содержание:
- Медицинское видео: Zeitgeist: Moving Forward (Final Cut)
- Что произойдет, если кто-то испытывает дефицит витамина Е?
- Влияние дефицита витамина Е во время беременности
- Отрегулируйте витамин Е в соответствии с потребностями вашего тела
Медицинское видео: Zeitgeist: Moving Forward (Final Cut)
Витамин Е широко используется для поддержания здоровья кожи и глаз благодаря содержанию антиоксидантов, которые могут противодействовать повреждению клеток из-за свободных радикалов. Но вы должны следить за тем, чтобы ваш ежедневный прием витамина Е продолжал выполняться, а не только для того, чтобы вы всегда выглядели моложе, а также для того, чтобы ваш организм не испытывал дефицита витамина Е. Это происходит, если организм испытывает дефицит витамина Е.
Что произойдет, если кто-то испытывает дефицит витамина Е?
Атаксия часто возникает, когда части нервной системы, которые контролируют движение, повреждены, страдающие атаксией не могут контролировать мышцы рук и ног, что приводит к нарушению баланса и координации или нарушению ГАИТ (исследование с применением глюкозамина / хондроитина при артрите). У кого-то, у кого дефицит витамина Е, могут проявляться симптомы атаксии.
Мало того, что если вам не хватает витамина Е, вы будете испытывать мышечную слабость, проблемы со зрением, такие как слепота, аритмии сердца (нарушения сердечного ритма или сердечного ритма) и слабоумие. Часто считается, что недостаток витамина Е вызывает повреждение нервов и мышц, в результате чего вы не можете чувствовать свои руки и ноги, теряете контроль над движениями тела и ослабляете иммунную систему.
Тем не менее, дефицит витамина Е считается все еще очень редким. Тот, кто не может усваивать пищевой жир или у кого есть нарушение обмена веществ, обычно испытывает трудности с усвоением витамина Е. Недоношенные дети с очень низкой массой тела также могут подвергаться риску дефицита витамина Е. Однако, согласно исследованиям, это очень редко.
Влияние дефицита витамина Е во время беременности
Для тех из вас, кто беременен, этот недостаток витамина Е может вызвать выкидыш, исследование, которое было опубликовано в журнале Американский журнал клинического питания обнаружил, что женщины, которые испытывают дефицит витамина Е, более склонны к выкидышу.
Исследование проведено При этом Школа общественного здравоохранения им. Джона Хопкинса-Блумберга обнаружила, что выкидыши могут возникать из-за нехватки витамина Е в развивающихся странах, где у большинства населения есть экономика со средним или низким уровнем дохода, и им трудно получить доступ к здравоохранению в своей стране.
Если у плода дефицит витамина Е в рационе матери, это может привести к рождению ребенка с ограниченными возможностями из-за важных питательных веществ, которые не выполняются. Витамин Е важен, чтобы помочь органам тела выполнять свои функции надлежащим образом.
Отрегулируйте витамин Е в соответствии с потребностями вашего тела
Природа витамина Е, который поглощает жир, делает его более оптимальным при употреблении в пищу. Но вам не нужно беспокоиться, есть много продуктов, которые могут помочь вам удовлетворить ваши потребности в витамине Е, такие как яйца, курица, бобы, авокадо, семена подсолнечника, растительное масло, темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат, и обогащенные злаки.
Предпочтительно, витамин Е потребляется по мере необходимости в соответствии с потребностями организма. Причина в том, что если этот витамин, как синтетический (пищевая добавка), так и натуральный, в течение длительного времени употреблять в избытке, вызовет риск передозировки. Передозировка витамина Е может вызвать тошноту, головную боль, кровотечение, усталость и даже почечную недостаточность. Диета, которая сбалансирована с фруктами, овощами и цельными зернами, должна быть достаточной для удовлетворения потребности организма в витамине Е. Между тем, добавление витамина Е должно быть только в дополнение и заранее согласовано с врачом.
Для ежедневного потребления витамин Е имеет безопасные уровни, которые различны для каждой возрастной группы. У детей в возрасте 1-4 лет разрешенное количество составляет 6-7 мг / день или 9-10,4 МЕ. В то время как для детей старшего возраста принимать в дозе 11 мг / сут. Для женщин и мужчин (в возрасте от 14 лет и старше) и беременных женщин количество витамина Е, необходимое ежедневно, составляет 15 мг.
