах, которые его напугали.
4. Проблемы с циркадными ритмами сна
У каждого человека свои циркадные ритмы. Этот циркадный ритм может регулировать, когда тело ребенка нуждается во сне и когда просыпаться. Если ребенку трудно спать по ночам или трудно бодрствовать днем, возможно, у вашего ребенка проблемы с циркадным ритмом.
Чтобы преодолеть эту проблему, вы можете постепенно перенастраивать биологические часы ребенка с окружающей средой. Вы можете вывести ребенка из дома в течение дня, чтобы ребенок находился на солнце. Затем, когда наступит ночь и время для сна, вы можете выключить свет в детской комнате или другую электронику, излучающую синий свет. Потому что свет и электронные товары, такие как телевизоры, могут снизить выработку мелатонина (гормона, который заставляет детей спать), так что детям будет труднее спать в условиях яркого помещения.
5. Телевидение и другие электронные устройства
Исследования в Америке показывают, что просмотр телевизора слишком часто, как днем, так и ночью, связан с повышенными проблемами сна, такими как беспокойство, задержка сна и дети, отказывающиеся спать. Другие исследования также показывают, что дети, которые смотрят телевизионные шоу для взрослых, такие как дневные новостные программы, могут сократить продолжительность сна и увеличить нарушения сна у детей. Телевидение - не единственное электронное устройство, которое может вызывать нарушения сна у детей. Видеоигры, компьютеры и мобильные телефоны, также может вызвать проблемы во время сна.
6. Стресс и беспокойство
Если у вашего ребенка проблемы со сном, это может быть связано со стрессом и беспокойством, которые он испытывает сегодня. Стресс может увеличить гормоны стресса в организме, заставляя детей чувствовать, что они не хотят спать. Этот стресс и беспокойство дети могут получить из своего окружения, например, иметь проблемы с друзьями, думать о школьных экзаменах или о том, что они сделали.
Перед сном вы должны помочь своему ребенку уменьшить стресс. Вы можете пригласить ребенка на обсуждение, чтобы заставить его рассказать, что он думает, дать совет ребенку и предложить ему заняться забавными делами.
7. Неправильное время сна
Ребенок может не спать по ночам, потому что он очень долго спал. Дремать полезно и полезно для детей, но если он слишком длинный и сделан в неподходящее время, дремота может помешать ночному сну ребенка. Обычно дети, которые спят днем до обеда, могут испытывать проблемы во время сна ночью.
Что нужно сделать, чтобы ребенок спал вовремя?
Вы должны иметь часы сна для детей, применять этот час каждую ночь. Это помогает телу и разуму ребенка привыкнуть спать в назначенное время. Ребенок будет спать легче, если каждую ночь ложится спать в одно и то же время. Детям также будет легче просыпаться в одно и то же время каждое утро.
Дети должны быть готовы спать за 30-60 минут до сна. Перед сном вы должны держаться подальше от детей от телевизора и других электронных устройств, попросить детей чистить зубы перед сном, менять детскую одежду на ночные рубашки, ходить в туалет перед сном, читать рассказы, если ребенок этого хочет, и не забывать выключать освещение детской комнаты.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
- Правильная высота увеличивается, когда дети спят?
- Плюсы и минусы различных положений сна
- Смотря телевизор слишком часто оказывается, не повреждая глаза вашего ребенка
