содержание:
- Медицинское видео: Are GMOs Good or Bad? Genetic Engineering & Our Food
- Эффект кофе на настроение
- Кофе может повысить бдительность
- Кофе может увеличить беспокойство
- Кофе связан с депрессией
- Сколько чашек кофе все еще безопасно для здоровья?
Медицинское видео: Are GMOs Good or Bad? Genetic Engineering & Our Food
Кофе - это один из видов напитков, который нравится большинству людей утром, днем, вечером и до вечера. По его словам, утром после пробуждения люди искали кофе, поэтому они будут полнее энтузиазма в свое время. Даже ночью перед сном многие люди также пьют кофе, могут из-за друзей поспать или просто по привычке. Судя по всему, кофе стал частью образа жизни.
Тем не менее, слишком много кофе оказывается вредным для здоровья и может также изменить ваше настроение. Кофе не только делает вас более возбужденным, но и может вызвать у вас беспокойство. Да, оказывается, что кофе может иметь хорошие и плохие последствия для настроение кто-то.
Эффект кофе на настроение
Выше было упомянуто, что влияние кофе на настроение кто-то может быть хорошим или плохим. Даже если кофе приносит пользу вам, он также может нанести вред вашему здоровью.
Кофе может повысить бдительность
Из-за влияния кофе на эту настороженность человек будет чувствовать себя более возбужденным после употребления кофе. Кроме того, кофе также обладает эффектом «пробуждения» или может уменьшить усталость. Неудивительно, что кофе обычно ищут после пробуждения и ночью, когда он хочет не спать. Это, безусловно, поможет вам в выполнении ваших задач. Информационный центр науки о кофе показывает, что среднее потребление кофе с дозой кофеина 100-200 мг может повысить умственную активность и работоспособность человека.
Кроме того, есть также доказательства того, что потребление кофе может увеличить выработку дофамина в мозге, который является нейромедиатором, связанным с удовольствием. Поэтому некоторые из вас могут почувствовать, что кофе может изменить ваше настроение на хорошее.
Кофе может увеличить беспокойство
Употребление кофе, содержащего более 300 мг кофеина в день, может негативно повлиять на ваше беспокойство. Хотя, в некоторых людях также доказано, что кофе может уменьшить уровень беспокойства. Эффект тревоги кофе может варьироваться между людьми в зависимости от чувствительности человека к кофеину в кофеине.
Кофеин работает, стимулируя центральную нервную систему в мозге. Затем мозг выделяет дофамин и серотонин, а также гормоны адреналин и норадреналин. Гормон адреналин и норадреналин могут повысить вашу смелость в чрезвычайной ситуации, в то время как если вы сидите только в офисе, выброс этого гормона не очень полезен. Этот гормон может вызвать у вас беспокойство, беспокойство и раздражительность.
Через некоторое время после того, как вы выпьете кофе, возможно, ваша бдительность повысится, а затем за этим последует это настроение (беспокойство и тревога). Это может случиться с некоторыми людьми. Чем больше кофе вы пьете, тем больше у вас шансов испытать это.
Кофе связан с депрессией
Некоторые исследования показывают, что кофеин, содержащийся в кофе, оказывает положительное влияние на депрессию. Исследование показывает, что кофеин может препятствовать тому, чтобы мозговые рецепторы реагировали на стрессовые ситуации. То есть любителям кофе или тем, кто имеет привычку потреблять много кофеина каждый день, может быть труднее испытывать депрессию или чувствовать плохое настроение.
Долгосрочное потребление кофе, как было доказано, борется с депрессией. Долгосрочное исследование, опубликованное Архивом внутренней медицины, показало, что женщины, которые употребляли 2-3 кофеина с кофеином в день, имели на 15% более низкий риск депрессии по сравнению с женщинами, которые употребляли 1 чашку кофе или меньше в день. Между тем женщины, которые потребляют 4 чашки кофе или более в день, имеют на 20% меньший риск возникновения депрессии.
Однако употребление слишком большого количества кофе также вредно для здоровья. Другие исследования показывают, что чрезмерное потребление кофе может увеличить риск депрессии. Говорят, что он чрезмерен, если вы потребляете более 4 чашек кофе в день или более 400 мг кофеина в день, по данным клиники Майо.
Потребление более 4 чашек кофе в день или более 400 мг кофеина в день может иметь побочные эффекты, такие как бессонница, нервозность, беспокойство, раздражительность, проблемы с желудком, учащенное сердцебиение и тремор мышц.
Сколько чашек кофе все еще безопасно для здоровья?
Так что, если вы являетесь поклонником кофе и хотите воспользоваться его преимуществами, вам следует ограничить потребление кофе, не переусердствовать. Употребляйте по 3 чашки кофе в день утром, днем и вечером, ощущается более чем достаточно. Помните, не пейте кофе рядом со сном, потому что это может вызвать проблемы со сном. Если вы испытываете тревожное расстройство, вам следует избегать употребления кофе, потому что кофе может увеличить беспокойство и может помешать вашему сну.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
- 7 способов преодолеть сонливость без кофе
- Правда ли, что пить кофе предотвращает диабет?
- Пить кофе во время беременности, есть ли влияние на ваш плод?
